减肥是在疫情缓解后，很多人重视的一个话题，看来这两个月大家没少长肉。最近也收到很多网友的留言，其中就有网友问到，有没有不伤膝盖，但又可以减肥的运动？今天我们就来了解一下不伤膝盖的运动都有哪些，不过在这之前呢我们先来聊聊那些被认为伤膝盖的运动。被认为伤膝盖的运动1.跑步跑步是一项很好的...

大家都知道吃完饭之后不能立马运动，那饭后多久可以运动呢？最少要间隔1-2个小时，吃完饭后的半小时内，尽量静坐着，这个时候运动对肠胃不好，严重的会造成慢性胃病。如果是经常运动的人们，饭后休息30分钟就可以运动了，但要避免剧烈运动。饭后最佳运动方法饭后半小时内要静坐，肠胃不好的要休息，不要运动。身体素质...

生完孩子的妈妈都有个烦恼，就是肚子还像怀孕几个月一样大，肚子上不仅一圈赘肉，肚皮还很松垮，看起来真得没有生孩子之前那么好看了。孕期为了保证胎儿的健康发育，也给自己囤积了不少的脂肪，而且随着胎儿的长大，肚子上的纤维也会断裂，所以肚子就会看起来松松垮垮。但是在生完孩子后能够迅速恢复到怀孕...

有些人看上去挺瘦的，但唯独小肚子很突出，不仅给人造成驼背塌肩的感觉，搞得整个人气质也low了。大多数人的小肚子、小肚腩，通常都是由于久坐缺少运动造成的，尤其是吃饭后立马坐下来，慢慢腹部赘肉就累积成了“游泳圈”。这可如何是好？没时间锻炼不要紧。这4个简单的饭后消食动作，帮助大家有效控制体型，...

减脂塑形训练瑜伽球—仰卧起坐训练目标：强化腹部肌肉仰卧在瑜伽球，双脚踩实地面，收紧核心，保持身体稳定，双手置于头后。呼气，屈曲脊柱，上身离开球面，收紧腹部；吸气，缓慢还原至起始位。3组，每组1分钟。侧卧卷腹训练目标：强化腹斜肌侧卧在瑜伽垫，左腿伸直，右腿屈膝，右手屈曲置于头后，左手...

4种简单又实用的减肥法，让你瘦的更有效！很多人尝试过N种方法仍然无法甩掉一身的肥肉，减肥有效就这么难吗？其实不难，四种减肥有效的方法送给你，简单又实用。1.饭前先喝汤4种简单又实用的减肥法，让你瘦的更有效！想要减肥有效，那就在就餐前喝1杯水或一碗清淡的汤，垫一下肚子...

精神管理春暖花开一定要抓住机会多晒太阳，多出门，不要闷在家里，多运动和呼吸新鲜空气，加速体能新陈代谢，这会让人情绪开朗，精神愉快，减肥也会事半功倍。初春天气燥冷，大多数人的周末，都是在被窝里度过的，动不动就赖个十多个小时躺着。加上吃了就睡，睡了又吃，不仅超过正常的睡眠时间，作息开始不规律，能量消耗在...

酸奶，对于美食君来说是每日的必需品（因为，据说喝它能减肥，哈哈哈~）。它是以经巴氏杀菌后的牛奶为原料，添加益生菌作为发酵剂进行发酵后用低温储藏的奶制品。更重要的是，对比鲜奶和酸奶，发酵后钙含量不变，但产生的乳酸可有效地提高钙（Ca）、磷在（P）在人体中的利用率，易于矿物质的吸收。而且富含的...

跑步是一种非常好的锻炼方式，适合各个人群，有很多人都希望通过跑步的方式来减肥，对于一些女性来说，减肥就是自己的最终目的，这些人不太注重过程，往往希望看到结果，有些人却表示自己坚持跑步了一个月，体重却没有任何变化，这到底是为什么?仔细考量了之后，发现跑步一个月体重没有变化，可能是由于以下几个...

随着人们对健康的逐渐重视，养生已经成了老生常谈的话题。保温杯里泡枸杞、泡脚桶里加点料……都已经不是新鲜事了。而且根据人们需求的变化，市面上的商品也越来越多样化，让人应接不暇。比如，前段时间“脱糖电饭锅”大热，号称吃这种锅煮出来的饭，不用担心血糖大幅上升，但事实真是如此吗？还有一些很火的商品，到底值不...