早晨是一天中最清新的时刻，也是女人运动的最佳时间。在这个时刻，女人可以选择跑步来开始新的一天。女人早晨跑步不仅可以让身体更健康，还能让心情更舒畅。首先，女人早晨跑步可以让身体更健康。早晨的新鲜空气可以让身体更好地吸收氧气，加速新陈代谢，提高身体的免疫力。同时，早晨的阳光还可以帮助身体合成维...

减肥的朋友都知道，要瘦下来最有效的方法就是坚持运动、控制饮食，但也有很多食物是可以帮助我们减肥的，其中也包括一些饮品，经常喝这些饮品可以减掉脂肪，更快地减肥成功。这里给大家推荐5种对减肥有帮助的饮品。1、黑咖啡　　咖啡是最流行的饮品，虽然喝多了对身体不好，但是适量饮用咖啡好处还是很多...

跑步，不得不提是一种最普及的运动，既不受运动场地的限制又不受器械的影响。关于跑步，也存在很多需要注意的细节；比如说跑步的时间，很多人喜欢早晨跑步，究竟好不好？在晨跑或者跑步的过程中又该注意些什么？健康跑步，请您知道这些。哪些因素确定您该何时跑步？跑步的适宜时段，其实是由很多种因素去决定的；...

你是不是胖就胖在的肚子上呢？我们最常见到的有两种肚子，第一种是用手去掐起肚子上的肉，是非常厚的一层，坐着的的时候摸起来更加明显，并且厚度≧两厘米的话，那么很可能就是因为皮下脂肪太多，所导致的大肚子。第二种肚子掐起来没有特别多的脂肪，但依旧大的和怀孕的一样，如同篮球样的手感，那么这个很可能就是因为内脏...

跑步好处之一：锻炼心肺为了健康而跑，我们不得不提及一个概念叫耐力运动，俗称有氧运动，这是最基本有效的健康运动方式，和那些无氧运动具有明显的差别，不需要在短时间内把力量集中爆发出来，而是让你细水长流，用适宜的强度持续性的运动下去，跑步正是如此。跑步过程中，我们身体从外界吸收氧气，在肺部...

减肥塑形就要明白一个道理，就是该做什么的时候做什么，也就是要有针对性，不要盲目进行。具体一点就是该减脂的时候减脂，该塑形的时候塑形。从方法上来讲，减脂期就要是在热量摄入与消耗之间形成缺口来达到目的，运动的方法主要以有氧运动为主。塑形期间则主要是以力量训练为主。对于本身不胖或者是减脂成功的人...

倒跑的好处是什么呢？1、肌肉的平衡倒着跑可以加强肌肉群，提高后方肌肉群的活化，像是臀部的肌肉、小腿和大腿的肌肉，改善肌肉失衡的状况，可以提高运动性能和降低受伤的风险。2、改善身体健康以同样的速度，倒着跑要比正着跑多消耗百分之三十的能量，所以建议正在减肥的朋友们，采取倒跑的方式，...

只去做某项腹部运动来减掉肚子上的赘肉是不可能的,那么2星期后腹部脂肪就会增加7%,这是由于肌肉的增加会突出脂肪。摄入健康脂肪,我们可以控制的只是摄入脂肪的总量而已——如果你能保证摄入脂肪总量低。每减少半斤脂肪需要消耗3700卡热量,你先需要减去腹部的脂肪,运动燃脂增加耐力训练。不是只做一下腹部运...

跑步对我们来说是最常见的运动了，跑步作为不少人运动的首选，其运动效果也是非常不错的。喜欢跑步的人可以说每天都会坚持去跑步，而对于跑步没有兴趣的人来说，确实是一种煎熬，有的人不喜欢跑步，因为跑步太累了，而有的人不喜欢跑步是因为坚持不下来。无论你是喜欢跑步还是不喜欢跑步，跑步能够给我们带来的好...

最近，减肥圈特别流行一种方法——8小时进食法。所谓8小时进食法，就是一天当中只有8小时吃东西，其它时间不吃。这是“轻断食”的一种形式，属于“日间断食”。就是把吃东西的时间集中到一起，让一天当中有16个小时不吃东西。部分研究者认为，由于身体较长时间处于饥饿状态，身体会增强“自噬作用”，血糖也...