越来越多的人关注腰围问题，因为腰围是一个判断健康状况的指标。如果肚子减不下去，腰腹部的油脂往往就是罪魁祸首，而其中最危险的就是内脏脂肪。内脏脂肪在腹部器官周围堆积，可能引发高血压、胰岛素抵抗和心脑血管疾病等重大疾病。为了减轻内脏脂肪，我们提供以下8个科学而实用的方法。一、控制饮食并增加膳食纤维...

“生命的长度我控制不了，生命的宽度可以很好地去把握。”马拉松是强者的代名词，可是它属于癌症患者吗？肺癌晚期患者贺明用61场马拉松告诉你答案，被查出肺癌晚期的他，原本被医生判断活不过三个月，但是在积极运动，坚持跑马拉松之后，贺明创造了奇迹，坚持了4年之久。一、生命不息，运动不止，贺明的61...

运动对身体的好处有很多，比如可以增加人体的免疫力。现在，越来越多的人喜欢运动，其中，跑步爱好者所占的比例不少。跑步是一项简单，容易进行的运动。然后，有人说，跑步对膝盖有伤害。那么，跑步对膝盖有害吗？跑步对膝盖是有一定伤害的。在站立的时候，膝盖承受着一定的压力，而在跑步时，所承受的压力...

很多家长经常说：“我们家的孩子说话声音小；一说长句子感觉就要多次换气；孩子的说话时节奏很差；孩子的送气音也不会发。”这到底是怎么回事呢？一个完整的语言表达过程涉及到听觉和信息的处理、声音理解、言语表达，最后通过口肌和气息的综合调控表现为“语言”。如果气息能力不足，对孩子的语言发育有很大的影响。呼吸功...

在疫情期间，居家健身成了网上的超级关键字。其中，免器材的「深蹲」运动能强化下半身肌肉，对于瘦大腿也有良好成效，然而少了专业教练在侧，「深蹲」动作若是做错，健身不成反而会拉伤肌肉，小编特别专访专业教练Peter，带领健身新手，从5个「渐进式深蹲」动作开始练习，每天十五分钟，一周瘦大腿成效就看得见。...

很多人都喜欢跑步，有时跑步前也会约上三五个好友，大家一起跑，结果在邀约的时候犯了难，有的人习惯晨跑，有的人说自己晚上才得空，还有少部分人别具一格打算午休后再去跑，因为时间不统一，最后只能各跑各的。可能有人就想问了，到底什么时间段跑最健康呢？其实，只要能动起来就有好处，但是若能再和季节、跑步...

当代人的生活压力较大，经常半夜12点都无法正常入睡，偶尔还会失眠睡不着，而睡眠又直接影响了身心的健康和第二天的状态，久而久之就形成了恶性循环，越睡眠不好越emo。其实有一种方法可以让你在睡前得到放松，舒展身体，身体在无形中释放压力，睡眠质量可以得到明显的提升，那就是做运动，伸展运动可以帮助...

15天减掉18斤是每一个正在减肥的小伙伴们最希望的结果。然而，减肥太快很容易“翻车”。减肥太快的影响减肥太快不仅会对身体产生一些负面影响，而且很有可能在点时间内造成反弹的迹象。那么，减肥太快对人体有什么影响呢？1、导致身体脱水很刚开始减肥的人会发现，自己掉秤的速度特别快，...

晨跑几点开始最好是熟悉爱很多友友都有的疑问，毕竟随着夏季慢慢的来临，很多友友都开始加入减肥大军中，但是夏季的天气过于炎热，所以为了舒适很多友友便选择了晨跑，下面小编就和大家一起看看晨跑适合几点到几点。晨跑几点开始最好看自己的时间吧，不过就以往的晨跑的友友反馈夏季的晨跑时间建议选择5-6点为宜，冬季晨...

现在有很多人已经认识到运动对身体的重要性了，所以很多人每天都坚持运动，但是在运动的过程当中，因为有许多人并没有掌握运动的方法和方式，过量的运动会导致身体出现一些状况，尤其是运动后骨关节出现疼痛的现象比较普遍，运动后骨关节疼痛是怎么回事呢？如何缓解呢？跑步膝，顾名思义是由于跑步所...