由于有越来越多的人身体出现了疾病的症状，所以人们对于平时健康生活的养成越来越重视，大家都在提倡要过一种饮食和运动相结合的健康生活方式，在运动方式的选择当中，又以跑步最符合人们的口味。不管是哪个年龄阶段的人，都可以通过跑步来增强身体素质，女性可以通过跑步来减脂塑形，男性可以通过跑步锻炼出肌肉...

临床上，经常能够遇到由于足底屈肌挛缩或张力高导致膝关节过伸的脑瘫孩子，那么对于此类患者，该怎么通过康复训练改善其异常的肌力呢？训练一：1、孩子取坐位或仰卧位时；2、治疗师一只手握住患儿踝关节，一只手握住足底上三分之一处；3、做足背曲90度或稍过，进行牵拉活动。...

手臂训练器械-肱二头肌01-牧师凳（Preacher Bench）二头肌最常见的训练器械就是Preacher bench即牧师凳，也被称为斜托板训练凳。牧师凳有很多种用法，可以做双臂杠铃弯举，双臂哑铃弯举，双臂锤式弯举；也可以做单臂哑铃弯举，单臂锤式弯举以及绳索弯举等。正手位的哑铃弯...

免疫力对我们身体的重要性不言而喻，像平时爱生病的人，很大可能就是因为自身的免疫力比较弱引起的。提高免疫力的方法有很多，比较有效的进行身体锻炼。因此，选择一种合适的运动坚持锻炼是提高免疫力非常不错的方式，那么什么运动可以增加免疫力？可以提高免疫力的运动是比较多的，首先快走，对于增强免疫力帮助...

背阔肌是位于胸背区下部和腰区的较宽大的扁肌。李小龙就是有着很发达的背阔肌，背阔肌比较难练，需要全身的配合，主要的作用就是伸展、 内收，攀爬的时候可以拉起肢体，还能辅助吸气。主要是涉及到出拳力量和抗击打能力，所以很多格斗选手背阔肌都很发达。那么，俯卧撑练背阔肌吗？ 了解背阔肌：是位于胸...

试试健步走吧！通过加快步频进行锻炼，可以更好地达到健身锻炼的目的，有益身心健康。世界卫生组织建议，成人最好每周至少进行 150 分钟的中等强度身体活动，或 75 分钟的高强度身体活动。健步走是最安全的有氧代谢运动项目，更是老年人的明智选择。而与快走相比，慢跑更容易造成关节和韧带的损伤...

我们知道，坚持运动对糖尿病患者血糖的控制和并发症的预防都是很有帮助的。但夏季不仅天气炎热，而且阴雨天气也多，这就导致很多糖友无法去室外运动。1、坐椅运动座椅运动两只手臂叉腰，背部挺直，在椅子上进行反复坐、立运动，时间依自己体力而定。2、踮脚尖踮/脚/尖将手扶在...

人们一直强调锻炼身体的重要性，但在现代社会，由于学习和工作压力的增加，很多人无法抽出时间去专业的体育场馆锻炼。实际上，锻炼身体的方法有很多，例如在办公室或家中进行锻炼。锻炼身体并不需要刻意的进行，效果可能并不理想。步行是一种很好的锻炼方式，但跑步是最佳的锻炼方式。步行的健康效果远远不如跑步...

「明确大原则」，「初学者训练引言」，「大体训练思路」，「具体训练推荐」这四个部分，各个部分都值得深入展开写，但为篇幅考虑只写了这么多，以后还会出更多详细的女性健身内容，以自身实用出发，不会有废话或过度宣传的广告内容，请大家放心食用。一. 明确大原则1. 时间：虽然在力量训练中，初学者...

随着现代人生活节奏的加快，健身成为了越来越多人关注的话题。而在众多的健身项目中，哪些运动最受欢迎呢？下面就为大家介绍一些最受欢迎的健身运动。　　1、瑜伽　　瑜伽是一种锻炼身体和调节心灵的运动方式，它通过各种体式的练习，可以帮助身体逐渐变得更加柔韧、强壮，并且可以缓解压力、提高心理素质...