1、跑步时间的选择： 一般大多数人都会选择在早上6-8点或者傍晚5-6点，又或者是晚饭后的时间。早晨的空气相对比较新鲜，空气中的粉尘也较少，傍晚空气中的粉尘较多，但是含氧量比较丰富。所以，两个时间段具体选择哪个时间，要看个人适合哪个时间段。如果你不用早起上班或者送小孩上学，且早上习惯起的早...

一、积极做好热身在坚持跑前热身的跑友眼里，做完热身接下来才能更好地跑步，而在不做热身的跑友眼里，穿上跑鞋就开始奔跑似乎也顺理成章。更有甚者宣传热身主要通过慢跑实现，跑步本来就是慢跑，所以不需要热身，这种说法对于跑者其实是很大的误导。热身作为运动的标准组成，在任何运动前都需要进行，跑前热身至...

随着生活方式的改变，我们身边的胖子正逐渐增多，随之而来的健康问题也逐渐突显，研究发现，肥胖人群的糖尿病患病率升高了2倍。那么，减轻多少体重，才能有效降低血糖呢？接下来，专科医师将为您解析。健康人之所以可将血糖控制在正常范围，是因为葡萄糖吸收入血后，会反射性增加胰岛素的分泌，为血糖增加三条去...

跑步健身是一种方便、经济的锻炼方式。每天早上起床后跑一到五公里对减肥有很好的效果。但跑步后要注意补充水分。那么跑步后喝点什么更好呢?跑步后，喝开水通常很好，但如果你出汗过多，你可以适当地喝稀释的盐水，或者喝一些运动饮料。1、运动后喝什么一般来说，在出汗多的情况下，特别是在夏天剧烈运动...

　　中国的茶文化历史非常悠久，绿茶是我国的主要茶类之一，是未经发酵制成的茶，绿茶不仅好喝，还含有丰富的营养成分，说到营养，蜂蜜营养价值也比较高，不过绿茶加蜂蜜早上空腹喝好吗?　　一些人喜欢在早上喝蜂蜜绿茶，其实饮用时间并不正确。绿茶中含有的茶多酚对于肠胃有一定的刺激作用，蜂蜜中含有多种营养...

跑步是一项简单又有效的有氧运动，可以帮助你保持健康和健康的体重。对于跑步爱好者来说，呼吸节奏控制是非常重要的一项技能。正确的呼吸节奏可以帮助你更好地利用氧气，提高耐力和跑步效果。本文将介绍跑步呼吸节奏控制的方法，帮助你在跑步中更好地呼吸。确定正确的呼吸方式跑步时，正确的呼吸方式是非常重要的...

很多人都知道通过运动能够帮助控制自己的体重，甚至一些比较肥胖的人通过运动能够让自己的体重下降，而运动的方式有很多种，其中走路比较常见的运动方式。而在平时有一些想减肥的人认为自己只要暴走就能够减肥，他们认为一天只要走够一万步就能够有效减肥，却不知道暴走并不是一种可靠的减肥方式，长期暴走会给身体带来...

在跑步前，要适当的进行热身。当开始跑步时，你的肌肉会迅速地进入紧张状态，但肺等器官还需要一定的反应时间，所以不能及时地给呼吸肌，输送足够的养料与氧气，就容易导致呼吸肌痉挛。俗称：岔气。那是一种会呼吸的痛~~热身的作用就在于，它可以调动身体苏醒，给器官们一个准备时间，从而可以有效的预防岔气。...

来自舞蹈生小可爱的诉苦：由于已经跳了10年的舞蹈，肌肉特结实，98斤的人，腿看上去像是120斤的，我该怎么办？！(ﾉД`)确实，说出“大腿肌肉”四个字小编猜不知她一个人，每位舞蹈生都有发言权因为都被其困扰过身为一名舞蹈生，每天高强度的体能训练腿部没肌肉是不可能...

跑步是一种流行的运动形式，它对健康有很多好处，包括改善心血管健康、减轻体重和缓解压力。但是，重要的是要以健康和可持续的方式跑步，以避免受伤并确保长期成功。以下是健康跑步的一些提示：1. 慢慢开始：如果您刚开始跑步，请从步行-跑步计划开始，然后逐渐增加跑步时间和距离。2.穿合适的鞋子：买一双合脚的好跑...