每日健身派

中国的肥胖率正在逐年上升，很多人成功脱离贫困，同时也让身体逐渐发福。如今生活变好了，体力劳作少了，更多时候我们是坐着学习或者办公。而胖子的特点，除了好吃就是懒。他们不愿出门运动，也控制不住美食的诱惑，导致体重日渐上涨。尤其过了25岁以后，身体的代谢水平逐渐呈下降的趋势，再加上缺乏运动...

下面的瘦腿运动看似简单，但是做起来会很累，因为这些瘦腿运动能燃烧大腿那些比较难以运动到的脂肪，赶快来学习吧。1. 侧身提腿，普拉提由于我们的膝盖是直的，这个动作会让你练到大腿内侧的全部肌群。这种运动看起来很简单，但瘦腿的效果很强。2. 相扑蹲，侧举哑铃做这项运...

众所周知，拥有一副细腰，是众多爱美女性的梦想。大部分女生都觉得自己的腰不够好看，下面就给大家介绍一下女生如何把自己的腰练好看。一、俯卧撑俯卧撑作为一个减脂运动，因为其自身的特点，能有效地增加全身肌肉，燃烧脂肪，特别是腹部脂肪；俯卧撑练习的要点是“胸骨——腹部”进行动作，使腹肌充分发力...

腹肌，一直是健身爱好者的最初的追求，那么为什么你天天卷腹，却依然练不出腹肌呢？这可能有两个原因，第一是你的体脂率还比较高，皮下脂肪比较厚，练出了腹肌却看不到。第二个原因是因为你练腹肌的动作做得不标准。如果是你的体脂率比较高，那么你需要在你的训练计划里，加入有氧运动进行减脂。今天我们重点来讲...

如果你想要塑造好身材，建立坚实的肌肉和健康的身体，那么以下十个动作是不可或缺的。这些动作涵盖了全身各个部位的锻炼，帮助你建立力量、增加肌肉质量、提高身体的灵活性和稳定性。在你的训练计划中，反复练习这十个动作，你将离理想的身材更近一步！1. 深蹲：深蹲是一项全身性的综合性动作，主要锻炼大腿肌...

女生运动最主要的目的是为了甩掉腹部赘肉和腿部脂肪，拥有傲人的健康身姿。还有有了宝宝的女生们，对运动的热情也丝毫不减。但什么运动最适合女生？我们来对以下常见的运动分别做个比较。长跑是锻炼身体见效最快，效果也最明显的一种运动。但能长期坚持的，没有几个！大部分都是跑几天，就腰酸腿痛地...

天气越来越热，大家都穿上了轻薄的衣服，肚腩就成为了最容易暴露的问题。但是不要担心，只要选择正确的运动项目，坚持训练，你也可以拥有平坦的小腹。下面给大家介绍几种适合甩掉大肚腩的运动项目：　　一、快走/慢跑。快走和慢跑都是一种很好的有氧运动方式，可以有效地燃烧脂肪，帮助减少腰部和腹部脂肪。每次...

在怀孕期间适当做些运动可以让孕妇的骨盆肌肉变得更加的松弛，从而可以让胎儿快速地通过产道顺利分娩，但是孕妇的身体是比较特殊的，一定要选择合适的运动方式，才能够保证母体的健康。孕妇做哪些运动有利于顺产？1、散步在怀孕期间可以采取散步的方式来进行活动，这样可以帮助胎宝宝下降入骨盆，让骨盆的...

柔韧性的增强方法是有很多的，而柔韧性增强方法的增强效果是不错的，而增强柔韧性的话，是有很多好处的，那柔韧性有什么增强动作，还是有人知道的。那么，能增强柔韧性的动作都有哪些呢？下面就一起来了解一下吧。眼镜蛇式动作准备一张瑜伽垫，趴在瑜伽垫上面，分开你的双腿，保持双腿之间的距离跟臀...