有氧能力是耐力素质的基础，运动量不足或静态生活方式会导致有氧能力（心肺耐力）下降，停下一段时间的跑者，再恢复跑步习惯，或多或少都会出现“跑不动、跳不起来、气喘”等现象，这是运动能力下降的表现。训练有氧能力的目的在于提高机体吸收、输送和利用氧气的能力，促进新陈代谢以及机体训练后的快速恢复，对运动能力具...

你还在为自己总是减不了肥感到困惑吗？如果是这样，你可以尝试进行一下高强度间歇训练，高效的燃脂训练让你轻松实现瘦身。茶健身设计的一套徒手有氧及力量高强度间歇训练方案，非常适合你在家进行锻炼，因为完全不会使用到任何训练器械，这是一项全身性的有氧及力量训练方案，可以帮助你变得更为强壮，更可以帮助...

爆发力对许多体育项目都是很重要的,尤其是速度力量性的格斗项目。教练员及运动员在运动的训练中都非常重视对格斗专项技术动作爆发力的发展,无论运动员身材高大或是矮小,爆发力的优劣已成为其功夫水平高低的标志。下面由小编为大家分享搏击格斗爆发力提高训练方法，欢迎大家阅读浏览。一、格斗功夫爆发力训练的基本...

手部精细动作的发展与孩子的智能发育息息相关，3到6岁是儿童大脑发育的重要阶段，也是手部精细动作发展较迅速的时期，提高精细动作能力，不仅能促进神经系统的发育，提高智力水平，又有助于培养孩子的生活技能。手部精细动作是什么？精细动作一般是指手和手指的动作，比如捏、握、拧、撕、推、抓、...

形容一个男性的身材，你最先想到的是什么词语呢？我想一定是虎背熊腰吧，今天就来给大家梳理一下背肌的重要性。虽然我们不能很清楚地看清自己的背肌，但是它的作用在生活上，亦或者在身材上都有无可替代的作用。拥有一个厚实的背肌，能够形成完美的倒三角，让你更具魅力，还能拥有强大的上肢力量，因此加强...

我们经常收到一个提问，怎样可以把肌肉腿变细一点，在思考这个对我们这铁粉是一个匪夷所思的问题的时候，我们却发现，大家都会问，怎样把手臂练大一点。这就摆明了一个道理，所有铁粉都在不断思考怎样把手臂练大！这真的不是举起哑铃就变大了，而是要好好用点真材实料的技巧，那现在就开始往下面一点点记下来。...

今天为大家整理一组非常全面的肱二头肌训练动作，可以从各个角度帮助训练者进行肱二头肌增强化提升手臂力量，避免手臂训练进入瓶颈期，在健身训练中，手臂力量的起到关键性的作用，它关乎着健身者整个的健身质量和安全，因为在健身对于手臂力量的要求是巨大的，在健身训练中几乎有百分之八十的训练动作，都需要手臂力量...

适合人群：所有健身人群内容标签：经验分享 二头肌 计划 我想大部分在健身房的训练者都享受训练二头时带来的快感，二头相比身上其他肌群更容易充血，获得泵感。此外，如果拥有线条清晰，青筋暴起的麒麟臂，绝对能够使你在街上回头率爆表。来尝试一下来自 Allmax 团队的教练Eric Br...

“你是不是健身啊？秀一下看看”当你听到这句话是不是就很想做一个展示肱二头肌的动作的确，手臂肱二头肌可以说是最具美感的肌肉之一▼强悍的肱二头肌不仅能让你的手臂更加饱满还是不经意间展示男性魅力的法宝哦！下面囚妹儿就送上6个不常见...

手臂二头肌决定了你的臂围，我们训练手臂的训练，会注重二头肌、三头肌的训练。但是关于手臂拉伸训练， 你是否忽略了呢？今天我想来跟大家说说的是：怎么样去伸展我们的二头肌？相信很多的小伙伴在健身的时候，锻炼我们二头肌会比较专注。但是，在拉伸二头肌这个方面，肯定是不够的，甚至有的小伙伴是根本...