手臂二头肌决定了你的臂围，我们训练手臂的训练，会注重二头肌、三头肌的训练。但是关于手臂拉伸训练， 你是否忽略了呢？今天我想来跟大家说说的是：怎么样去伸展我们的二头肌？相信很多的小伙伴在健身的时候，锻炼我们二头肌会比较专注。但是，在拉伸二头肌这个方面，肯定是不够的，甚至有的小伙伴是根本...

在日常，肱二头肌，是我们最爱炫耀的一个部位，肌肉有没有很发达，手臂有没有力量，往往会弯曲手臂来秀一秀。这块肌肉，在日常生活当中总是会被用到，还不容易堆积脂肪，所以就算是没有经过针对性训练也会把它秀出来，当然，这是以体脂率比较低为前提的。即使是这样，对自己有着一定要求的朋友还是会觉得它还不够...

俯卧撑作为徒手健身最重要的推力训练动作，很多人都能做20个、30个、甚至40个俯卧撑， 单纯做普通俯卧撑身体容易适应，从而导致身体力量和肌肉维度很难提升。这，就需要更多难度更高的俯卧撑来从不同角度和难度上给俯卧撑新刺激。大部分锻炼俯卧撑都是为了胸肌，而忽略了很可以锻炼手臂肌肉的俯卧撑...

粗壮的手臂是一个男人强壮的象征，它随时随刻展现在大家面前，让大家一眼望去就知道你的健身成果。对于健身达人来说，上臂练得好不好，是一个关系到面子的问题。而上臂的主要组成部分就是肱二头肌和肱三头肌，今天我们主要是说一下肱二头肌，肱二头肌不太好练，要想练好他，首先要真正的了解他。首先，我们要了解...

提到“不可抗力”你能想到什么？不可抗力就是意外事件吗？不可抗力与情势变更又有什么关系？01什么是不可抗力？所谓不可抗力，是指合同订立时不能预见不能避免且不能克服的客观情况。典型的不可抗力主要有两类1、自然灾害具体包括地震、海啸、台...

这次疫情，大家都在说，什么权力、什么财力，都不如免疫力、抵抗力。免疫力、抵抗力似乎是可以通用的，我们经常说，你好像经常的感冒，是不是这个抵抗力、免疫力比较差？我们要吃点啥呀、运动，来提高你的免疫力。其实在医学上不是这么回事。抵抗力是民间的说法，看到你的身体不好，你这个身体比较弱，我们提高一...

今天给大家分享的内容是如何培养抗压能力。先来给大家看看这几个场景。因为自己难以适应工作环境发生变化而急躁不安，不想工作，因为同事职位晋升而自己却原地踏步而愤愤不平，心生嫉妒。因为之前有过失败的经历，所以害怕失败，于是放弃一些好的机会。但是事后会懊恼地挠头。如果你有以上这些状况，那么你的抗压...

一、原理抗击打分三块，肌肉，骨头，和身体反应骨头可以百度沃夫法则，大致就是骨头微观是网状结构，打击造成骨头的微型骨折，骨头恢复时会额外长多一点，相当于网眼变小了，骨头密度也就提高了。肌肉说不太清，应该是让神经逐步适应疼痛（按教练的说法是杀死神经，但我觉得这解释不太靠谱），...

很多人接触健身时，认为说大部分的健身训练都应该在健身房里、大型的器械上进行；其实不然！抗阻训练抗阻训练，顾名思义就是对抗阻力所进行的训练；在合理的力学分析基础上进行的运动，符合人体肌肉功能，达到锻炼目的。（一般来说，锻炼目的是提高肌肉力量与耐力）训练的“便捷性”这里所说的“便捷性”，...

昨天针对身体比较僵硬的初学者，推荐了4个基础的拉伸腿后侧，增加腿后侧柔韧性的动作。今天给大家分享一组针对下背部的拉伸动作。不管是拉伸腿后侧还是下背部都是为前屈做准备的柔韧性练习。想加深前屈的可以多练一练。今天的4个动作是一个完整的串联系列。一起来看一下。1、猫牛式四角板凳跪立在垫子上，双腿分开与骨盆...