第一，必须得清楚一点，我们要成为的是健身教练，是要指导和教别人健身的，本质是服务，所以首先要有“服务”意识。然后是我们的专业技能和知识的输出，从而更好地帮助会员达成健身目标。第二，一个合格的健身教练是什么样的呢？我们该怎么去做到呢？这就要求我们先进行知识和技能的输入，从健身教练的身材形体、专业知识和...

1、卧推你的自重这个体能测试是给在健身房过了初级阶段的人做的，如果你已经达到中级阶段，你至少应该能够卧推相当于你自己体重的重量。2.、深蹲你的1.5倍体重很多人专注于上半身的肌肉训练，但缺乏下半身的力量训练，正常情况下，你应该能够深蹲你的1.5倍体重，另一个深蹲测试是深蹲下去，在底部保持3...

　　人体上肢肌其中的部位分为肩肌、臂肌、前臂肌和手肌。1、肩肌　　肩肌位于肩关节周围,能运动肩关节,并增强肩关节的稳固性,包括三角肌、肩脾下肌、冈上肌、冈下肌、大圆肌、小圆肌。2、臂肌　　臂肌可分为前群(屈肌群)和后群(伸肌群)。　　前群 肱二头肌位于臂前面,肌腹呈...

你在生活中，是否经常会听说过这样的告诫：健身者请好好管理自己的生活习惯。确实，在我们的身边的健身人群，往往都具有高水准的生活，他们自律而严谨，对待自己非常狠心。但是健身者到底为什么需管理好生活规律呢？因为，这样做可带给你4个好处。第一个好处：提高身体素质为什么健身者需管理好生活规律？...

大部分锻炼动作都需要用到抓握力，但很多人都会忽视抓握力的重要性。例如引体向上的时候，通常感到疲惫的原因不是背部或三角肌肌肉乏力，往往就是由于抓握力的不足使得肌肉还没得到充足的锻炼刺激，手已经抓不住杆子了。这种情况在哑铃或杠铃动作中更为重要，如果握力不足还可能导致器械掉落受伤，因此强化握力可以使很...

很多男性都向往着一副健硕的好身材，然而总觉到健身房费用太高，又或者是空余时间不够……种种原因让男性有锻炼的心，却没有锻炼的行动。刚好请到有这方面经验的主任，给各位推荐5个简单的运动：5个有益身心的健身项目，轻轻松松练出身材！1、跑步跑步是最传统的运动方式...

如今越来越多人发现健身的好处，开始加入到健身行列中来。而健身运动包括的项目是非常广泛的，无论是散步、太极还是器械训练，自重训练，这些都是健身训练所包括的项目。那么，健身运动有哪些项目，你清楚吗？健身运动根据运动的性质、特点，可以分为有氧运动以及无氧运动，有氧运动指的是可以持续进行，有...

生命在于运动，这是我们经常说的老话。但是，如果你硬要一个娇弱的小女子每天跑个三五千米，那是不是健身，而是伤身。所以，作为一名女性，你要知道自己最适合什么运动，只有找对属于自己的运动，才能很好地强身健体。然而我们生活在繁华的都市，经常受到环境的限制，也许有些喜欢的项目，并没有适合的场地，这也是给许...

健身这件事，有的人从未开始，有的人却从未停止。大部分人健身的时候，没有定制一份科学的健身计划，也没有足够的毅力去坚持，导致坚持不了几天就放弃了。而健身与不健身的差别，二者的差距会越来越大。长期健身的人，收获的不仅是一副好身材，还能收获其他好处，比如：提升肺活量，强化体质，增强免疫力，...

5个动作每个15次循环3组组间休息1分钟NO.1NO.2NO.3NO.4NO.5健身是个长期的有时会枯燥的过程找个乐子肌肉长得更快！...