1.每天跳绳2000下跳绳可以用最短的时间燃烧更多的脂肪。并且跳绳还可以在燃脂的同时修整身体的曲线，可以在变瘦的同时变得更有型。坚持每天跳绳2000下。如果是运动小白可以循序渐进的增加跳绳量，防止过量运动和产生运动压力。2.晚餐吃半饱晚餐吃的少就可以避免脂肪堆积，同时还能提升睡...

方法还简单：不用吃药、不用打针、不用刻意的去锻炼，就是吃好一天三顿饭。早餐：两个水煮鸡蛋，一袋奶，一根黄瓜。午餐：正常吃饭，喝酒的话就不要吃主食。晚餐：一袋牛奶，一个西红柿，觉得不饱的话，加一袋奶或一个水煮鸡蛋。注意：最好不要吃水果，因为水果都含糖，吃多了就长胖，一个大苹果和一个馒头的热量差不多。实...

不吃药怎样减肥最快?暴汗服可能对减肥有一定的效果，据说穿上暴汗服运动十分钟等于出汗一小时，不过大家要清楚的是出汗并不一定就能减肥，因为汗液的主要成分是身体里的水分。　　爆汗服的主要功能就是排汗，原理就像裹上保鲜膜减肥一样，都是通过蒸发体内的水分，来达到减轻体重的目的。这样做，体重确实能够减轻，但体内...

花生是一种高蛋白、高脂肪的食物。100克花生仁中含有大约26克蛋白质,49克脂肪。这使得花生成为许多减肥者喜爱的零食之一。首先,花生中的蛋白质可以提高饱腹感,避免在减肥期间出现由于缺乏蛋白质导致的食欲不振。同时,蛋白质还可以保持肌肉量,避免减肥时伴随肌肉流失。另外,花生中的不饱和脂肪酸,尤其是油酸可...

上班前1、早睡早起，帮助身体脂肪燃烧：永远记得“赖床等于留住脂肪”，所以还是乖乖做个早起早睡的美女吧。2、好好享用早餐：营养专家们建议，早餐是一天活力的来源，要好好吃顿早餐，才能让你有精力做好一天的瘦身大计哦。3、一份低脂营养早餐：一份低脂营养早餐其实很容易做的，只要掌握“两份...

1、自己带饭，不叫外卖平时经常叫外卖是很容易发胖的，外卖为了口感会加入大量的油脂，荤素搭配也会失衡，不利于减肥。减脂午餐的热量最好不超过600大卡，自己带饭可以减少油盐的用量，控制卡路里摄入的同时均衡营养，做到荤素搭配，多吃一些高纤维、低热量的蔬菜，帮你刮脂减肥，还能减轻身体负担。此外，适当补充一些...

白领一族怎么减肥？1、控制自己的饮食如果业余时间不够充足，那么基本是不能去健身房做运动来减肥的。但是，这并不是说他们就不能够有效的控制自己的体重，这类人可以通过控制自己每餐的摄入量来进行减肥。最好做到晚餐不吃，如果起初时过于饥饿，那么可以在此期间吃一些水果来缓解。2、做办公室运...

1.螺旋扭转把双腿伸直，右腿跨过左腿同时，保持右腿伸直；上半身扭转至右手撑地，左手肘部贴近右膝盖，这时你会感到腰部的肌肉进行正在扭转式抻拉。这个动作会帮你摆脱腰酸背痛的困扰。建议每侧 坚持10秒钟，重复3次。2.蝴蝶伸展坐姿，两脚对在一起，双手握住脚趾，让上身慢慢往前靠，从臀部...

背部运动深吸一口气，双脚与肩同宽，两手在身后合掌。一边吐气一边将两手往背部中心位置拉近。将手抬高，慢慢吐气，头向后仰。保持这个动作5到10秒，以做5次为标准。小腿运动深吸一口气，双脚并拢站立。如果平衡感较差，可以将双脚稍稍打开。慢慢踮起脚尖，同时呼气。这个动作的重点...

1. 香蕉在所有水果中，香蕉热量算是第一梯队。每100克香蕉就能提供高达101大卡的热量，它们的高能量来源于淀粉。淀粉在消化过程中会慢慢变为糖，因此容易让人产生饱腹感。然而，这也意味着摄入体内的糖分和热量较多，若过量食用，特别是对于正在减肥的人来说，可能会影响其减肥效果。因此，虽然香蕉在很多方面都是...