手臂在跑步中起着非常重要的作用，它们不仅能帮助我们保持平衡，还能提高我们的效率和速度。让我们来看看手臂是如何做到这些的吧。手臂能帮助我们保持平衡。当我们跑步时，我们的身体会产生一个旋转的力矩，这是因为我们的双腿在交替地向前推进时，会产生一个相反方向的反作用力。如果没有手臂来抵消这个力矩，我...

进入冬季昼短夜长，天气转寒，户外活动的时间大幅减少。大家还发现近两年进入冬季也意味着户外空气污染严重的时候到了。继续通过晨跑、夜跑的方式来减肥比较难实现。这时候可以通过多饮一些有助于减肥的茶来达到控制体重的目的。适合冬天喝的减肥瘦身茶有哪些？下面这三种最适合。1.黑茶黑茶从工艺来看属于发酵...

·第一种是过度跨步。过度跨步是最常见的错误之一。什么是过度跨步？当我们跑步时，脚落在膝盖前方而不是臀部下方，这就相当于脚向前迈而不是在腿臀部下方。这种姿势会产生什么问题？它会产生剪切力。例如，如果用锤子砸钉子，钉子与锤子垂直，钉子就会直接进入，不会产生任何冲击。但是，如果钉子倾斜，锤子会断...

“减肥路上坑虽多，但并非不可能的任务。我自己就在不到一年时间，健康减重了12公斤！”广东省中医院脑病内科副主任中医师孙玉芝向记者展示了两张照片，从2020年3月到今年2月，她从69.5kg减至57.5kg，看起来更神采飞扬了。为何有的人一不小心体重就“牛气冲天”？不同年龄的女性，肥胖特点有...

减肥应该怎么吃？哪些食物可以吃，哪些食物不能吃？我们需要少吃过度加工的食物，这些食物的营养受到破坏，热量也飙升了，容易让你发胖，且不利于身体健康。比如：常见的炸鸡、薯条、爆米花、巧克力、蛋糕、饼干都是我们需要远离的发胖食材，我们需要多吃一些天然、低热量、有助于减肥的的食材，让你不用饿...

减脂人的三餐怎么吃？不想要运动，怎么才能通过饮食瘦下来呢？我们要学会聪明的吃，用低热量的食物代替各种高热量的食物，这样才能促进脂肪的分解。下面让减脂达人分享一下，她的三餐都是怎么吃的？早餐：300-350大卡（主食+高蛋白食物+蔬菜、水果）早餐是一天的开始，也是减脂人最重要的一...

跑步是非常简单的一项运动，有的人喜欢晨跑有的人喜欢夜跑，不管选择什么方式，只要跑起来就可以。给大家分享我的跑步经验。1，跑步重要的是跑出去，晨跑尽量的出去户外跑，呼吸外面的新鲜空气，视野更宽广，努力让自己跑起来，不要在意跑多久多远，累了就走一回。2，跑步选择合适鞋子，有条件的话可以选...

跑步是一种简单而有效的锻炼方式，但许多人在跑步时并没有注意到正确的姿势。一个正确的跑步姿势可以帮助你提高效率，减少受伤的风险。下面将介绍一些关键的跑步姿势细节，帮助你达到正确姿势。首先，头肩稳定不随意晃动。保持头部自然的姿势，目光向前注视，不要左右晃动或上下颠簸。头部的稳定对于整体身体的平...

不少人坚持运动减肥，日复一日，当上称时却发现数值竟然没有什么变化，这让不少人都不理解。1.人瘦了体重不减的原因？可能是密度发生了变化，假如你通过运动减少一公斤脂肪，同时在运动锻炼中你又增加了一公斤肌肉，那么在称上的反应就是没有变化，实际上脂肪的减少使你看起来瘦了。2.为什么减肥体重不下降...

女人生产不仅是在鬼门关走了一遭，即便宝宝顺利分娩，身材也会大大变样，这个时候人们最为担心的当属身材的恢复，本文就来认识一下女性产后该做什么帮助身材恢复，同时也要知道想要恢复身材需要注意些什么？女性产后想要恢复身材需要做好这些事情首先、饮食要注意——合理饮食女性在生产...