最不可取的减肥方法——节食俗话说;“民以食为天“，如果靠节食的方法来减肥的话，不仅会失去人生的一大乐趣，而且还可能会导致一些有损健康的不良后果，比如在节食过程中，由于身体得不到维持正常生理机能所必须的营养物质，而失去生理平衡，久而久之就会因为营养不良造成体质下降，导致低血糖，出现头晕、心慌...

1：高蛋白、高纤维饮食不同的食材有不同的饱腹感。有些食物热量高，但吃了后用不了多久就会饿；有些食物热量低，但可以长时间保持饱腹感。在减肥中，多吃这种食物才能让你更快瘦下来！高蛋白食物和高纤维食物在肠胃中消化缓慢，可增加肠胃排空时间，长期保持饱腹感。此外，当身体吸收每种营养时，它还需要消耗能量（成分的...

每次吃完饭后靠墙站立，要想肚子瘦下来，吃完饭后不要立刻坐着或者躺着。让整个身体背靠墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都紧贴墙面，可以在墙和背部之间放一张纸，以纸片不会掉下来为准。几分钟过后你就会感觉很累，肌肉发酸，脚部发麻，这时一定要坚持，千万不要放弃，15分钟后可以了。实践...

一、爬山春节是一个团圆的日子，走亲访友的机会是比较多，这个时候不妨约上一些亲朋好友组织集体爬山，既可以增加感情而还能锻炼身体，消耗身体的脂肪和热量，起到减肥的效果。二、慢跑在春节期间每天吃完饭后不妨让自己到公园中慢跑，慢跑可以帮助促进身体消化，还能消耗一些脂肪，能避免身体热量脂...

1.深呼吸无论多么懒惰的人都必须要呼吸。而合理利用呼吸就能收获非同一般的减肥效果。可以变瘦的呼吸的方法：坐直、躺直或者站直身体，用鼻子缓慢的吸气（3-5秒），直到将整个腹部涨到最大，当腹部涨大到顶点以后，保持这个状态2-3秒，然后再用嘴巴缓慢的将气体排出（5-7秒），呼气的过程中，尽量将腹部向内收，...

　　一、健走　　健走是一种简单易行、无需任何器械和场地的有氧运动方式。它可以强化心肺功能、增加心血管健康，还能促进新陈代谢和消耗多余脂肪。此外，健走还能够缓解焦虑和抑郁症状。　　二、瑜伽　　瑜伽是一种以调节身心平衡为目标的运动方式，通过深度呼吸和静态体位法，可以缓解身体的紧张和压力，改善身体柔韧性和...

首先，减肥是要在健康和安全的前提下进行的，如果只是对吃控制，有些人会用节食进行减肥，这样对身体是很不利的。第二，吃只能控制热量的摄入，但不能够让热量进行消耗，而我们日常所说的减肥是通过制造热量缺口来完成的，也就是一方面让热量摄入，一方面让热量消耗，但是消耗的要比摄入的大，这样就能够达到减肥...

第一种、薯类（红薯、紫薯、土豆）这类食物中含有的复合碳水，可以及时补充身体所需要的营养。常见的红薯、紫薯，土豆这类食物都是薯类食物，极具饱腹感。你可以把薯类食物作为主食的替代品，薯类食物的升糖指数比较慢，不会和米饭一样，吃完就立马血糖上升，而且消化时间长，有助于减肥，很适合作为正餐的...

运动瘦腿法1.清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。2.高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，能够很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。3.瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果，瑜伽除了能够消除身体的脂肪外，还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态。...

　第一位、冬瓜　　推荐菜谱：冬瓜虾皮紫菜　　准备食材：冬瓜、虾皮、紫菜、虾、盐、蚝油、白胡椒粉、　　制作方式：　　1、 虾仁可以直接用现成的冷冻虾仁，也可以买新鲜的虾回来剥虾仁;　　2、 冬瓜清洗干净，然后将皮削掉，切成薄一点的片;　　3、 锅中加入适量的水，水开将冬瓜放入进去加入一些盐煮至半透明状...