很多减肥的人觉得，肚子上的肉是最难减的。为什么肚子上的肉，如此难减掉？第一，由于腹部的活动是最少的，因此，腹部成了脂肪最容易堆积的部位；第二、当我们进行运动的时候，四肢的运动量最大，反观腹部，除了全身性的运动能够运动到腹部，基本没有任何针对性的动作，除非是腹肌训练。但是，减肥达人明确...

健身进行力量训练应该从何入手？健身中的黄金动作有哪些呢？健身老司机会告诉你，从深蹲、（低位）引体向上、卧推、硬拉、推举这5个动作开始训练就足够了。这5个动作可以有效激活身体各大肌群，是不容易错过的黄金复合动作，无论新手还是老手都需要掌握这些动作。下面我们来看看不同健身动作，分别...

如今，越来越多的人渴望拥有理想的身材，尤其是女性。因为良好的体型能为个人形象加分，同时也能带来很多便利，包括工作和生活两方面。因此，减肥已成为许多人的主要业余活动。人体脂肪最容易积聚在腹部，因此减掉肚子上的赘肉成为许多人的愿望。那么，如何才能减掉肚子上的赘肉呢？·1、仰卧起坐。仰卧起坐是一...

不得不承认，现代上班、打工一族都逃不过肩颈酸痛、僵硬，很多人下班会给自己安排一个肩颈SPA，虽说一时按摩一时爽，但终归治标不治本。造成这个原因无非是：颈椎长期低头，导致周边肌肉长时间紧张、劳损，颈椎有问题，甚至会影响脊柱整体健康！所以，治本的方法除了保持正确姿态，瑜伽理疗练习必不可少...

随着年纪的增长，你是否发现身材越来越胖，肚腩越来越大？这是初老症状的表现，随着身体机能的老化，身体肌肉开始流失，身体代谢水平开始走下坡路，热量开始过剩，多余的热量就会转化为脂肪堆积起来。身材发胖的时候总是从腰腹开始，然后再胖到四肢。当你发现腰围开始上涨，肚腩开始有赘肉的时候就要开始注意了。...

坚持跑步和不跑步的人在身体上会有不同，包括心血管、肺部和内分泌系统的功能等方面。同时，每周坚持跑步的人心情开朗，思想放松，精神压力相对较小，并且甚至可以帮助治疗抑郁症。此外，跑步者还能获得一种无法用言语表达的愉悦感。一项研究发现，仅在跑步机上跑步30分钟就能减轻严重忧郁症状。该研究旨在了解急性...

肩颈堵百病生肩关节是全身活动范围最大的关节，尤其是现在人久坐，抬头对电脑，低头对手机，最易发生慢性劳损。轻者含胸驼背，肩颈疼痛，影响个人的气质和形象；重者则会导致失眠、肩周炎等。分享6个缓解肩背疼痛，调整圆肩驼背的瑜伽体式，效果杠杠滴！仰卧练习01仰卧在垫面上准备...

↓第1步：运动运动可以帮助自己解决肥胖问题，想要解决腹部赘肉过多的问题，我们就一定要多多运动起来。在这里我准备了2项有氧运动，可以针对于你的小肚腩进行清理和消除，让我们了解一下吧。①开合跳第一项运动叫做开合跳，我们在进行开合跳的时候，需要采取站立，目视前方，四肢随着身体的跳跃而...

第一种呼吸方法是鼻吸口呼。这种呼吸方式指的是在跑步过程中通过鼻腔进行吸气，然后通过嘴巴呼气。鼻吸可以帮助过滤空气中的灰尘和杂质，保持呼吸道湿润，并提供适当的阻力。同时，通过口腔的呼气可以更有效地排出二氧化碳，保持呼吸系统的平衡。采用鼻吸口呼的方式可以减少口干舌燥的感觉，让呼吸更为顺畅。第二...

如果你常久坐或常弯腰或常搬重物或长时间站立或常“葛优躺”，如果你在腰痛发生之前没有受过剧烈损伤或其他疾病，那么我们建议你常做这四个动作，助你舒展僵硬紧张的肌肉，助你加强腰背部肌肉力量，助你远离腰酸背痛。开始练起来吧~五点支撑（臀桥）平躺屈膝向上挺腰，臀部抬高坚持10秒，缓慢放下来，然后再抬起坚持10...