动感单车是健身房里面经常会看到的一种运动器材，也是现在很多人非常喜欢的一种运动方式，动感单车需要配合一些动感的音乐一起做，这样才能够调动运动积极性，能够更好的沉浸在运动的乐趣当中，想要减肥的人可以用这种方式进行锻炼，下面就给大家介绍一下动感单车能减肥吗?动感单车能减肥吗动感单车可以达...

运动与免疫力之间的关系并不是一个新鲜的话题，但是随着疫情的发展，人们开始重新审视运动与免疫力的关系，毕竟人体自身的免疫力可以抵抗很多病毒的侵袭。那么像跑步这样的运动，是提高免疫力还是降低免疫力？你的第一反应肯定是：当然是提高免疫力。这句话本没有错，但是并不全对。很多研究都显示，...

想必很多朋友都感受过跑步运动之后的神清气爽吧！这是因为跑步可以促进血液循环，增加氧气摄入，从而提升人体精力与体力。相似的，免疫细胞的循环与功能在人体运动过程中也会得到提升。坚持跑步3个月或者半年过后，你会慢慢发现高血压离你远去，胆固醇指标下降了，月经不调与你无关，口腔溃疡也没有了，晚上躺到...

01 昂首挺胸，让胸腔扩张很多人在一开始跑步时的姿势就不正确，跑步从来不是只有双腿的参与，上半身的姿势同样重要。常常有人蜷缩着身体跑步，甚至还将手臂放在胸口，这会导致你的胸腔收缩，进而影响你的正常呼吸，导致步伐混乱，越跑越累。正确的跑步方式要昂首挺胸、肩膀不要发力，身体尽可能地保持放...

当A4腰、大长腿、天鹅颈等铺天盖地般的扑向我们，减肥这个老生常谈的话题又在炙热的社会话题中持续升温。人人羡慕姣好的身材，为了使自己变成理想中的傲人身材，很多人选择不吃晚餐这种看似“快捷、简单”的方式。将其会给身体带来的不利影响抛之脑后，常常晚上饿的心慌、烦躁。想拥有苗条的身材无可厚非，但要...

你有没有过这样的情况：跑步没几公里，力气还有，体能也足够，但就是呼吸困难，喘不上气了。是的，很多人跑步坚持不了多久，并不是心肺耐力不够，而是因为呼吸跟不上。不当的呼吸方式会导致上气不接下气，甚至腹痛或肺不舒服、咳嗽不停，严重者还会导致缺氧或引发心脏病。几乎每名跑者都会对装备、跑姿、伤...

洋葱是我们日常饮食中常见的食材，但关于洋葱生吃还是熟吃好的问题，却一直困扰着很多人在减肥期间是否生吃洋葱，也成为了备受关注的话题今天，我们就来探讨一下洋葱生吃好还是熟吃好，以及减肥期间能否生吃洋葱。首先，我们来了解一下洋葱的营养成分。洋葱含有丰富的维生素C、膳食纤维、矿物质以及多种抗氧化物...

随着运动健身理念的风靡，跑步成了越来越多人减肥、健身的首选运动，不需要办健身卡，也不用购买器材，附近有个操场、公园就能实现，所以无论晨跑、夜跑，都成了老少皆宜的全民运动。但跑步也需要讲究规律，就是我们常说的节奏。有些人没跑几步就会气喘吁吁，有些人跑个把钟头也不会很累，这是为什么呢？这其中有...

一共9个动作，在家就可以练，地板上，床上，沙发上都行。因为动作幅度都很小，可以在睡前练习。每个动作拉伸30秒。瘦腿塑形动作一：瘦腿塑形动作二：瘦腿塑形动作三：瘦腿塑形动作四：瘦腿塑形动作五：瘦腿塑形动作六：瘦腿塑...

肥胖，通俗理解就是“热量的吸收大于消耗”，多出来的这些热量就转化为脂肪沉积在体内。体内的脂肪细胞增殖或体积增大，体重自然就超标了。 当寻找一种优质有氧运动时，许多人开始跑步。因为跑步开始很简单，只需要一些时间，简单的道路或场地以及一双好鞋。另外一种锻炼心肺的好方法是跳绳，跳绳一直是...