运动方式很多，有的人不愿意去选择任何一种，这就是空谈。不要空谈，有想法就去做。下面是乒乓球的打法和好处，有兴趣的就去锻炼。一、乒乓球的打法1、要做很多基本功的练习，比如颠球。可以对着墙练习发球等。2、在打球的时候，要注意力度，还要注意找一个合适的角度。3、手握球拍时，有很...

元宵过完，春节收官，在这段时间内小伙伴们有没有关注自己的体重管理呢？看着日渐隆起的小腹和越来越近的夏天，你心慌了吗？今天我来跟大家分享一种饮食模式，即16：8饮食法，（图片来源：www.pexels.com）16：8饮食法，是在不减少饮食量的前提下，在8小时内吃完一天的食物，剩下的16小...

大家好呀，我是小e~今天我们来轻聊减肥时需要注意什么？你是不是在减肥减脂路上反反复复，无论是跳绳还是踩单车，就是不成功？究竟是错了方法，还是没坚持下来？首先减肥不能不吃主食，但主食也不能吃得太多，吃太多，很容易导致血糖上升，多余的糖分就会转化为脂肪，存储在身体内，所以减肥一定要控制主食的摄...

所谓知己知彼，方能百战百胜。了解敌人的软肋。才能以事半功倍。减肥也是一个道理，许多人在减肥这条道路上，走了太多弯路，就是不知道自己的问题到底出在哪里。比如胯宽腿粗屁股大这个问题，一般的妹子虽然减肥成功了，但是看起来依旧粗壮，只不过是比自己小了一个码，该宽的依旧宽，该粗的仍旧粗，...

2021年9月底，一家机构的签约直播在淘宝带货时，声称坚持吃代餐奶昔瘦了15斤。但机构和主播都无法提供相关证明，最后被浙江市场监管部认定为虚假宣传，并处以罚款。炎热的夏季已经来临，而夏天的标配烧烤、炸鸡、冰淇淋以及甜甜的奶茶等高热量的食物，又成为大家的“心头好”。美食面前，谁能不心动？于是...

现代女性越来越注重身材了，迷人的上半身材还不足够，纤细的下半身也是日夜渴望得到的。对于腿粗的女孩，也许最大的梦想就是拥有一双优雅的美腿。尤其在这个露肉的季节，穿个短裤短裙都是美美的。事实上，有一部分人体的骨架是天生的，后天的努力只可以做出一些改善，也有些人可以调整得非常完全。对于大部分人的粗腿都...

很多妹子整天嘴上喊着减肥，也会进行节食和运动，可是身上的赘肉非但没减掉，有时还会出现反弹的情况，这是因为用错了方法。而小密精心推荐的这一组瑜伽体式不仅能够帮助你有效地减肥燃脂，而且绝对不会反弹哦。对于腰部有赘肉的妹子来说，这个动作简直就是一大福音，不仅在下腰的时候加快腰部脂肪的燃烧，而且还可以很...

棒式是公认的锻炼核心肌群最厉害的动作！但只做单纯的基础棒式，是很容易感到乏味的～毕竟减肥不有趣，就很难持之以恒呀！想瘦的开心瘦的快速，韩国美女教练정유승为大家带来棒式运动3阶段！没有运动基础也没关系，跟着美女教练一起循序渐进练习就对了！棒式减肥操：基础板 完整动作演示视频在最下方哦~基础版...

动作一、站立垫面，双腿并拢，微屈膝臀部向后向下蹲，双手向斜前方伸展，掌心相对，与身体呈一条直线，核心收紧，保持2分钟。动作二、站立垫面，右腿向前微屈并踮起脚尖，左腿先后撤约一条腿的距离，臀部保持中立向下沉，双手带动身体直立向上，核心收紧单侧保持2分钟。动作三、跪于垫面，右腿向前伸，回...

繁重的工作压力，久坐不动的办公环境，使你发现自己的肚子越来越大。这应该是很多办公室员工都无法避免的问题。然而，这种久坐办公的生活方式其实是非常不利于我们的健康的。近年来，对于腹部脂肪问题的研究表明，久坐不仅会降低新陈代谢率，还会使人体内脂肪积累。本文将为你简单介绍一些轻松而有效的运动方式，帮助你...