男性只有拥有良好的腰部力量，才能在性生活展示出自己的能力，延长性生活的时间，让性爱变得更加美妙，享受性生活带来愉悦感，其实男性多进行腰部锻炼，就能够让腰部变得越来越有力量。男人如何锻炼后腰力量？1、转呼啦圈或者前屈下蹲购买一个呼啦圈，平时看电视或者玩手机时可以转转呼啦圈，每天抽出30...

没时间去健身房？这是借口！但在家能把徒手健身做好，就已经能超过大多数人了！徒手训练的王牌动作，练腿就选择深蹲或箭步走，练胸就选择俯卧撑，练背就选择反向划船或者引体向上。但是很多人练完没感觉，那可能是因为你动作不标准导致的！今天来说一下深蹲的技术要点，赶快收藏起来吧。...

研究显示：产后做“凯格尔”运动康复锻炼的女性，其脏器脱垂和尿失禁发生率均低于仅做一般康复锻炼的女性，其生活的性福感也远高于后者。今天就给大家来介绍一下凯格尔运动。什么是凯格尔运动？凯格尔运动又称为骨盆底肌肉训练，是1948年一位美国医师公布的，通过不断的收缩舒张骨盆肌肉，改善肌肉状态，实现产后...

提起练腹肌，很多人会首先想到卷腹，可以采用平板、下斜、俯身等不同的姿势操作，后期还能增加负重训练，提高了整体训练强度。还有一个动作，不用上下运动，只需要保持固定姿势，腹部便有紧绷感，它就是“平板支撑”。在训练平板支撑时，可以采用持续计时、分组计时、最长力竭时间等不同的方式进行操作。...

今天突然在网上突然看到一个问题，就是想多增长上肢肌肉的话，不去练下肢可不可以？这个问题真的值得探讨一下。毕竟很多人也不想让自己的肌肉全面发展，就是想让某个部位的肌肉好看点就行了，而且大部分人怕膝关节受伤，这样放弃做深蹲一类的动作，去着重练上肢好不好？其实这个思路是可行的，但是也不能完...

很显然，在胸部训练时出现肩膀疼痛，一定是进行了不合理的动作触发了疼痛，这种不合理表现在肩部区域的肌肉没有各司其职，出现代偿导致某个肌肉或者关节压力增加，引发伤害和炎症。肩关节(盂肱关节)对于人体来说是一个神奇的存在，它是身体最灵活的关节，可以在各个方向产生力量。然而，这种灵活性的设置...

今天我们给大家整理一组关于臀部塑形的训练动作，可以帮助大家更好的塑形臀部，让身材更性感，让美晕的能力更强。臀腿力量其实对于各种运动都有着决定的影响，不管你做什么运动都需要这两个部位肌群强大的力量支撑，例如，热爱跑步和各种大型体育项目的人，如果不加强臀腿肌群力量的强化，那么他的运动能力一定没有突出...

人的手上有着非常复杂的穴位，平时多按一按这些穴位，就有防治疾病、保持健康的作用。一起来学一学，这几个手部按摩的小技巧吧。每天按按手，健康舒适天天有！1、治疗颈椎病现代人经常在桌前一坐就是很长时间，很容易得颈椎病，哪怕还没有到病变的程度，脖子不舒服也是常态。颈椎病对人的健康...

导语：平坦的腹部和结实的腹肌不仅是好身材的标志之一，而且是自律的表现。腹肌首先要有较低的体脂率，但腹部是容易堆积脂肪的部位，因此从长远来看，体脂率还是非常重要的。运动减肥，不同的人对此有不同的看法，他们对于运动减肥的理解也各不相同，因为运动减肥它并不是像你们想象的那么简单，主要就是它需要你们坚持...

胃下垂常见于老年人、产妇、体形消瘦、身材修长、体质衰弱及动过腹部手术的人。治疗胃下垂目前尚没有特效药，一般只是对症治疗，疗效欠佳。那有没有针对胃下垂的运动治疗方案呢？老年人患有胃下垂后，宜少食多餐，切忌暴饮暴食，进食后最好卧床片刻。体瘦的老年人应适当多吃些高营养或含脂肪的食品，促进腹壁脂肪增长，...