胸大肌训练方式简述：胸大肌的训练方式其实有很多，今天带来的是俯卧撑胸部训练。主要讲述俯卧撑动作的宽距训练。俯卧撑宽距动作训练方法：在做俯卧撑时肘关节偏向一侧，采取双手打开比肩膀略宽的位置，指尖伸直向前，五指分开，挺胸收腹，腰背平直，保证背部直立状态下做屈肘往下，下撑至大臂与地面...

上半身胖下半身瘦，一般会归到苹果型身材里面，苹果型身材想要减肥来看看这几条吧。做全身性的有氧如果本身体能比较差的话，建议先从快走、慢跑开始，做到运动中喘息声增加，微微出汗的标准就好。后期体能提高后，可以考虑跑步、骑自行车、水中跑步、游泳、健美操等，这个时候强度可以稍稍加大...

据统计，我国的肥胖患者人数已经达到了数十万人，尤其是部分中年男性的肥胖症状非常严重。肥胖不仅会影响一个人的美观，更会导致许多疾病的产生，因此现在减肥已经成为了热门话题，有很多人也开始重视起了这一点，希望能够让自己成功减肥减肥的方式有很多。在前几天有个网友发出的帖子非常的火，在这则帖子当中指...

很多男性到了中年之后身体就开始走下坡路了，这个时候身体也开始出现各种问题，特别是肾脏方面的问题。当人体的肾脏出现了问题的话，那么很容易出现肾虚等情况的出现，进而在一定程度上会影响家庭的生活。因此，很多男性在平时生活中经常会通过一些锻炼的方式来壮阳。那么，怎样锻炼才能起到壮阳的效果呢？怎样锻...

对于那些习惯于在床上度过一整天的人来说，锻炼似乎是一件遥不可及的事情。但是，你知道吗？其实在床上你除了可以玩手机和玩电脑之外你还可以做一些简单的运动，让自己保持健康和活力。下面是5个不需要离开床上就能做的锻炼动作，让你的床成为健康的起点。仰卧起坐 仰卧起坐是一种非常有效的腹肌锻炼方法。你只需要躺在床...

「卸货」以后，肚子上依旧有很多肉肉，这一问题让很多爱美的新妈妈烦心。那么：产后到底怎么才能瘦肚子呢？宝妈一起学起来吧。产后如何瘦肚子1、饭后散步晚饭后的散步对瘦身非常有帮助，但这需要正确的散步方法：挺胸抬头，迈大步子，每分钟行走大约走60至80米，每天步行30至60分钟，...

许多人曾经被腕力球门店里的腕力球吸引，他们相信腕力球可以锻炼手腕，甚至有人认为通过不断练习腕力球，他们能够获得更强的手腕力量。那么，腕力球真的能够锻炼手腕吗？腕力球是一种小型的健身装备，可以帮助锻炼手腕和前臂的力量。这个装备通常由一个小球和一个配套的绳索组成，小球通过绳索和一个手柄相连。用...

胖到不想买衣服，不愿照镜子，确实是该考虑减肥，尤其是在要露肚腩露四肢的季节，秀出来的都是肥肉也蛮尴尬。但有时候，过犹不及，太过控制吃，又吃不对，很容易越减肥越胖。下面，“问上医”为您盘点越减越胖的减肥饮食习惯。1.过度节食想减肥，大家的第一印象恐怕就是不吃、少吃，也许每天...

在减肥的过程中，饮食是非常重要的一个环节，正所谓三分练七分吃，饮食对了，减肥就成功了7成。而三餐的搭配不仅关乎到身体的健康，还直接影响到减肥的效果。那么，减肥人士的三餐应该怎么吃呢？下面为大家详细介绍。1️⃣早餐早餐是一天中最重要的一餐，它能够提供身体所需的能量和营养。减肥人士...

许多人有坚持每日或经常锻炼的良好习惯，时间通常都安排在早晨。需要提醒的是，由于气候条件的变化，冬季锻炼有一些注意事项，否则会得不偿失，甚至适得其反。1． 现代医学研究证明，在清晨6时左右醒来时，便进入了一天中第一个危险时段。这时人的生物钟规律是体温高、血压高，而且肾上腺素比晚上高出4倍，是...