我想大家很多人都想在健身中成为一个动作专家，反正最起码让自己的在训练中的动作能够看起来花样百出。其实当我们真正了解了动作以后，可以根据自身的情况，去尝试着去创造一些更加适合自己的动作，或者是将一些会给我们的身体带来伤害的动作进行修改。至于正确的使用一些训练动作，可以让你的训练变得更加的精准，并且更加...

背部训练你能保证你百分百练得到位吗？要知道背部训练是何其困难的，小编我也在寻找它的精准动作，但是谁也不能保证背部训练的准确动作，其方式也是多种多样，据说在这些方式当中，杠铃划船就是一个不能缺少的动作。说到这里不知道你们对此是怎么看的，大部分人倒觉得上手太难了。但就是这样难度的动作，它却能刺激我们背部...

宽阔的背部是许多健身爱好者一直在追求的，在健身中会经常听见别人说新手练胸、高手练背，一个人训练时间的长短和经验基本上可以从他的背部体现出来，这也是区分新手和高手的分界线。在背部的训练中，最重要的就是划船的动作，就像胸部训练最重要的就是卧推，想要练好一块肌肉，那么你就得熟悉这块肌肉能做什么动作，并且将...

打开百度一看，网上各种“椭圆机十大品牌”、“椭圆高低价聚惠”等等，大多是没有参考数据，这样的东西不少都是商家自己弄的，以“挂羊头卖狗肉”的方式推广自家的品牌，这种王婆卖瓜的做法纯粹是扯淡了！椭圆机品牌，其实和跑步机大体一致，可以分为两种：淘品牌和实体品牌。淘品牌：是随着网购兴起应运而...

如果您正在寻找低冲击力但高强度的有氧运动，椭圆机是您的最佳设备选择！与跑步机相比，这款健身机的最佳之处在于它对膝盖、臀部和背部的压力较小。在下面查看此设备的惊人功能：　　1.改善您的心血管健康　　你的脉搏在椭圆机上比在跑步机上更快。它是心血管调理和改善心脏健康的绝佳设备。　　2.操作舒适　　由于您的...

倒立式俯卧撑动作：动作要领：1、起始姿势：俯卧位，双手撑地，双脚抵靠在墙上，移动双臂和双腿使躯干向墙边靠近，同时保持腰、髋、膝各个关节为中立伸直状态，即身体呈倒立状态并且足尖倚靠墙面；身体形成一条直线，尽量垂直于地面，面向墙面。2、缓慢屈曲肘关节，降低身体直至头部轻微触地。...

10条健身铁律，都做到才称得上入门者！1、刚吃饱饭后不要马上健身，而要休息1小时，让食物有所消化了再安排健身训练，这样可以保证健身效果，避开肠胃消化不良的情况出现。2、正式健身之前要做好热身，润滑关节，促进血液循环，让身体逐渐找到运动的感觉，这个时候再开启健身，可以降低受伤几率，提升运动效果。3、增...

流畅宽阔的背部肌肉，是我们每个人都梦寐以求的。它不仅可以让我们的体态更加完美，也是我们保持自信的重要手段之一。要想练好背部肌肉，杠铃划船是一个必不可少的动作，相信大家对这个动作也并不陌生。但是即便如此，在做杠铃划船时所犯的错误也是不可忽视的，这篇文章就带大家盘点一下杠铃划船的常见错误及改正方法，让大...

杠铃划船变化式：Pendlay划船杠铃划船是健身房训练必备的经典动作，它可以帮助我们打造强悍的后背肌群，提升你的核心力量，训练你的后肩以及手臂肘屈肌！杠铃划船又有很多变化式，不同握法握距，不同角度都会有不一样的效果，而今天要给大家介绍一个经典的杠铃划船变化式：Pendlay划船...

杠铃硬拉，是每个健身的人都无法避开的，同时这也是困扰很多健身者的动作，到底它是练背还是练腿，我们听听健身教练是怎么说的。严格来说硬拉是一个全身性的动作，尤其是对于大腿后侧，竖脊肌，握力有很好的刺激，动作准确高效的话，对于大腿前侧，背阔肌乃至腹肌都能有着很不错的激活，所以要说的话它又是...