每日健身派

跑步如何跑得更快更远？只需这四招！

1循序渐进是王道人体的生物适应往往需要较长时间才能造就，对于高水平耐力运动员来说，他们肌肉组织中毛细血管密度极高，使其肌肉具有很强的有氧代谢能力，这些都不是一朝一夕能够形成的，因此从人体生物适应的角度来看，需要持续地承受负荷，才能逐步提高能力。在过去很多年中，数以万计的跑者都遵循着循...

全身减脂什么运动最好？六个动作让你瘦全身，建议收藏

身材是一个人的名片，想要拥有完美的身材，不仅需要良好的饮食习惯，还需要认真做运动。今天，我将为大家介绍六个动作，帮助瘦身，并建议大家收藏这篇文章，以便随时查阅。编辑搜图请点击输入图片描述（最多18字）动作一：深蹲深蹲是一种非常有效的运动，不仅可以锻炼大腿肌肉和臀部肌肉，还可以消耗全身的脂肪，从...

跑步如何能跑得更快更轻松

尽管跑友们蓄势待发，却仍然不乏一些人因为速度提不上去、跑得不够轻松、跑得越来越慢而烦恼。除了埋头苦练之外，跑友们更应该找到自己跑步越来越累、越来越慢的原因。下面，小编就带大家总结一下，原因主要有以下五个方面。1、有氧能力不足马拉松项目，对于任何人来说，有氧能力都是重中之重，没有有氧能...

什么运动可以减掉双下巴？一起看看吧！

六个有效摆脱双下巴的方法美丽的脖颈是许多人的目标，我们渴望自己的身体完美，但是这似乎无法实现。颈部是一个棘手的区域。颈部的皮肤很薄，比身体的其他地方都薄，因此颈部需要很多护理来让它保持弹性。但是如何才能摆脱与颈部相连的双下巴呢？下巴上的脂肪看起来很难减掉，因为很难想象到如何像其他...

8小时减肥法有没有用，真的可以減重吗？

请问将一天食物集中在8小时吃完的减重方法，真的可以帮助减重吗？是否会对身体造成负担？这样的吃法主要是缩短吃食物的时间，假设你把早餐订在八点吃、午餐12点吃、晚餐下午4点吃，把食物这样集中在8小时内吃完，让其余16个小时空腹不吃东西，这样的吃法是将所有食物集中在8小时内吃完，如此一来食物的「...

跑步完特别累没有精神是什么原因呢？

正常跑完步不应该是精神抖擞，而且感觉很有力量，充满活力才对。所以当你跑完步，感觉很累。这说明跑步过程中出现了问题，这也是身体在向你发出抗议了。这个时候我们就要找一下原因了。运动是否过量了？不管跑步的原因是什么，是为了减体重也好，还是为了锻炼身体也好，最合适的运动量是每次建议跑5...

夏天晚上跑步好吗？这3点不注意，容易跑出反效果

夜跑什么时间段最好？1、饭后一小时晚上跑步虽然有诸多的好处，但是一定要注意跑步的时间，在刚吃完晚饭的时候是不能跑步的，最好是等一个小时之后再跑，吃完饭肠胃会比较满，不适宜做剧烈的运动，否则就会引起腹痛等不适的症状，应当先选择慢走一类的运动。2、晚上10点前在劳累了一天之后，身体...

什么运动可以减掉肚子上的赘肉？9个简单动作，让赘肉“无处可逃”

导语：在减脂的过程中，人们关注点最多的还是腹部处的赘肉，这个部位的脂肪比较容易堆积，同时也是相对比较难减的部位，因为腹部的肌肉是最容易反弹的部位，让很多的美女们为此忧心烦恼，特别是在这个露肉的夏季，穿什么漂亮的裙装，都会显得臃肿，让整个人失去青春活力和气质，自信心也降低很多，所以着急减掉肚子上的...