虽然，在审美方面每个人的都不一样，但是只要按照自己的审美，勇于跨出第一步，就能蜕变成为理想中的样子。除了女神的标配长相，更何况了她还有一副前凸后翘的身材，这身材，足以让男生舔屏、女生羡慕。不仅线条练的不错，她最性感的部位，还要属那圆润饱满的蜜桃臀，挺翘又Q弹，一看就没少花功夫去塑造。...

撩腿又称蹶子腿或鸳鸯腿，是北派武术的独特腿技，在实战中无论距离远近均可使用，同时上至腹腰、胸背、头面，下至小腿胫骨、膝关节、裆部等，均可成为其攻击点。后撩腿发腿多以转身背向出招，具有隐蔽性，易造成敌方麻痹大意、上当中招。“功夫武术酷”整理了13组撩腿实战格斗技法，分享给大家。以下图示...

我们都知道特种兵是精英中的精英，打个比方普通部队中的兵王已经算是强者了，但到特种部队之后就是个菜鸟，跟新兵待遇是一样的，这就是他们最大的不同之处。要想成为一名出色的特种兵，是要经过千锤百炼的，训练强度要比普通部队要高几倍，每项训练都是在挑战身体的极限，存在一定的危险性。只有通过这些考核的成...

不需要出门，利用琐碎时间，在家就能燃烧全身脂肪，帮你甩掉拜拜肉、大象腿、腰腹赘肉、虎背熊腰，恢复苗条的身材。这几个自重燃脂训练，晚上只需要半小时时间，就能快速提升心率，让身体保持高代谢水平，让你持续燃脂，打造一副易瘦体质。动作1、俯卧撑俯卧撑可以锻炼上肢肌群，提升基础代谢值，塑...

当我们的身体进行剧烈运动时，我们会呼吸加快，因为我们的肌肉需要消耗更多的氧气。身体倾向于用有氧的方法产生大部分能量，这意味着需要氧气。然而，有些情况下，如应对突发事件或举重，需要的能源生产量比我们的身体常规情况下有氧产生的能量多得多。在这种情况下，工作的肌肉就会通过无氧呼吸来生产能量...

好不容易下定决心、开始努力健身撸铁，然而练完后第2天起床就浑身酸痛难耐，第3天酸痛感不减反增…这个时候，大部分小伙伴最纠结的问题无非就是：到底是咬牙忍痛继续练好呢？还是彻底休息、等待酸痛感消失？那么今天，我们就来仔细分析、并解答一下这个问题——肌肉酸痛时，究竟应不应该继续坚持健身？01肌...

大多数人只关心，如何在训练中练的更好，让自己变得更强大，重心全部在训练强度与时间频率的安排上，而对于训练后的身体的恢复却没有重视起来。殊不知，训练后的疲劳管理才是你身体进步的重要因素。运动疲劳产生的酸痛感也常常被人们用来衡量运动效果的好坏。可能是训练后都有酸痛感原因，加上乳酸字面意思，很自...

1、锻炼会让你变成“肌肉女”吗？很多女性都担心长期运动会让自己变成“肌肉女”，这会让自己变得更加难看，其实不然，坚持锻炼并不会这样。想炼出发达的肌肉，需满足4点条件：足量雄性激素、极高强度的锻炼、正确的训练方法(大重量、每组6–12次)和一天吃8顿的营养补充，有的甚至还要使用许...

导语：在我们接触的最多的抗阻力训练，有的健友喜欢用自由器械—哑铃和杠铃进行、有的喜欢用壶铃和药球完成，对于那些因为工作忙不能到健身房健身的小伙伴来说，弹力带和拉力器成了他们进行抗阻力训练的一种工具，一、弹力带锻炼腹肌的好处有哪些新手经过固定器械训练的过度，提高基础力量的同时，也在考虑...

作为家长，我们都很希望孩子能够一帆风顺，不希望他们吃我们过去吃过的苦。但是，这样的“好心”往往都是办了“坏事”。我们能看到，现在社会上很多孩子经不住压力就跳楼、自杀等等新闻，层出不穷。然而，回想一下我们的成长过程，基本可以说是“血泪史”——很多人可能都是一路被打被骂过来，但我们依然好好的（当然，动则...