练背只有水平的拉和垂直的拉，你认为对吗？什么样的背才算练得好？够宽、够厚、细节够多，这是运动员级别的才可以？绝对不是，普通的你同样也可以，在乎你是否掌握有效的训练动作。传统的练背会分两类训练方法：水平方向的拉和垂直方向的拉。但背部肌肉是一个相当复杂的结构，所以，你必须加入...

俗话说的眼皮跳，相信大多数人都经历过，大多数和睡眠不足、精神紧张有关，短期内一般可以自行消失。如果症状持续，甚至有像嘴角蔓延抽搐的趋势，那么就很可能是患了“面肌痉挛”了。很多人一开始没有很重视，觉得症状过段时间就会消失，这是一种病，是无法自愈的。最典型的的症状就是，自眼角逐渐发展到口角的半...

中医里讲究肝脏主筋，如果你的肝脏血液充足，则身体的经脉才能得到滋养，但现在很多上班族，工作者都是长期久坐的姿态，这样子会使身体的血液淤滞，影响肝脏，难以疏泄，要知道身体的静脉韧性差，可是会影响体形的呐，而女性朋友最在乎自己的体型了，所以如果有觉得自己身形，不够优美的女性朋友，不妨来试一试，下面这...

许多正常人或糖尿病患者在运动后可能会出现低血糖，即血浆中的葡萄糖水平降至正常以下。可能有心悸、出汗和饥饿的症状。通常，成人的血糖水平降低到2.8毫摩尔/升，糖尿病患者的血糖水平降低到低于4毫摩尔/升，这被称为低血糖症。因为锻炼消耗了太多的糖，而且现在补充已经太晚了，它导致了太多的糖消耗并导致低血糖。...

你喜欢跑步吗？跑步是公认的强身健体的健身运动，长期坚持跑步可以提升肺活量，加强自身免疫力，还能激活身体肌群，消除各种亚健康疾病，同时提升活动代谢，促进体脂率下降，让你找到更好的状态，减缓衰老的来袭。但是，很多人刚开始跑步的时候坚持不了10分钟就呼吸急促，坚持不下去了。选择跑步的人很多，但是长期坚持下...

哑铃哑铃是健身时十分常见的一种健身器材。各种人群都可以使用哑铃来实现增强肌肉力量和运动表现的目标。哑铃不受场地限制，并且能够在所有运动平面内进行练习，方便练习者完成日常生活或健身时会遇到的各种幅度和活动范围的动作。哑铃可以为满足个人需要而改造相关练习。例如，倘若你肩部存在旧伤，这将使...

一般来说，那些经常喜欢嚼槟榔或者是嚼口香糖的人，很有可能会导致脸上的咬肌增大，其实咬肌也是分为先天性的和后天性的，先天性的咬肌是一生下来咬肌就大，如果女性脸上的咬肌太大的话，就很有可能会影响面部美观，所以说很多人都想找到一种瘦咬肌的方法，下面就来给大家介绍一下瘦咬肌的一些实用的方法。...

帕金森病患者的特殊面容是“面具脸”，是由于肌肉僵硬，导致面部、手臂、躯干、下肢难以舒展开;而其它手指间的小关节伸直，又使手掌握拳困难。手部关节众多，肌肉僵直容易受影响。患者的手往往是一种奇曲的姿势，掌指关节屈曲，导致手掌展开困难;而其它手指间的小关节伸直，又使手掌握拳困难。手部运动：针对这种情况，患...

手腕力量对于一个篮球运动员来说极为重要，和其他运动不同，篮球要依靠手指和手腕完成最为关键的投篮动作。身体是打篮球的基础，而有了足够的身体对抗，比拼的就是手上的细活儿了。当突破时遭遇强硬的防守时，身体已经不能在继续前进，只能依靠手腕的力量把球送进篮筐，而面对多人防守的极限投篮更加依靠手腕的力量。...

即使按照我们所推荐的多体位的凯格尔运动，所锻炼到的肌群和训练强度也是十分有限的。我们需要更加多样的运动进行全方位的身体锻炼，尤其对于塑形及产后恢复效果显著。今天我们要介绍的就是一套针对下腹部肌群的训练动作- Sahrmann Exercise （沙曼运动）。沙曼运动是一套以华盛顿大学沙曼教...