拥有人人称羡的精实腹肌及人鱼线，不再只是明星们的专利！其实不论男女，只要短短8分钟，透过简单8个腹肌的基础训练，持之以恒的锻炼，就能在2周内感觉出自己的人鱼线和马甲线喔！想要精壮6块肌吗？赶紧跟著作吧！事前须知此训练可衔接在其他有氧活动（游泳、跑步…等）后实行，可达到相辅相成的作用。...

热身，对于瑜伽体式的练习来说十分重要，可以防止关节扭伤和肌肉拉伤，保证健康。可是，你知道瑜伽“冷身”吗？印度先贤帕坦伽利的《瑜伽经》把瑜伽定义为：控制新的意识波动。而瑜伽是通过控制呼吸来平心静气控制心意，瑜伽体式的练习是为了更好地控制呼吸。所以，当你练习完一套体式之后，要让身体“冷却...

腹肌成功的标志，男生练出人鱼线，女生练出马甲线。人鱼线是腹肌部分的外斜肌，在两侧；而马甲线是腹肌与外斜肌中间的线条，代表这腹肌越平坦，马甲线越明显。两者都是追求腹部肌肉的线条与层次感。男生想要打造马甲线，首先得有较低的体脂率，否则再有层次的肌肉被厚厚的脂肪盖住，也看不见，...

立卧撑跳和上面那个四步立卧撑一样，都是健身房私人教练上课练习动作，对全身瘦身效果非常好哦!一、锻炼方法1、笔直站立，双脚微分。2、蹲下，并把双手放在双脚前方外侧的地面上。3、双脚向后蹬出，变成俯卧撑的起始姿势。4、做一个俯卧撑。5、撑起来。6...

瑜伽鹰式是一个需要力量、柔韧性、耐力以及坚定的专注力的经典体式。梵文：Garudasana中的Garuda 意思是神话中的“鸟之王”，毗湿奴的载具。这个词通常被翻译成英语中的“鹰”，尽管根据某些字典，这个名字的字面意思是“吞食者”，因为Garuda最初被认为是“吞噬太阳光线的全部火焰...

想要减少身体上的赘肉就要把体内多余的卡路里燃烧掉。要消耗卡路里，最好是多做运动。那最快速消耗卡路里减肥运动是什么呢?一起来看看吧!游泳游泳最适合在夏季进行了。既能抵抗炎热的天气，又能瘦身，可以说是寓减肥于娱乐。而且游泳可以很消耗热量，每20分钟蝶式游泳可以消耗470千卡的热量。因此夏...

现实生活中，瘦身的方式是较为多的，其中运动瘦身的方法是较为健康的，并且较为有效的，不容易发生反弹，所以如果想要健康的生活，想运动瘦身，那么下面就简单的为你推荐一些运动瘦身的方法，一定要注意看哦！一、慢跑减肥简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作...

相信很多热爱打篮球的人从小到大最梦寐以求的事就是扣篮了吧，不管你在篮球场上打的是什么位置，脑海中都想象过高高跃起把篮球砸进篮筐的快感。所以提升弹跳力就是我们的一项必修课。和很多人想象中的弹跳力只需要练腿不一样，弹跳力训练涉及到腿部、臀部和腰腹核心力量。通过这套训练，我们的弹跳爆发力，...

女人补水不是靠说的就能补起来的，要靠行动哦！一般来说，女孩子都想要让自己的脸颊每天都是白里透红、红润迷人的，但是，现实却是，每天上班的各种烦心事、各种繁忙的业务让自己有时很难可以早点入睡，或者说躺在床上也是很难入睡，其实，想要脸上的皮肤白里透红很简单，你只需要让自己每天勤加锻炼一下瑜伽的这...

游泳LET US GO SWIMMING!经历了倒春寒，武汉的天气正在逐步回升中，夏天马上就要来了！大马路上，已经有热心的小哥拿着传单，不厌其烦地一遍遍推销着，“您好，游泳健身了解一下，我们优惠马上截止哦！”。游泳，的确是夏日健身的热门运动，好处不言而喻，不仅可以增强心肺功能，减少锻炼时的关节压力，...