跑步时放屁有助于改善肠胃蠕动，减少气体堆积。跑步排气多，在其他时候下放屁就会明显改善。容易引起腹胀和排气的食物，例如地瓜、芋头、豆类食品等，跑步前应尽量避免食用。同时，放屁一般多见于消化不好的人群，另外饮食过多、进食过快也可能引起放屁。岔气可能是因为热身不够或未做热身活动。因为...

我了解到好多人为了瘦，拼命去训练，在跑步机上每次跑步1小时+，不到时间点到绝不停下来。但是运动那么长时间真的有效果吗？你以为跑得久就能瘦了吗？其实不然，如果你长时间的运动都处在一个比较平稳的状态，你的脂肪是不会得到有效的燃烧，因为你没有达到燃脂的心率。什么是心率？心率是指每分钟心脏跳...

运动是一件我们需要持之以恒的事情，经常运动可以给我们的身体带来不少好处。不同运动所带来的好处也是不一样。在运动时要掌握科学的运动量，这样才能达到运动的效果。跑步和游泳作为最为常见的两种运动方式，究竟对身体有什么好处呢？又怎样保证科学的运动量？一、跑步。跑步的好处有哪些？...

1、起跑速度从低配开始可能有的人会觉得起跑是提升速度最有效的方法，其实并不是这样的，尤其是对于跑长距离的人来说，一开始一旦速度过快只会让你感觉到疲惫感来得更快。正确的做法应当是在起跑时以低配来跑，控制好你的速度才能不会让你乱掉节奏，也不会刚起步就耗光你的体力，所以前半程要慢一点。2、...

面黄肌瘦，营养不良，脸色红润，血气充盈。这就是减肥方式正确与否的细微差异，极端的减肥方式，往往会对身体造成难以磨灭的伤害。而且现在的女孩子过度追求林黛玉那种惨白偏瘦的美感了，往往在减肥的过程中，不爱运动，这样的恶性循环造成了唯一继续减重的方法只有：进一步控制自己的饮食了。十几岁...

在跑步过程中，步频是指每分钟脚步着地次数。提升步频可以减少跑步时每次脚步的冲击力，降低受伤风险，同时也能提高跑步效率。下面是几个简单的方法，帮助你提升跑步步频：1. 使用节奏音乐节奏音乐可以帮助你保持稳定的步频。选择一些节奏感强烈且符合你理想步频的音乐，通过音乐的节奏来调整自己的步伐。试试...

女生肚子容易堆积脂肪，因为女生不运动，吃完饭就躺在沙发上，也不起来走动，所以肚子日渐长胖，那么怎么迅速使肚子瘦下来呢？牢记这3点，坚持下去，脂肪迅速掉光，瘦成“小腰精”不是梦。1.饭后站立20分钟与吸腹 女生再在吃完饭后，要学会站立20分钟，不但可以促进消化，还而且能有效减掉肚子的脂...

春天不减肥，夏天徒伤悲！5种瘦身的“冠军食物”，低卡高纤维，减肥好助手4月是春季的黄金时节，温度适宜，阳光明媚，是一年里最佳养生的好日子，当然了也是爱美减肥人士的最佳好月份。到了5月，温度升高，阳光毒辣，夏天要来了。因此古话说得好，4月不减肥，夏天徒伤悲！减肥的核心在于饮食与运动。饮...

如上图所示，绑上一只抗阻力伞进行冲刺跑，不单能够锻炼你的爆发力，还能增加你的起跑速度和反应意识，这种训练方法最适合短跑，而且最好交替进行，在有阻力和无阻力之间适应，让你能够更好的掌控力度。与此同时，这样跑步会令难度增加你的肺活量乃至肌肉的强度也会随之提高，那么当你在赛场上跑步的时候，就会相对轻松...

女性有个重要责任，就是孕育下一代，这个任务对于女性来说，不仅会让女性骄傲，也会给女性带来问题。大多数女性一边享受做母亲的喜悦，一边又会产生担心，只因生完孩子后，肚子上肉很多又松垮，就会让整个人显胖，想减还减不掉，真是很让人头疼。关键女性都是小吃货，生完孩子以后，会更想要吃东西，就更容...