秘诀一：用左手吃饭为什么用左手吃饭呢？在调节用餐速度上是非常有效的，吃着吃着也会累，还会失去对事物的兴趣。秘诀二：咀嚼食物20次以上吃饭的时候尽量做到咀嚼食物达到20次以上，这样轻易的能产生饱腹感，饭而还有利于营养素的摄取，会让人感受不到饥饿。秘诀三：少食多餐每天少...

在下馆子前，事先垫肚子“应酬聚会、下馆子吃喝”是导致不少人热量摄入过剩、脂肪堆积体内，并最终造成身材问题的一大元凶！为了避免此类问题，除了尽量控制、减少聚餐下馆子的次数，更加简单灵活的方法则是：在每次外出吃喝前，适当地用健康天然、富含纤维的蔬果等食物垫垫肚子，增强饱腹感。这能有效避免胡吃海喝、热量超...

俄罗斯转体在这组动作中注意保持身体的稳定平衡，不要来回摇晃！反向卷腹腹部持续性发力，回落的时候也不要放松，更不要直接脚着地！死虫式要缓慢稳定地完成动作，身体要保持不动！超人式这组动作要背部发力，尽量延展腹部肌肉！仰卧单车这组动作身体要保持平衡稳定，手肘尽量接触膝盖，注意：颈部不要借力！V字腿屈伸一定...

1：饭前一颗番茄番茄是非常营养的减肥蔬菜，它不但含有丰富的汁液，而且还含有大量的纤维素、维生素和番茄红素以及矿物质，对人体的健康是非常有帮助的。饭前吃 一颗番茄或者喝一杯番茄汁能够增强我们的饱腹感，避免吃掉多余的热量，而且其中的纤维素和酸性成分还可以抑制脂肪的生成，避免肥胖。...

饮食方面：身为学生的弟弟妹妹们一定要注意了，你们正处于身体发展的黄金时期，千万不能因为减肥就去节食减肥，这样不仅会伤害身体，还会让你的记忆力衰退，这对学习的影响可是很不好的！早餐：鸡蛋+牛奶、豆浆、酸奶或粥，看食堂有什么决定午餐：米饭+一荤一素，八分饱就好了晚餐：一荤一素米饭或...

水果蔬菜沙拉水果蔬菜沙拉通常比蔬菜沙拉更容易减肥，因为有许多水果能促进胃肠消化和排便，所以如果你早上能吃一些水果蔬菜沙拉，你就能更容易减肥。蛋鸡蛋也是非常适合减肥的食物。事实上，早上我们建议再吃一个鸡蛋，因为鸡蛋含有很多蛋白质，人体吸收一定量的蛋白质后，就能减轻饥饿，也就是说，...

洋　葱促进消化洋葱的硫矿成分能促进肠蠕动，同时丰富的可溶性食物纤维能刺激肠胃运动，低聚糖也能抵制肠内坏菌繁殖，有效改善便秘情况。玉　米促进排泄玉米是世界公认的“黄金作物”，它含有丰富的纤维素，因为纤维素能够加速肠部蠕动，降低胆固醇吸收，并且玉米中还含有大量镁，可促进...

1、 针灸减肥：此法通过针刺人体某些穴位，扶正祛邪，调整经络，刺激腧穴，达到加强脾肾功能，帮助正气，消除局部脂肪达到局部减肥的目的。针灸减肥的优势很多，没什么痛感，不过此法适宜成年后患者，好需配合饮食调理，此类患者比较容易调整机体的各种代谢功能，顺利促进脂肪分解，达到减肥降脂的效果。...

现在有一部分的女生为了减肥，然后晚上只吃一个苹果，甚至是不吃饭。大家都认为不吃晚餐，会对减肥有很大的效果，并且还可以让身材变得更加苗条。虽然这个方法在短时间内能起到很大的效果，但是长期下来对自己的身体是不利的，并且还会损害身体健康，让身体变得很差。大家知道长期不吃晚餐的话，会对人体有哪些坏处吗？...

第一种是脾胃湿热型。如果你平常总是觉得懒懒的不想动，觉得四肢沉重、乏力，稍微动一动就浑身出汗，身上总是黏黏的很不舒服，同时还有口干、口臭的情况，吃完饭后觉得肚子涨涨的不好消化，大便也黏腻不成形，这多半就是脾胃湿热所引起的，如果你有这些症状，我推荐服用四君子丸来清湿热健脾胃。第二种是气郁血瘀型。这种证...