冬天来了，春天还会远吗？有心的朋友已经想到夏天的穿着了，那么夏天是穿长裤还是短裤呢，要是不健身的人肯定会说夏天的气温高，除非有蚊子不然当然是穿短裤呀，但是健身的小伙伴会有不同的考虑，那就是小腿练得好就穿短裤，小腿练得不咋的那就只能穿长裤了。小腿肌肉的结构非常简单，从人体肌肉结构图我们可以看...

训练宝宝爬行的方法相信各位爸爸妈妈，尤其是新手爸爸妈妈在育儿的路上肯定走过不少弯路，每个孩子在成长的路上都会多多少少的遇见很多不同的问题。很多爸爸妈妈在遇到很多问题的时候往往不知所措。很多家长也是急病乱投医。就让我们在这里一起分享更多的育儿知识，一起分享育儿经验，帮助我们的宝宝越变越好，茁...

　　我们知道有氧运动有利于减脂塑形，无氧力量锻炼有利于增肌。游泳则被归纳为有氧运动，是减肥上佳运动之一。但事实上作为游泳来讲，有氧和无氧的界限是比较模糊的。游泳运动除了是有氧减肥的方式之一外，也能锻炼相应部位肌肉，并能促进肌肉增长。　　对于不易过量过早的进行器械力量训练的少年儿童来说...

我上小学的时候，因为动作生硬，没能入选校舞蹈队，回家哭了一场，我老妈补刀说：“算啦，那腰硬得像肚子里插了根竹竿，一点灵活气儿都没，选上了也是拖后腿。”从那儿之后，我就知道了自己天生有一个硬梆梆的腰，我放低了对自己一切需要用到腰的动作的要求，过得也挺开心。直到我决心练习瑜伽，发现后弯是瑜伽体...

昨天带着洛宝在楼下遛弯，看到了很让我不理解的一幕：宝妈在教自己家的宝宝学走路，宝宝扶着学步车，宝妈双手仅仅抓着宝宝身上挂着的学步带，一步一步往前拎着走。但是明显能感觉到，宝宝的腿部力量不够，总是弯曲站不稳，但是宝妈心急，半拎着宝宝往前走，宝宝费劲，宝妈更费劲。待她们中途休息的时候，洛妈和家长简单聊了...

众所周知，爬行对宝宝的成长有着非常重要的意义，因为爬行能让宝宝更好的掌控自己的身体，锻炼他身体的平衡性、四肢及腰腹部的肌肉、手眼脚的协调性，对宝宝以后学走路也有很大的帮助。但现在很多小宝宝，都跳过了爬行，直接学走路。而跳过的原因，一部分是宝宝自己不愿意学，一部分是家长不愿意宝宝学，还有一部分是家...

常闪了腰，腰椎容易损伤？多做这几个康复腰椎的训练！有些上了年纪的中老年人会时不时突然闪了腰，过后啊，就会出现异乎寻常的剧烈腰痛，甚至能疼到怀疑人生，腰闪的次数多了，腰椎容易损伤，那该怎么办呢？这里有一组康复腰椎的训练，可以帮大家稳定腰椎和肌肉。站立山式准备，双脚打开两个肩宽，脚趾、膝盖正向...

要提高弹跳力和爆发力，需要强化股四头肌、臀大肌、小腿肌肉以及核心肌群的快速反应和力量。弹跳力和爆发力相互相成，有弹跳力，说明爆发力就充足；爆发力大，有助于提升弹跳力，高效提高腿部肌肉的快速收缩能力、增强跳跃瞬间的爆发力是训练目标的关键！弹跳力和爆发力都离不开腿部肌肉快速收缩的力度，这就是瞬间爆...

通常来说，在人体剧烈运动之后，就会感到身体疲劳，腿脚的肌肉酸软无力。不过，经常锻炼的运动员一般不会出现这样的感觉，但他们还会出现一个问题，就是有时候运动之后会尿血。实际上，运动后尿中带血分为病理性和非病理性的。一、运动后尿血的病理性原因：如果人体本来就患上了慢性隐匿性肾脏疾病，...

跳绳在古代被称为“跳索”，在我国的历史可追溯到汉代，这不仅是一项娱乐活动，更是一种调动全身的锻炼方式。 相比其他运动，跳绳更简单方便，且是一项全能型运动，既可以锻炼全身肌肉群，还有助于增强心肺功能。 4个好处让你爱上跳绳 跳绳属于有氧和无氧混合的运动，可以同时锻炼多个部位...