1、苹果苹果的热量较为低，饱腹感也会较为强，100g苹果的热量是53卡路里，是减肥瘦身的人最喜欢的一种新鲜水果。你能够在餐前吃一个苹果，可以帮你调节卡路里摄入量。2、草莓100g草莓的热量是323卡路里，草莓富含充足的维生素C，口味甘甜是许多女孩子的最爱。用餐前可以先吃几粒草莓，再吃主食。是不错的选...

1.苹果苹果应该是我们日常生活中最常见的了，有的人喜欢买上三五个苹果，放在卧室里，瞬时满屋子的清香袭来，苹果中含有丰富的人体必需的营养物质，能满足人体的正常需求。另外，苹果也具有抗癌的作用，多吃有益于身体健康。苹果可以缓解便秘，对便秘有良好的治疗效果，减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体...

1.白菜。春天的白菜也是不缺的，而且还很鲜嫩，很多人在减肥的时候采用水煮白菜减肥法，会坚持一段时间只吃水煮白菜，但是水煮的会很没滋味，而且支持一种营养单一，不建议这样去吃，在减肥期间吃白菜正常烹饪即可，但是不要放太多调料，不要放猪肉一起炖，也不要放猪油渣之类的。2.芹菜。芹菜的热量非常低，...

十、包菜白菜又叫圆白菜、卷心菜，包菜含有丰富的蛋白、维生素、矿物质以及纤维素，热量和含糖量都很低，每100克包菜的热量是24千卡。不管是清炒还是凉拌都很好吃，吃完会增加饱腹感，怕长胖的朋友们可以放心地吃。九、茄子茄子营养丰富，热量低，每100克茄子的热量是23千卡，老年人和肥胖者不妨常吃，不过茄子性...

一、豆腐拌黄瓜豆腐拌黄瓜是一道简单又清爽的凉菜，不仅口感爽口，还富含蛋白质和纤维，是夏季消暑解暑的美味选择。下面是豆腐拌黄瓜的做法：所需材料：新鲜黄瓜 1根；嫩豆腐 1块；葱花 适量；生姜末 适量；香菜（可选） 适量调味料：生抽 1勺；香醋 1勺；白糖 1/2勺；食盐 1/4勺；胡椒粉 1/4勺；香...

美食一：冬瓜海带虾仁汤冬瓜是个水分多的食物，热量更加低。海带膳食纤维丰富。虾仁营养高。三者一起搭配，饱腹感又强，美味又掉秤，排油去水肿。是一道一碗鲜美可口的减脂汤。食材；冬瓜1块，海带一块，新鲜虾仁适量，葱花，盐，醋做法：1干海带用热水泡发，然后冲洗几遍， 切小块，备用。2冬瓜去皮，清洗， 切薄片，...

【苦苣萝卜拌虾仁------做法详解】【所需食材】：樱桃萝卜、苦苣、大虾【调味料】：生抽、凉拌醋、食盐、少量芝麻油（也可以直接用油醋汁来拌着吃）------制作步骤------①：把新鲜的苦苣用刀切掉根部，接上适量的清水没过苦苣，再放入适量的食盐，先浸泡一会儿，浸泡好后，多淘洗几遍，淘洗干净后沥干水...

一，黄瓜黄瓜热量比较低，每100克的黄瓜热量只有15大卡左右，脂肪含量每100克只有0.2克，黄瓜具有除热，利水利尿，清热解毒的作用。此外，黄瓜所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。另外，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定的作用，能强身健体，增加分解脂肪，促...

快速减肥的方法top1、选择全麦食品和蔬菜除了大量的水果和蔬菜，每一天都要吃适量的谷物，特别是全麦食品，这是非常重要的。当你在定制你的饮食减肥计划时，要选择那些不饱和脂肪和低胆固醇的食品，并且平衡脂肪地摄取。均衡饮食，永远都是健康减肥不变的真理。吃大量的水果，新鲜的、冷冻的、罐装的或...

1、第1~2天起床：一杯温水、白开水加蜂蜜或者热柠檬水早餐：1个水果上午：少量干果午餐：1碗糙米饭+2份蔬菜下午：自制果汁（将一千克苹果、梨、葡萄、芒果或草莓等水果榨汁后加等量的水，果汁里面加水饮用有助于清洗消化道。）晚餐：1份蔬菜睡前：补充维生素专家分析：开始的一两天很容易感到饥饿，尤其晚上，建议...