想要加速脂肪的“分解”，就需要加入运动，而不同的运动项目，所带来的热量消耗也不同。只有先了解清楚每种运动的燃脂效率，才能针对性地选择有氧，让自己快速瘦下来。下面给大家整理了一份燃脂运动的排行榜，可以对比一下你喜欢的运动排在第几名：第一名、波比跳它能锻炼到全身75%以上的肌肉群，...

当厚厚的脂肪包裹着身体，会让你的身材发胖，还会出现各种健康问题，比如：脂肪肝、胆固醇过高、代谢综合征、心脑血管方面的疾病等。减肥是对好身材的追求，更是对健康体质的追求。如何科学降低体脂率，恢复苗条的身材呢？我们要学习一些靠谱的减肥方法，远离一些减肥误区跟雷区，才能更加高效地瘦下来。减...

春风起，三月底，又到一年减肥季！每年的这个时候都是减肥呼声最大的时候。七日瘦身汤，不知道还有多少朋友对这个名字印象深刻呢？在大约五六年前的那前好多年里，它都是极火爆的，似乎只要您在网上搜索“瘦身”两个字，它都会出现。那时的大S名气比现在高很多，瘦身、美白，都是美女们追捧的对象。七日瘦身汤便...

很多人减肥一段时间发现自己的身体，外形没有很大的变化，但体脂率确确实实下降了，那么我们就要先了解一下内脏脂肪。首先是一定量的内脏脂肪，对人体是很有必要的。因为内脏脂肪围绕着人体的各大主要器官，刻意支撑和保护我们的器官。但是过量的内脏脂肪也不好，因为可能导致像高血脂或者是心脑血管疾病等等，还...

你喜欢跑步吗？大多数减肥新手会选择跑步进行锻炼，而跑步减肥的原理是通过消耗身体内的脂肪来达到减肥的效果。但是要注意，消耗脂肪需要持续的时间和强度，过于激烈的运动会让你出现延迟性肌肉酸疼，甚至出现厌恶跑步的心理。那么，每天跑步多少公里，减肥效果最好？根据个人情况量力而行。刚开始跑...

现在有许多人因为工作的原因，在上班的时候都会久坐不动，而这样其实是不好的，如果长期这样的话，就容易导致身体变差，还容易导致肚子上面长出许多的肉。可能许多人都知道，肚子上的肉是最难减下去的，不少人都为此烦心，而其实这个时候可以试试拍打腹部，或许对于减掉肚腩有帮助。并且每天坚持拍打腹部，那么身体可能...

告诉你们一个减肥的小秘密：科学的步行也能燃脂瘦身！步行消耗多少热量？一张表看懂运动医学专家认为，运动消耗人体内多少热量取决于多方面因素。● 性别：同样的运动，男性消耗的热量比女性多，因为男性的基础代谢率先女性高得多。● 体重：同样的运动，体重重的人消耗的热量比体重轻的多。...

如果现在要做一个调查：经常健身和经常久坐的人谁更多，我相信久坐一族会占据上风，因为即便是经常健身的人，你也不可能24小时都在锻炼，闲余时间也会坐在那里。随着时间的推移，你的下腹部就会产生赘肉，也就是我们常说的“小肚子”，外表看不出来，但是坐下来就比较明显。那么问题来了，经常久坐造成的...

减肥可以说是每个女孩的终生事业，但除了要注重运动的方式与频率之外，吃进嘴里的饮食习惯也很重要~ 在减肥期间最不能碰的就是含糖类饮料，像是我们的快乐肥宅水和珍珠奶茶就首当其冲啦~那为了在减肥期间可以达到事半功倍的效果，以下就要来教大家自制 6 款低糖又低卡的花果茶饮做法啦！除了颜值高口感好，...

你是不是每天都在忙着减肥，却无法抗拒美食，在吃与不吃之间反复纠结？你时常会告诉自己：我只吃一点点，保证不会多吃。吃了一口，发觉味道好极了。跟着又说：反正都已经吃了，干脆就再吃一口好了。结果到最后会越吃越多，减肥成了空谈。你会觉得管住嘴太难了，不吃会很难受，吃多了看见体重上涨又懊...