对于男性朋友来说，在日常有固定的锻炼健身，对自己的身体是有极大的好处，而在生活中，有很多男性在锻炼的时候，都会盲目的选择锻炼方式，其实男性虽然健身有好处，但是也要选对健身方式，在日常健身的时候可以选择这几种。哪几种健身方式最适合男性？一、哑铃哑铃是大多数男性可以进行的一项健身运动，由...

肾脏是一个非常重要的器官，尤其是对于男性来说，男性肾好精气神就会非常的足，在性生活中的表现也会更好。如果肾脏出现了问题，对男人的影响是非常大的。男人要想保养肾，不妨多做这几个运动。3个运动做起来，强健身体更养肾1、深蹲对于男性来说，深蹲是非常好的健身运动，深蹲可以锻炼到腰部、臀部以及...

从表面来看，在全身塑形训练当中，肩部训练并没有什么优势，因为肩部训练所针对的只是一个很小的肌群，也就是三角肌，所以其训练强度与效率都相对较低。但是，这并不意味着肩部训练不重要，相反，肩部训练的好处多多，如果我们会留意，就会发现，有越来越多的女士们开始重视对于肩部的训练。那么，肩部训练的好处...

越来越多的人知道，坚持健身的重要性。而健身想要收获好身材，一定要加强力量训练。单纯的有氧运动只能让你瘦下来，只有加入抗阻力训练，才能有效提升肌肉维度，提高身材比例。男生坚持力量训练是为了打造强壮的倒三角、饱满的胸肌以及六块腹肌身材，而女生坚持力量训练是为了塑造饱满的翘臀、清晰的马甲线、紧实...

力量训练（Strength Training），也叫肌力训练，它重点突出的是肌力素质的发展。很多女生一听到力量训练就接受不了，害怕自己练成女汉子。对此，真的要说一句：你想太多了。除非去打针和吃药，否则以女性的睾酮素水平，是练不出勇猛的肌肉的。反而可以看到，随着肌力训练带来的肌肉增多，肌体在...

健身训练可以分为：有氧运动跟力量训练，那么，力量训练包括了什么？我们常见的负重训练，基本都属于力量训练，还有自重训练深蹲、俯卧撑、引体向上，这些不可持续的，2分钟力竭的运动，属于力量训练，又称为抗阻力训练。健身训练的人，怎么安排力量训练比较合理？我们需要知道一点，身体分为各大小...

新手健身，应该从哪些力量动作开始训练？这是很多小白想要知道的问题。很多小白办了健身卡，想要进行器械训练，却不知道应该从何入手，从哪些动作开始训练，才能科学锻炼，有效提高肌肉生长效率，降低受伤几率。正确的训练方法可以提升训练效果，让你更快练出肌肉身材。健身先健脑，健身之前我们需要明白一...

坚持健身一周或一个月，你可能根本体会不到什么变化，很多人会在这里就放弃了，但如果你继续坚持下去，你会慢慢发现自己的改变，当你健身一年后你会发现，锻炼身体像日常洗脸刷牙一样正常，身上的余脂肪少了，肌肉的含量增加了，穿衣显瘦脱衣有肉，当你一直坚持下去，你就会发现好身材真的不是梦。真的，当你把健...

NO.1 胸背超级组哑铃卧推如果你的健身房哑铃配重是足够的（一对哑铃配重至少达到体重）那么哑铃卧推的运动轨迹其实更加适合你的胸肌增长一组10次练完不休息引体向上采用正手宽握，做足全程下巴过杠一定不要在顶端做“点头”动作...

进行力量训练，一定要去健身房吗？很多人觉得，健身房的器械比较齐全，可以进行系统的抗阻力训练，才能更快练出好身材。但是，对于没有去健身房锻炼的人，应该怎么安排力量训练呢？其实，对于新手来说，不去健身房也能开启力量训练，你可以从自重训练开始，坚持一段时间后，如果你有足够的毅力继续坚持下去...