肾脏是我们体内非常忙碌的器官之一，它每天承担着巨大的尿液过滤以及废物清除的工作，繁重过度的的清除工作，会导致我们的肾脏患病率增加。我们都知道肾病患者保证充足的休息很重要，但并不是说不能运动。一般情况下，肾脏病患者在遵循量力而行、循序渐进、持之以恒的原则下,是可以进行适当的身体锻炼的,这样做...

肥胖的人，迈开腿是很重要的一件事。对于减肥运动，不同的人有不同的选择。很多人无法长期坚持训练，导致减肥失败。进行减肥计划的人，有60%的人在第一个星期就放弃锻炼了，而剩下30%的人会在一个月内因为暴食或者中断训练而放弃，只有剩下的10%的人能坚持下来。为什么减肥的道路上，那么多人放弃...

有氧运动主要包括了慢跑，跳绳，登山，骑自行车，游泳，划船，同时也包括跳一些健美操，跳舞、跳秧歌，也包括一些练太极拳，八卦拳。俯卧撑、仰卧起坐。或者是进行哑铃的练习，乒乓球，羽毛球，网球，高尔夫球、门球和保龄球等等。也包括踢毽子，放风筝，或者是练习瑜伽、抖空竹，或者是进行跆拳道的练习。有氧运动可以充分...

运动应注意的问题：1、运动量不能太大。冬天运动会消耗很大量的热量，并且会导致身体疲劳。锻炼的时间和强度要以人自身的疲劳为首要原则，过度劳累，人体的免疫力降低，不但无法锻炼身体，还容易滋生细菌，得不偿失。2、做好热身准备。冬季锻炼之前要做好充足的准备工作，不然会导致肌肉拉伸能力下降，关...

很多妹子在经期前后或期间，会出现不同程度的下腹痛、坠胀、腰酸等不适。选择在经期到来时停止运动，一停通常就是一周。导致经期结束后，不少人发现原来保持的运动习惯开始减退，需要重新开始调整才能再次进入状态。其实，身体健康的、具有一定运动习惯的女性，在经期适当运动不会有副作用，相反还有利于身...

站着练腹肌你应该还没有尝试过吧？下面分享的6个站着练腹肌的动作，直接练到你的腹肌“撕裂”！当然这套动作也不仅仅是练腹肌，同时它还有减脂的效果，一起练起来。动作1：左右转体跳 左右各30-60次动作2：直立体侧屈 左右各30-60次动作3：直立交替肘碰膝...

新手不必盲目练习腿部，掌握以下四个动作就足够了。在练习腿部前，一定要进行充分的热身，先进行自重深蹲，再进行几个蛤蟆蹲和动态拉伸。·第一个动作：深蹲。将杠铃放在斜方肌上，双腿间距稍宽于肩。下蹲时吸气，向上发力时吐气，深蹲至大腿与地面平行即可。深蹲突破110公斤了，大家深蹲完也是我这个表情吗？...

练习背部伸展式时，练习者坐在地上，双膝向前伸直，头、躯干、手臂向前伸。理想状况下，所有的动作都应该从髋关节发力：骨盆轴转动，带着脊柱整体向前。骨盆处会有大幅的动作发生，而脊柱仅仅是沿着大腿延长，几乎没有转动，腿部也不发生弯曲。要想完成以上练习，腘绳肌必须足够长，骨盆才能自由地向前滑动...

相信大家都见到 过或是经历过这种情况：一到运动场所，进行完热身后就开始了主项锻炼，而在健身结束后也没有进行拉伸，匆匆忙忙回去了，究其原因还是大家没把拉伸当一回 事。在运动前后所做的拉伸练习其实就是我们经常听到的柔韧性训练，柔韧性是人的重要身体素质之一，运动医学研究表明，经常进行柔韧性锻炼的人，不...

在这个特别又漫长的假期中，还没有复课的小朋友已经在家闭关两个月。诸位爸妈深刻的体会到有一种痛，就叫做全天24小时带娃的痛。其实，小朋友们不能出门，除了黏着大人，最大的问题就是运动量的急剧下降，体能和动作发展都会受到影响。有一些本来就胖的宝宝，更是体重直线上升，这对孩子的健康和免疫力都不好；有一些...