现在的社会是越来越多样化，人们的生活方式变得越来越便捷，生活质量也有所提高，甚至吃饭已经不用在厨房里做，点个外卖就能够及时送达，这就让我们现在的人们变得越来越懒惰。但是人只要一懒惰随之而来的也有很多问题的发生，比如身材的走形发胖臃肿，体脂率的增高，身体慢性疾病的增生，让越来越多人又开始重新重视饮...

干货分享，居家练腹。如果你没有时间去健身房，今天跟大家分享3个在家也能练腹肌的高效动作，尤其第3个，对腹部整体核心的刺激更强。·第一个动作：悬垂举腿。这也是我认为练腹肌厚度最好的自身负重动作。如果你腹肌和核心够强就采用直腿做，如果核心较差也可以采用屈腿。手臂力量太差，抓不住杠的可以带...

　　目前，办公室的肥胖人群越来越多，由于办公室人群整天呆在写字楼里，一天坐在电脑前，一工作就是一天，不活动，就很容易导致肥胖。大家都知道肥胖可能会造成血液循环不良和脂肪堆积，再加上不运动，亚健康状态就会逐渐来临，严重还会导致记忆力降低、注意力不集中、心理状态不好、缺少自信和缺少安全感等。那么，办公室...

很多男孩子都喜欢打篮球，其实打篮球可以长身高，只要在小的时候长身体的时候，打篮球这种运动可以增强自己的弹跳力，让自己的骨骼发育更好。当然也会有些男的为了打篮球是耍帅，这样更加能吸引女性的目光，不管目的是什么，打篮球对身体是好的，不管什么运动，都可以增强自己的体质，但是打篮球的实际意义有哪些...

春天不减肥，夏天徒伤悲秋天不减肥，冬天更显肥现在喝脱脂牛奶和低脂牛奶几乎成为潮流仿佛成了“健康”的代名词于是，很多爱喝牛奶又爱美的小姐姐纷纷转去喝脱脂牛奶然鹅，全都喝成了大白胖纸！喝脱脂牛奶就能减肥这种说法实在是太！天！真！今天我们就用...

这道菜也是所有健身减脂人士极力推荐的菜，那就是生菜。生菜富含水分，每100克食用部分含水分高达94%一96%，故生食清脆爽口特别鲜嫩，含有膳食纤维和维生素C，有消除多余脂肪的作用，故又叫减肥生菜，对于爱美、希望保持身材的女性来说，是个不错的选择。而且天热大家也容易上火，生菜所含有的维生素C...

开合跳是一个自重健身动作，在健身圈中是一个热身动作，也是不错的燃脂训练。开合跳的动作比较简单，你只需要保持自然站立姿势，收紧腰腹，然后跳跃的同时，膝盖微微弯曲，双腿分开而立，双臂向头顶伸直靠拢即可，然后再次跳跃，恢复并腿站立姿势，动作重复进行。健身的人对这个动作都不陌生，如果你无法去...

肥胖确实让人头疼，肥胖的人都有这种感觉，那些多余的脂肪好像会自己找地方，大量的囤积于腿部，臀部和肚子上，每个肥胖的人都有大屁股，大肚子，大粗腿，真的是非常难看！想当初我也是170斤，大腿粗，屁股大，大肚腩，36的裤子都穿不上去，高中三年连头都抬不起来，非常的让人自卑，毕竟谁都不愿意做一个胖...

今天我们来谈一谈：女生如何通过练习来雕刻出挺拔的胸型。以下是四个练胸要点，让你的胸部变得更加迷人！要点1：提高胸肌紧致度女生想要拥有迷人的胸部，首先需要提高胸肌的紧致度。只有胸肌紧实，才能有美丽的胸型。在练习过程中，可以使用弹力带或哑铃等工具，来增加胸肌的紧致度。要点2：增强胸...

大家好，我是雷小厨，每天坚持自己下厨，用最简单的食材，烹饪出最合胃口的家常美味，欢迎关注！春季，对于很多上班又需要减肥的小伙伴来说，实在是太痛苦了，每天两点一线的生活模式，早出晚归的，回到家只想躺在沙发上刷刷手机，根本没有精力和时间去运动，每每看到自己越来越大的大肚腩，就忍不住喊口号：我要...