跑步是一项基础运动，对于现代人来说，跑步是一项门槛较低，而且运动效果也比较好的运动。无论你是想要锻炼身材，还是想要减肥减脂，或者是你想要提高自己的体能等等，都可以通过跑步来实现。跑步的门槛低，对于任何人来说，当你想要运动的时候，你只需要一双鞋子就可以外出运动跑步了。但是，并不是所有人都会喜...

现在有越来越多的人加入到跑步训练中，尤其是在夏天，早上6点左右，你就能看见不少人穿着运动T恤和短裤在公园、街道、郊区等地点跑步。但是现在天气逐渐变冷，跑步的人变少了，但是仍然还有部分人在坚持。那么问题来了：在冬天跑步，什么时间段训练最好呢？1. 冬天跑步遇到的问题首先你无法准确...

有的人问了，为什么我们跑步起来慢吞吞的，没有别人跑得快呢？让我们来偷偷告诉你吧，为什么你跑起步来总是没有速度？其实，跑步的速度和平常的运动训练有关系，和自身的身体素质也有关联，更多的时候，是我们没有那个天赋呢。但是，你要知道，我们慢点跑也并不是坏事，因为一味追求速度容易造成5个危害！来看看...

后程腿累时如何保持速度？跑步后程腿累时如何保持速度？试试这两个技巧。这是我全马236第40公里处的视频。当你非常累的情况下。·第一个技巧是注意前后摆臂的幅度不变，前摆时手的位置以及后摆手时的位置始终在同样的两个点，当摆臂的周期不变摆腿的周期就不会变太多，步频自然就能保持住。·第...

随着现代生活的便捷化和机械化，人们的身体锻炼机会越来越少。而肥胖也成为了当今社会面临的一个重要问题。为了减轻体重，许多人都开始进行有氧运动，其中常见的就是爬楼梯和跑步。那爬楼梯和跑步哪个减肥效果更好呢？　　首先，我们需要了解两种运动的特点。跑步是一项高强度、高速度的运动，可以有效地消耗体内...

跑步是许多人都会选择的健身方法，但是现在也有越来越多的人选择去健身房锻炼肌肉，那究竟是去健身房锻炼还是自己去跑步健身好呢？会有很大的区别吗？许多网友说只需要看看肌肉就知道了。对于现在的上班族来说，他们通常会面临早上起不来的尴尬。所以早上起床跑步不是普通人能坚持做的事，所以现在许多都会人选择...

在日常生活中，我们总会无意间做一些造成膝盖负荷量较大的运动，在不知不觉间影响着我们膝盖健康。因此我们一定要对这些活动加以重视，那么哪些活动会伤膝盖，我们又该如何保护我们的膝盖？想要保护我们的膝盖，这些事尽量少做！3种运动，容易让膝盖受伤1、爬山、爬楼梯等攀爬运动爬山及爬楼...

跑步应该如何坚持呢？1、运动装备尽量齐全想要采用跑步减肥的方式，首先就是准备一套适合自己的运动装备，比如跑鞋就是其中非常重要的一种。如果穿着不合脚的鞋子跑步，首先跑步的观感就非常的难受，更是难以坚持，选择跑鞋的时候不以名牌为主，应该选择透气、减震功能强、轻便的，这样能够使脚在跑步中更加的舒...

跑步作为最受欢迎的运动方式之一，能够为身体带来多种好处，无论处于什么样的年龄，只要开始运动，都能够感受到跑步为身体带来的改变。跑步看起来是简单易行的运动，但是有些人跑步后会出现髋关节、膝关节和足底疼痛，稍有不慎还可能出现急性运动损伤。想要无伤跑步，需要掌握哪些方法呢？正确的跑步首先要选择正确的装备，...

你喜欢跑步吗？跑步是一项公认的改善亚健康疾病，强身健体、改善肥胖，保持年轻体质的运动方式，无论男女老少都可以跑起来。跑步的方式也比较灵活，只需要一双运动鞋就可以跑起来了，你可以在操场、小区、江边甚至是跑步机上跑。不过，跑步也是需要方法的，并不是一顿瞎跑。如果你一开始就撒腿快跑，相信你...