你是不是一直觉得自己不适合跑步？那么你可真的错了！跑步不仅可以让你身体更健康，还有助于提升大脑的功能。多项研究表明，跑步可以改善记忆力、注意力和创造力，同时还有助于抵抗认知衰退。一项发表在《神经影像学》杂志上的研究发现，跑步者的海马体（负责记忆和空间感知的区域）比不跑步的人更大。另一项研究...

再让我们了解一下有氧运动和无氧运动的概念。简而言之，有氧运动就是中低强度的、持续的大肌肉运动或全身运动；无氧运动则是让部分肌肉在几秒钟内力竭的爆发式运动。深入地讲，所谓有氧运动，是指其能量供应依赖于氧化反应的运动。有氧运动中的主要供能物质为葡萄糖、脂肪和蛋白质，在将葡萄糖、脂肪和蛋白质转化...

一、什么有氧？什么是无氧？对人体而言，无论是新陈代谢的过程，还是能量合成的过程，氧气都是重要的元素。有氧运动。当能量合成过程中用到氧气的时候，这个运动就被称为有氧运动。无氧运动。当能量合成过程中，如果不需要氧气，则被称为无氧运动。我们也可以用能量合成时的主要燃料来定义有氧和无氧...

清晨五点，我相信大多数人还都在梦乡里，这个时候让他们起来去晨跑就是一件不可能的事情！但是偏偏就有人每天五点钟起床去跑步，能够坚持几年甚至十几年！其实经常有人问我这样的问题，早上跑步好还是晚上跑步好？确实对于一个跑步新手来说，刚开始跑步的时候就会面临时间的选择问题！有不少人都选择了早上去跑步...

大家如果每天坚持晨跑，那么每天坚持晨跑的时间最好不要超过半小时，距离控制在5km左右是最好的，这样既能达到良好的锻炼效果，同时也不会受伤！我发现有不少人每天早上跑的太多了，结果到上班的时候，上课的时候都昏昏欲睡！整个人都没有精神，这就是因为我们跑步过度的原因，晨跑一定要讲究适当！...

晨跑多少公里合适？事实上，这个也没有什么标准答案。每个人的能力不一样，对大神来说10公里可能就是热个身，但是对绝大多数业余跑者来说，10公里已经不是一个能轻松完成的距离了。从锻炼身体角度出发的健康跑者来说，早上既不能跑得太少，但也不能跑得太多。跑得太少，运动强度不够，就起不到锻炼的效果或者是效...

晨练是一项非常有利于健康的好习惯，经常晨练能够使自己的身体素质得到提高，面对疾病的抵抗力也会有所增强。很多人都将晨练作为一个生活中最基本的习惯去坚持，这样能够尽量减少患病的概率。但是很多人都面临着这样一个问题，那就是早上晨跑之前要不要吃早餐呢？接下来就让我们一起来了解一下。早上跑步之前到底要不...

跑步是一种很常见的运动，有人会通过跑步健身，有人会通过跑步减肥。其实对于减肥的人来说，跑步是一种很好的减肥方式，在提高身体素质的同时，又能让你身体变瘦，可谓一举多得。但是由于大家白天都需要上班，所以会纠结于跑步的时间，有一些人会进行晨跑，也有一些人会进行夜跑，这时候减肥的人就想知道，...

首先，无论是早上跑步，还是晚上跑步，其实都有利于促进人体的睡眠。现代人普遍压力较大，失眠的人更是数量众多，还有人存在习惯性熬夜的坏习惯，而跑步则有非常好的促进睡眠的功效。对于晨跑者来说，每天习惯性的早起，也会倒闭人体更早的入睡，甚至于有的时候当你想要熬夜的时候，想到第二天需要早起跑步，也会强制性...

一、满满的正能量。晨跑的人，比较积极、阳光，乐观的心态，意气风发，充满正能量，似乎没有任何的负面情绪。他们总是有所感悟，能够将健身时候的想法，用一些文字表达出来，有些语录甚至还可以影响身边的人。二、越来越年轻。坚持跑步，坚持运动的人，保持合理的健身，是可以让肌肤更有活力，充满弹性，出一阵汗...