如何减肥一直困扰着许多人，怎么减肥，怎么做才能快速减肥，这似乎一直以来都是大部分减肥者迫切知道的问题，但始终没有答案。现在有各种各样的减肥方式，但都归于两大类减肥方式，一种是通过减少每天摄入的热量，即控制饮食来达到减肥的目的；另一种则是通过运动的方式来提高身体的热量消耗，促进身体燃脂效率，达到减...

在炎热的夏日，被二头肌撑爆的衣袖可以让自身的魅力提高不少，手臂的肌肉虽然没有其他大肌群强大的力量以及体积，但是手臂仍然是广大健身爱好者钟爱的一个部位。其最具代表性的肱二头肌，是男人最喜欢展示的一个部位，它代表着力量，也让自己变得更有自信，这也是我们为什么要训练二头的原因，二头是我们最熟悉的...

终于知道二头肌为什么长不大……了！练二头肌是健身项目中最受欢迎的，通常刚开始健身的男士第一个下手的部位就是手臂。毕竟练好了手臂，穿衣服好看男性魅力值也会提升。但问题来了，天天都在练，就是不见有什么效果。今天整理了一些常见的问题，罗列了7点练不出二头肌的原...

锻炼肱二头肌几乎是所有人都会的，因为无论是去没去过健身房的人，都见过哑铃弯举这个动作，而这个动作几乎就成了非健身人群对健身的第一映像。似乎每次一想到肌肉男，就会想起一个拿着哑铃做弯举的壮汉。而进健身房，很多人也是为了增加手臂的围度，让自己的力量变大。但是有些人会困惑，为什么在锻炼手臂...

很久没说肱二头肌的训练了，回答这个问题主要是···最近拍了肱二训练的动图····我们从一下几点进行解答1肱二头肌相关解剖2整体训练安排3动作安排咱们一条一条的编一下···1肱二头肌相关解剖解剖很无聊，但是很重要！非常！肱二头肌就是肱骨上...

如果你正在准备跑一场马拉松，你会如何安排自己的训练方式？一些有经验的跑者的建议是：每周用三天时间做跑步训练就够了。另外两天，可以进行交叉训练。交叉训练是你在主要训练项目之外，所选择的其他运动项目或锻炼方式。交叉训练的目的，是为了让跑者更好地参与到跑步项目中。因而，交叉训练不会影...

有人可能会说：如果每周进行一次交叉训练，为什么不干脆多跑几公里呢？因为，提高跑步成绩的最好方法不是……跑更多的步吗？事实并非如此。为了挖掘你身体的潜力，交叉训练非常重要。跑步是一种重复的、相当统一的运动形式——你的身体在重复同样的运动数千次。如果任其发展，这种反复对你的身体造成的压力...

怎样才能跑得更快？你的第一反应大概是“多跑”。这当然没错，但单纯的“跑”却不是长久之计。入坑越深，你会发现，跑步这件事并不只是“跑”这么简单——要好好热身拉伸啦，要有双好的跑鞋啦，要讲究吃讲究休息啦。今天我们终于要来说说，这个被证明一定可以提高你的成绩，但你却老是想不起来的训练办法—...

今天的这篇文章，我们将看看前交叉韧带康复的不同阶段，以及涉及到的一些容易被忽视的内容。01ACL康复的主要目标在前交叉韧带损伤手术后，患者需要接受长期而密集的康复治疗，以确保恢复适当的膝关节功能。这个过程通常需要12个月或更长时间，这与术后组织的愈合程度和ACL在运动中需要承受的沉重...

上交叉综合征是在学生、白领、及不恰当健身训练人群中一种非常常见的姿势性疾病，它主要是由斜方肌上束、胸大肌和胸锁乳突肌的紧张，以及菱形肌、前锯肌、斜方肌的中束和下束、颈深屈肌，特别是斜角肌的肌力不足而导致的。今天，我们来简单的介绍几个上交叉综合征的纠正训练方法。耸肩缩脖运动：双足开立，两臂自...