推荐大家试试下面这套健身操十分钟让气血传遍全身，肩颈、脖子、脊椎、心肺、肝肾的问题一次性解决让你骨骼好、精神好、身体棒！一、手抓毛巾拉伸运动 做法：站直，找一条毛巾，手掌朝下，抓住毛巾两端（与肩同宽），慢慢地抬起双臂，举过头顶，继续往后背，直...

很多人认为跑步伤膝盖，其实是不对的，规范跑步是不伤膝盖的。所谓“跑步伤膝盖”主要是初跑者，或者是一群不跑步的人，经常不运动，心血来潮时，就玩命的跑一次，错误的步频，错误的跑姿，错误的配速，错误的跑量，选择错误的场地。正如一个人处于饥饿状态，看到食物就狼吞虎咽，不撑死才怪。如果真的要说伤膝盖...

由于现在家庭条件越来越好，很多小孩子都变成了小胖子，这些孩子的体育成绩都十分令人担忧，很多体育项目他们都无法参加，时间长了，肥胖的孩子极易出现自卑的心理。给妈妈们的建议方法一：父母最好能够以身作则开始的时候，父母要起到带头的作用，多鼓励他们锻炼。目前，众多家长由于工作繁忙，身心...

！大家都知道，人一生总是要经历生老病死，而身体机能也是会随着年龄的增长，逐渐走下坡路线。而健身是抵抗衰老，延缓身体老化的有效手段。那些经常运动、早起跑步、去公园打太极、跳舞蹈的老年人，身体机能与不运动的老年人相比，那差的不是一点两点。运动会使人变年轻，这个年轻不是指年龄，而是指...

立秋后，极易出现午后高温、昼夜温差加大的现象，所以很容易中暑。同时，因为昼夜温差大，且恰逢换季期，也很容易患病。所以面对立秋和即将来临的秋老虎天气，究竟应该如何养生保健？又有哪些运动和注意事项需要立秋时节多加防范？小编为大家整理了一些“打虎之技”，以应对多事之秋。【养生秘...

最快减掉啤酒肚最快减掉啤酒肚，就是要在一个月内，每天运动一小时，多吃一些水果和蔬菜，少吃一些含脂肪高的食物。比如啤酒肚就是在每天的饮食中加入大量的酒或甜饮料等，造成体内的糖分过高从而形成啤酒肚。那么减肥的方法有哪些呢？运动减肥、药物减肥和运动后配合饮食减肥，这些方法都有各...

健腹轮是锻炼腹部和马甲线的理想工具。这套动作结合健腹轮使用，可以让你事半功倍，获得更好的效果。·第一个也是最基础的动作：跪膝肘承前推。这个动作是锻炼腹肌的基础动作，简单易学。向前推出时吸气，回拉时呼气。保持腰背稍微弓起，这样可以避免腰部疲劳。我的视频是跟练视频，跟着我的动作一起做效果会更好...

减肥是很多女孩都会一直坚持做的一件事情，到现在为止减肥的方法非常的多。因此爱美的女性可以针对自己的特点进行方法选择，特别是很多人在饭后都喜欢站立一段时间，这样的方法真的可以减肥吗，下面让我们来详细的看一下吧。吃饱站半个小时可以减肥吗？很多人在吃了饭以后都会选择站立半个小时，认为这样不会导致...

”如果你想拥有清晰的腹肌，就忘掉高次数训练。循序渐进地练习举腿会使你的腹部肌肉厚实强壮，同时还要控制饮食以减少脂肪，这样你的肌肉轮廓就会凸显出来。“这段话看似平淡无奇，却道出了打造漂亮腹肌的最基本思路，即：一科学的训练方法，二腹肌的围度大小，三体脂率的高低。打造完美腹肌的门槛如果一个...

人生不如意事常八九，就像俗话所说得的：“明天和意外，你永远不知道哪一个先来。”但是有些意外我们是可以提前预防的，比如身体健康。身体健康是和自己平时的生活习惯挂钩的。经常坚持每天运动的人，他的身体会比一般人的抵抗力更强。蒂素说：“运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动...