第一种蔬菜，西红柿这种蔬菜从色泽上就很吸引人的目光了，而且一般西红柿都是可以洗完生吃的，营养物质是特别丰富的，很多人都喜欢吃西红柿炒蛋，但是炒蛋的过程下油，炒西红柿的时候也下油就会导致油脂过高了，所以喜欢吃西红柿炒蛋的减肥者，不妨尝试用水煮西红柿煮烂，和鸡蛋一起煮的时候少油，多下水即可。...

01西瓜吃瓜是现代人的爱好之一，许多人每天必吃一个瓜，尤其是娱乐之瓜。当然咱们减肥人要吃就吃西瓜。西瓜虽然吃起来很甜，但是其实它的含糖量和热量并不高，非常适合减肥人来食用。西瓜的含糖量只有6.2g/100g，热量为31kcal/100g。所以趁着西瓜还没断货，赶快囤几个吧。但是也有减肥人会说，雷师兄...

1.番茄番茄的主要成分就是水，而且水的含量高的吓人，几乎全是由水构成的，而且番茄中寒窑大量的维他命C，除此之外，啥都没有了。200克的番茄，仅仅含有30克的卡路里，试问还有比番茄更适合减肥的水果吗？但是在吃番茄减肥的时候，一定要注意早餐和午餐要正常的饮食，而且必须是要营养均衡，一顿的...

热量最低水果排行榜 01 草莓热量：32千卡/100g蛋白质：1g/100g脂肪：0.2g/100g碳水化合物：7.1g/100g 02 西柚热量：33千卡/100g蛋白质：0.7g/100g脂肪：0.3g/100g碳水化合物：...

一、力量训练为主，强化心率低强度间歇训练为辅进行减脂说到减肥，大多数人第一反应就是该去公园或者学校操场跑跑步了。可事实证明，这样并不能让一个体重大于190斤的大胖子瘦下来。就算瘦下来，那么也会有一层厚厚的“皮”挂在身体上。另外，去过健身房减肥的胖子们都会被教练所嘱咐：“不要总想着去通过跑步...

白早起2件事：第一件事、补充一份优质的早餐减肥的人不要不吃早餐，而需要吃对早餐。不吃早餐会让你早上饥肠辘辘，影响工作。午餐也容易过量进食，不利于肠胃健康，还浪费了一个早上身体新陈代谢的时间。研究发现：早餐不吃跟按时吃早餐的人，减肥速度其实没有太大的差异。为了身体健康，保持身体代谢水平，我们要做到规律...

经期减肥原理：1、经期前一周：女性经期通常一个月一次，在经期来临前一周，雌激素水平明显降低导致内分泌紊乱。你会发现：这段时间我特别想吃东西，尤其是高油高糖的甜食，所以稍微不留神，这一周是非常容易长胖，或者体重不易变化的一周。我们管这一周叫减肥减缓期。（好多咨询减肥的女性问到，为...

哺乳区很多妇女，由于在怀孕期间或者产后进行大量的营养滋补，最终容易形成高热量过剩，形成肥胖。那么这个时候想减肥，首先要保证婴儿不受哺乳的影响，在这个基础之上调节你的营养结构，控制着你的饮食总量。在饮食结构上尽量选择清淡口味的蔬菜水果，五谷杂粮，高蛋白的食物，不要吃高油，高糖，高脂肪高...

减肥最快的方法，不是通过运动，而是要懂得合理搭配饮食。每天吃一个水煮蛋，既营养又健康，却偏要尝试吃螺蛳粉，这不是自找麻烦吗？如果可以喝鲜奶煮的奶茶，既能补充蛋白质又能补钙，为什么要选择那些劣质的纸杯奶茶呢？这样不仅对身体有害，还容易导致肥胖。明明在火锅里加点土豆也很美味，却偏要吃炸薯条，这不是自找麻...

清炒四色山药：1、山药莴笋和胡萝卜切片、木耳泡发、大蒜切末2、锅内烧开水下胡萝卜木耳莴笋焯水30秒，捞出过凉、下山药焯水两分钟捞出3、锅内加入适量的橄榄油炒香蒜末，下入调好的蔬菜翻炒下加入适量的味精调味香菇炒油菜1、大蒜切末、香菇切片、油菜洗干净2、烧一锅水、水开加入一勺盐下入油菜掉一分...