每日健身派

肱二头肌锻炼方法视频教程（五个肱二头肌训练，每个动作做4组，撑爆你的衣袖，跟我练起来）

无论男生女生肯定都希望自己的身材一级棒，当然最好是那种穿衣显瘦，脱衣有肉的类型，那简直是男神女神的完美身材了。特别是男生，拥有强壮的手臂，给人就有一种安全感，而且特别帅气，男生一定要有肌肉，给女人安全感，不要那种瘦瘦的。今天教练就教大家五个肱二头肌的训练动作，男生们一定要好好练啦，让自己的...

哑铃如何锻炼肱二头肌（如何训练哑铃弯举？4个动作强化肱二头肌，帮你打造强壮麒麟臂）

哑铃弯举，它是训练手臂肌肉的基础动作之一，能够在顶部位置刺激肱二头肌，在连续的上举和下放过程中，还能锻炼到前臂肌肉。随着使用重量和训练量的提升，可以强化核心力量，让身体更加稳定。那么该如何训练哑铃弯举呢？下面介绍一套训练方法：动作1：站姿哑铃弯举在训练时，需要采用站姿方法反手握...

三角肌锻炼方法图解视频（练肩让身姿变挺拔！6个哑铃动作强化三角肌，成为衣架子）

健身训练的时候，你是否注重肩部的训练呢？很多人会重视胸肌、手臂的训练，却忽略了肩部的训练。虽然肩部是上半身很小的一个肌群，但是肩部肌群连接着手臂、背部肌群，会影响上肢线条。男生想要打造饱满的肩部线条，可以雕刻好看的倒三角身材，让你成为行走的衣架子；而女生强化肩部线条，可以改善溜肩的问...

坐骨神经痛怎么锻炼才能治愈（「体态康复」腰痛、坐骨神经痛的一般性康复训练方法）

如果您有下背部疼痛或坐骨神经疼痛的问题，会经常疑问，“我需要注意哪些问题、应该如何做呢？”针对腰背部疼痛的训练方法非常多，有些训练方法可能对你而言是适用的。有些训练方法有助于增强脊柱支撑能力，有的训练方法有助于提高背部的柔韧性。一、治疗缓解坐骨神经疼痛和背部疼痛的问题如果您向物理治疗师咨询...

肱三头肌锻炼方法图解大全（想要拥有马蹄形肱三头肌，教你1套训练方法，快速增加手臂围度）

拥有粗壮的手臂肌肉，穿着短袖T恤时，可以凸显你的身材，给人感觉十分强壮有力，特别具有男人味。在没有接触健身前，也许你认为自己的手臂还不错。走入健身房之后，才发现不少老铁的臂围在35到38厘米之间，一些高手达到了40厘米以上。如果你的臂围小于30厘米，说明你的肌肉量很少，此时更需要重视...

月经期能锻炼身体吗（女性大姨妈期间是否能运动？）

首先，表明我的个人观点：女性在经期适当运动不但没有副作用，相反还有利于身体。女性经期只是要格外注意控制运动量就好，并不是绝对禁止月经期进行运动，但是高强度、大运动量的运动（如长距离跑、跳绳、卷腹等），还是应该在月经初期尽可能减少或避免，以免加重痛经或增加出血量。月经期间适当的运动，还...

怎么做俯卧撑锻炼胸肌图片（想要做好俯卧撑，需要知道些什么？）

说到俯卧撑这个动作，我们都不会陌生，即使自己没有健身习惯、即使自己不能完成也是一样，但是，如果我们不是真正地接触这个动作，就会简单地把这个动作理解成趴下去再撑起来的一个简单过程，而事实上并没有这么容易，当我们尝试这个动作之时，就要关注动作本身，避免一些不必要的错误，把动作做标准，这样才能达到最大...

哑铃如何锻炼肱三头肌（不要小看臂屈伸：用哑铃能练好肱三头大肌肉）

用哑铃去练肱三头肌，就是做各种体式的臂屈伸动作，实施多组复合训练。肱三头肌位于上臂的背面，由长头、外侧头和内侧头组成，作用是伸肘，是臂部最大、最有力的肌肉，大约要占到上臂肌肉的三分之二。也是耐疲劳型肌群，需要通过单关节动作集中刺激和多关节复合动作一起组合，才能得到强化锻炼。一.单关节动作练肱三头肌哑...