1. 观察自己的姿势：运动过程中，跑步者应该时刻保持对自己姿势的观察。可以站在镜子前，或者请他人拍摄跑步视频，以便在跑步结束后进行仔细的观察和分析。关注以下几个方面：身体的直立度、腰背部的挺直情况、手臂的摆动是否自然、膝盖的抬起和击地的方式等。通过观察这些细节，可以了解自己的姿势是否正确，...

每个月总有三、五天，平常爱跑的妳变得兴致缺缺、全身无力。大姨妈上门让你打乱了课表，生怕跑着跑着就出现腹部胀痛、腰酸、血崩等生理期窘境。因为各种原因，许多女生在月经来临时都窝在家不出门、不做跑步等运动，其实，这观念要改一改了！首先要了解月经周期一般情况，女生的月经周期平均为28天，每次...

明确的告诉你，催吐不能减肥，而且，不要催吐，不要催吐，不要催吐！！！第一，不能保证你是否吐干净，吐干净是个力气活。第二，即便吐干净了，代谢会一点一点下降，到时候会发现只有依靠催吐才能维持体重。而且极低的营养供应会损害神经相关功能，会陷入暴食症的漩涡，倒时胃口会越来越大，无...

众所周知，风湿病是一种非常常见的疾病，患者的关节经常会出现红肿、疼痛，研究发现，经常做运动可以有效缓解风湿病，所以患者可以经常做运动减轻病痛，不过运动的项目非常多，不是什么运动都适合患者，患者要选择合适自己的运动方式。那么经常跑步能治风湿吗?经常跑步能治风湿吗?现在有很多人都患上了风...

壮阳补肾对男性来说是一个提及频率比较高的话题，如果阳气虚弱的话，就会直接影响到性能力的强弱程度，而做运动对壮阳很有效。那么，你知道什么运动对壮阳最有效吗？壮阳补肾对男性来说是一个提及频率比较高的话题,如果阳气虚弱的话,就会直接影响到性能力的强弱程度,而做运动对壮阳很有效。那么,你知道什么运...

许多人通过骑行去减肥，尤其是肚子上的脂肪，然而结果并没有达到自己想要的效果。虽然骑自行车通常是减肥的好选择，因为骑行更容易实现并且燃烧大量卡路里，但您需要做的不仅仅是骑自行车。强度 事实证明，加快速度可以更有效地在自行车上燃烧腹部脂肪，并在锻炼后的 12 小时内促进新陈代谢。可能会很累，但是好在这样...

跑步后大汗淋漓，相信很多跑者都很享受这种感觉。跑完步，出一身汗，似乎身体和脚步都变得轻快了。事实上，出汗就是出汗，出汗量与身体虚不虚、运动效果好不好没有特别大的关系。人类出汗的主要目的是平衡体温，保证体温的相对稳定，让各器官有序的运作，同时可以代谢掉一部分废物。人在运动时，肌肉快速消耗储...

“我要减肥”，这句话不知道已经是多少人的口头禅了，但真正开始运动并为之不懈奋斗的人是少之又少。减肥是个技术活，同时也是体力活，要想达到减肥成功不反弹的目标，适量的运动是必不可少的。在很多人看来，早上的减脂效果是最好的，其实并不是如此，晚上运动效果更强一些。众所周知，运动的方式有很多，但哪些...

想要快速减肥，也不是没有技巧，平时我们需要控制好饮食，坚持运动燃脂之外，最主要的需要养成一些生活小习惯，来帮助我们加快燃脂的速度。你有没有发现，胖子对自己生活的自律性是很低的，生活状态是比较随意的。胖子总有一些发胖的坏习惯，例如把饮料当水喝，吃饭速度很快…这都发胖的原因。...

跑步时往往大汗淋漓，甚至全身湿透，就像刚洗完澡一样。跑步出汗是很可贵的，比起因为高温引起的表面出汗，跑步这种由运动带来的出汗则是更为深层次的出汗。跑者们都有这样的感受：跑一跑，出身汗，浑身舒爽，神清气爽。可以说跑步、出汗是老天爷赐予我们的最自然的养生之道。真的有很多好处：很多跑者都会...