跑步膝盖疼怎么回事？首先，要想治好病，就要先确定导致病症的原因。跑步导致的膝盖疼有不同的原因，不过最常见的有这三种：骨关节炎、髌骨软化和跑步膝（髂胫束综合症）。当自己的膝关节位置疼，你可以先做一些简单的自测（还有其他情况，严重还是要看医生~），因为这三种问题的疼痛点是不一样的。...

跑完步膝盖痛，有多种原因：1、长期没有运动，短时间内过分追求“步数”、“距离”数据，造成运动过量，膝关节过度疲劳。2、肥胖，特别是BMI（体质指数）大于30以上的人，过大负荷，增加膝关节的磨损。肥胖者不管是否跑步，都更容易患上膝骨关节炎。3、跑步姿势不科学，譬如是否用足跟...

跑步说起来很简单，穿上合身的装备，迈开腿就跑下去。实际上这是对于那些语言上的伟人行动上的矮子来说的，也就是鼓励大家不要思考太多，去做行动派。认真一点想，以追求健康为目的的跑步也许并不像说的这么简单，它涉及多方面的知识，比如怎么跑，怎么休息，怎么拉伸，怎么吃，掌握它我们在跑步上会更加科学。但...

减肥是为了收获一副好身材，为了瘦下来，很多人会从跑步开始，因为跑步是一项低门槛，燃脂效率不低的运动。每天坚持跑步1小时，可以提升活动代谢，让你慢慢瘦下来。但是，对于大基数肥胖的人来说，坚持跑步是一件不容易坚持的事情，因为他们的体能耐力比较差，跑步坚持不了10分钟就气喘吁吁的，还容易产生排斥健身...

跑步为什么会肚子两侧痛?相信很多初跑者在跑步时常会出现肚子两侧痛的问题。这种感觉真的不好受，就如一把刀在肚子里搅拌。虽然看起来是个小问题，但在跑步时出现这种情况的确很影响跑步状态。跑步肚子两侧痛的原因造成跑步时肚子两侧痛的原因可能是因为：1、运动前的饮食时机不当；2...

对于任何一个开始跑步或者休息数月后再去跑步的朋友都很容易出现一个问题，那就是脚痛，这个地方的疼痛占比不像膝盖疼痛那么多，但是在跑步运动中，脚在着地的时候是最先承受力量，一旦有任何的不适，这个地方产生的疼痛基本是最先体现出来的。通常情况下这些疼痛有这三种表现，第一是脚后跟疼痛，严重的时候想把...

在这个充满竞争的社会中，男性需要具备许多出色的品质才能在职场和生活方面取得成功。其中，跑步作为一种简单的运动方式，不仅是男性提升自我健康和体能的一种途径，更是他们迈向成功的重要因素之一。跑步让男性更加出色，这些独特的品质让人无法抵挡。一、身体好跑步是一种有氧运动，可以有效地增强心肺功能和...

作为跑步者，肯定已经知道这项运动的好处，它可以让人更健康，活得更长，甚至可以降低患心血管疾病的风险。很多人不知道的是在性行为之前进行跑步运动可以增强睾丸激素和性欲，跑步还可以提高男性的性功能。1、提升性欲拥有良好性生活的第一步是拥有健康的性欲，有一项研究探讨了运动对服用抗抑郁药的女性...

技巧1：热身运动运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了。而在跑步前的热身，主要是对腿部的拉伸运动。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以“最佳状态”投入“作战”，这样，在适合的时间范围内，既能使你体内多余的卡里路得到充分燃烧，又不至于使小腿变粗。技巧2：脚的落地方式...

不知道大家跑步时，如何呼吸的。是全程鼻子呼吸？还是鼻呼口吸？亦或是口鼻同时用上呢？也有些专家告诉我们，跑步时应该3步1呼，3步1吸，或者是，3步1呼，2步1吸。不知道这些所谓的砖家，是真在跑步，还是在记数字。1、全程鼻呼吸日本流行一种跑法，用于跑马拉松训练，称之为：细胞分裂跑法。就是跑步时闭上嘴巴，...