短跑训练方法与手段跑运动强度大，其训练应在全面发展身体素质的基础上着重加强速度素质的训练青少年优秀选手一般在 13~15 岁进入基础训练阶段、16-18 岁为初级专项训练阶段、19~21 岁为专项提高训练阶段，此后就进入高水平训练阶段。(1)一般身体训练方法与手段短跑一般身体素...

在6月12日的UFC275比赛中，中国名将张伟丽KO对手乔安娜，赢得女子草量级冠军挑战权。充满对抗性、趣味性的拳击，既可舒缓情绪，也能自我防卫，正成为年轻人中流行的运动。今天，分享16个拳击技巧，助力拳击爱好者提高训练效果。一、训练技巧1.保持冷静，尽量用较轻的力量击打沙包，这...

腹肌，马甲线，越来越多的明星开始秀出自己的身材。健身达人们也都很想拥有这块肌肉。那么腹肌该如何训练呢？锻炼腹肌最有的运动，那一定是卷腹。为什么不是仰卧起坐呢？因为仰卧起坐动作的不合理，会导致脊椎受伤，所以不建议大家利用仰卧起坐来锻炼腹肌。运动是知道了，但是想要快速练出腹肌，你还需要给自己加...

“天鹅颈”被认为是美人的标配，好看的颈部线条可以增添不少魅力。但是您知道吗？又细又直的天鹅颈背后其实暗藏健康隐患，今天《健康之路》邀请专家教您几个动作，完美颈部练出来！完美颈部的标准颈部外形跟肌肉是密切相关的。颈部肌肉的力量、平衡状态直接影响了颈部形态。因此颈部要美，关键要看颈部的肌...

适合孕中期的运动方式孕中期孕妈妈的腹部已经很明显，行动也变得不便，那么此时做什么样的运动更合适呢？散步天气适宜时，在亲友陪同下到空气清新的公园、郊外田间小道上或树林里散步，每周3～5次。散步时间的多少和距离的长短以不觉劳累为宜。孕中期是胎宝宝长肉的时期，此时孕妈妈可以在不疲劳的...

练腹，从而“瘦腹”是许多人梦寐以求想要完成的事情。当然，拥有腹肌以及马甲线的男生、女生，它们的身材都不会差到哪里去。可我们在练腹的过程中总会遇到各式各样的难题。腹肌固然可贵，但如果方法不当或者动作不标准，那么造成的伤害同样不可小觑。话不多说，直接进入主题——练腹久了，腰部会出现酸痛感...

炎炎夏日，经常会出现食欲不振的现象，还有些朋友经常胃胀气，消化不良，如果你有这些症状，多练习以下几组瑜伽动作，可以改善这些症状哦。　　1、坐角侧伸展式动态练习面向垫子的长边采取长坐姿势，将腿向两侧打开到自己极限的边缘，拨动臀肌向外，让两坐骨压实地面，勾脚尖，脚跟向外蹬出去，让腿外侧贴实地...

因为现代科技的发展，手机现在已经成为了我们很多人的生活“情侣”，可能有些人没有它应活不下去了，所以低头族越来越多，驼背的人也越来越多，圆肩的人也是一样。我们现在玩手机已经修炼到一种境界。可以说只要手机有电，有网，可以一天不抬头，不让自己的头动一下，肩膀动一动。圆肩缩背的童鞋可要注意了，特别...

握力，是一个与生活息息相关但又经常被忽视的指标，它主要体现在手部、前臂以及上肢的肌肉力量，这些上肢力量是身体肌肉的一面镜子，能够反映身体的一种整体状态。现在将拳头握紧，如果你涌上来一股无力感，那么就要引起重视。握力=健康预测？近年来医疗界发现，握力在一定程度上可以预测到身体的健康状态...

哑铃是我们最常用的健身器械，也是最常见的训练器械。很多健身人士都喜欢在健身房锻炼身体、塑形，所以哑铃的使用频率也越来越高。今天小编就给大家分享几个哑铃的训练方法，看看你是否喜欢。一、哑铃深蹲双脚分开与肩同宽，双手各握一只哑铃。上身保持正直。保持核心收紧，重心落在双腿上。屈膝使双腿与地...