我相信小肚子上的肥肉太多是每个女生都不愿意看到的，不但影响美观，还影响穿衣打扮！前面几篇文章，小编具体介绍了一些瘦肚子上的动作，今天为大家再介绍一些用的效果比较好的两个减肥动作，希望胖宝宝们喜欢！一、粗盐减肥法这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很...

减肥的技巧无非就是从习惯出发，改变自己的饮食习惯，做到自然的减肥，下面小编就为大家分享几个饭后的减肥小技巧，帮助大家减肥！1、清洗碗筷晚饭之后很多人都是吃完饭就往床上沙发上躺，其实这是增肥的最重要的一个原因了。刷锅洗碗也是一种运动方法，手臂的抬抬举举，有利于胳膊赘肉的消除，这样既可以...

有氧运动，也称为有氧代谢运动或心肺耐力运动，是指通过长时间、低到中等强度的运动来提供足够氧气供应给肌肉，并能持续供应氧气以满足身体能量需求的一种运动方式。有氧运动主要通过有氧代谢来供给肌肉能量。有氧代谢是指在足够氧气的参与下，细胞中的糖、脂肪和蛋白质能够与氧气发生反应产生能量的过程。在有氧运动中，能...

豆浆的营养全面而又丰富，豆浆之中富含对人体健康有益的大豆卵磷脂，对于女性身体内的的雌激素、荷尔蒙以及卵巢有着不错的调节以及保护作用。一般来说，女性经常喝豆浆的话，能够起到不错的延缓机体衰老的功效。有人认为，除了抗衰老和养颜嫩肤之外，经常喝豆浆还有益于减肥瘦身。那么，女人喝豆浆真的减肥吗？女...

有很多健身房锻炼可以帮助您摆脱多余的体重或增强肌肉。我们找到了一套可以做得更好地练习：它将让您为一天做好准备，使您的身体过程正常化，改善您的情绪，协调您的内部器官的工作并拉直您的脊椎。 现在我们可以毫无愧疚地在床上多躺几分钟，通过这些练习逐渐清醒过来。 早上不要起床。让自己躺下并稍...

都知道减肥要运动才行，再配合健康的饮食，可是说起来容易做起来真的很难。很多人坚持运动了一段时间可是体重并没有下降，所以就认为运动减肥的功效不太好。运动减肥也要讲究科学，有氧运动和无氧运动结合才能更好的发挥作用。1、形成规律的运动时间不管你是习惯在一天当中的那个时间点来进行运动，...

跑步的最佳时间可以是晨跑，也可以夜跑；晨跑可以提神醒脑，提升心肺功能，加速体内新陈代谢以及血液循环。早上跑步，尽量不要空腹，吃点清淡易消化的东西，垫垫底，比如馒头、稀饭、小面包、榨菜之类，即为跑步提供能量，又避免低血糖的发生，如果运动强度低，跑前喝点水就可以了！而晚上跑步，可以促进体内热量的消耗...

图片来源于网络 运动与心理“愉快”效应1. 增加自控，自主，自我满足感。每次运动完后，总会觉得自己很有成就感。2. 增加自信心。3. 改善身体形象和自尊。一个经常锻炼身体的人一定是很有精气神的。4. 改善在工作压力下大脑的活动节奏，即使是体力劳动。比如做家务，也是可以改善...

之前在一片关于历史书上看到这样一段话，人的一日三餐，早餐吃什么？早餐要吃的像古代皇宫里的太后一般，这一餐营养要高还要吃饱，中餐我们吃的要想皇上一般油水成分会比早餐的多些吃到6到70%就好，那么晚餐若差就比较大了，吃的要像古代里的乞丐，没有什么油水也没有什么营养还不能吃饱，也就是窝窝头这样的五谷杂...

①饮食；早餐 纯麦片200g 香蕉1午餐 煎鸡胸肉120g、西兰花200g.火龙果1个晚餐 蒸玉米1个、清炒胡萝卜300g.梨子1个柠檬泡水1500ml晚睡:23:00运动；慢走：15分钟跪姿俯卧撑：15个/4组；俯卧对角划船：3...