波姐语录：让身材苗条匀称，还能增强体质身体健康，你敢信？拥有苗条匀称的身材总是更好的，这样不止在感官上会显得更好看，还会减少我们患上一些肥胖病的机会。那接下来，就请大家跟波姐一起来了解一些瑜伽体式吧！这是一项既能帮我们减肥塑身还能加强体质让身体更健康的运动，希望大家能够喜欢哦！我们先...

适当的瘦下来不仅能让人变美，变好看，也能让人更幸福更自信，但这前提是适当的、慢慢的瘦下来，突然之间从XXXXL号一下瘦到M号，表面上看起来确实跟以前不一样，但实际 上……..隐藏在衣服下的更残酷。下面说一个真实的例子，“暴瘦”背后的真相：John Glaude...

新手刚开始健身减肥，怎么定制一个科学的健身计划呢？对于减肥新手来说，他们的体能素质是比较差的，无法适应大强度的训练，我们应该循序渐进，从低强度的运动入手，这样才能逐步提升体能素质，运动也更容易坚持下来，不容易放弃。减肥不要急于求成，需要积累一定的时间，减肥训练计划我们需要坚持10周以...

这个话题在很久以前就有很大的争议，一部分人认为不能，另一部分则认为不能。这是因为增肌和减脂是截然相反的两个过程。想要增肌就要保证有热量的盈余，而减脂则是制造热量缺口。但事实上人体比这些理论看起来更为复杂。人体内无时无刻不在进行着合成分解状态，像天平一样。我们所做的事情也只是在保持平衡。很难但并...

多余的颈部脂肪或“火鸡脖子”是指下巴下方和颈部的脂肪和皮肤堆积。原因虽然通常没有导致颈部脂肪的主要原因，但衰老和遗传因素起着很大的作用。随着年龄的增长，我们的皮肤会失去其自然的弹性，肌肉也会减弱。但这只是两个因素。体重过重，饮食不良和缺乏运动都会导致脖子周围脂肪增加。不仅难看，...

拥有一副苗条的身材，出色的身材比例是大多数人的追求，这意味着自己穿衣服更好看，魅力指数会提升，颜值也会有所加分，人也会变得更加自信。而好身材除了需要饮食的自律外，还需要健身的塑造，有氧运动可以促进身体燃脂，而力量训练可以强化肌肉，雕刻一副出色的身材线条。不过，冬天天气寒冷，很多人不愿...

生孩子之前穿露脐装完全没有压力，因为没有小肚子！生完孩子之后紧身衣都不敢穿，因为勒着肚子上的一个又一个游泳圈！热播的心理剧《女心理师》就提到了产后妈妈的困扰，其中有一个二胎妈妈詹璐，在送孩子上学之后，突发性的产后漏尿，被小朋友们嘲笑的镜头，让很多网友泪目了。有很多类似经历的网友...

大家都知道，我们胖子的心里永远藏着一个减肥的梦。但是事与愿违，要么是坚持不下来，要么是方法不对，干货哥今天一定要谈谈怎么用这套简单可行的科学方法来减肥。而且是实践过的！可能减肥的文章一搜一堆，但是我这篇是最最简单的，今天只讲阶段一，如果您用了，效果好可以留言我。不要苦逼一上来就健身房...

当背上有太多肉的时候会看起来胖胖的，看起来一点气质也没有而且影响了第一形象，其实减掉背上的肉非常容易，只要长时间坚持下去，就可以达到瘦背功效。怎么减掉背上的肉？1、海豚式平板锻炼首先要趴在瑜伽垫上，把前手臂放下并且贴在地面上，双脚要打开，手肘和肩膀保持垂直状态，必须让身体保持直线，每...

每次节食的时候，你是不是这个状态或者是这个状态不要再想着靠节食来减肥了，不靠谱的，身边有这样一个真实的案例，身高168cm，体重58公斤，节食三个月瘦到47公斤，听起来是不是让人感觉很舒服，可你知道她这三个月是怎么过的？说的节食，几乎按着断食的方式在过日子，用两个字形容，那就是“煎熬...