1有空就跑夏天的高温总是让人难以适从，长时间在太阳下暴晒不仅会因出汗量过大造成脱水，也易造成中暑，尤其是正中午。更需注意跑步时长，不宜超过30分钟。建议：挑选日出前的早上或者日落后的傍晚，没有太阳直射的时间跑步，总体来说会舒服得多。不仅可以避免日晒，还能较快的降低温...

导语：一个200斤的大基数胖子，一个月最多可以瘦多少斤呢？为了给大家最公正的答案，我特地采访了三位体重曾经超过了180斤的减肥人士，采访了他们的减肥经历。小a曾经经历过三次减肥，其中最快的是每个月减13斤。小b每个月最快可以瘦12.5斤。小c每个月最多瘦了9斤。三个人在减肥后都出现了不同程度的反...

记得在上小学5年级时，那时候就有人练仰卧起坐，尤其在男生之间会比拼数量多少。为了让自己做得更多，经常在家里狂练，勉强可以做到20个，不过当时是完全直腿的。后来在一些影视剧中，看见男主角拼命地练仰卧起坐，认为那样可以练出腹肌。如今不少人都舍弃了仰卧起坐，他们认为这个动作对脊椎不太好，而...

减肥专家说，很多人减肥都是在盲目的减肥，而且追求快速减肥见到效果。但是，人在一周的时间减下1斤，一个月把体重减轻4斤，才是健康合理的减肥，重要的是不会出现反弹。不过，最近几年流行21天减肥法，也就是三周的时间就能看到减肥成功，更被人们称做是脂肪天敌。那么，21天减肥法真的是燃脂高手，...

第一：跑步的姿势很重要。很多人认为跑步是最简单，最没有要求的运动，随时随地可以进行。其实跑步是讲究科学原则的，若是姿势不正确，很容易发生运动性损伤，起到适得其反的作用。所以，要想减少跑步对关节的损伤，首先要调整跑步姿势，跑步其实也是有正确的落脚点的。如果落地姿势正确的话，膝盖处的弯曲...

下背痛顾名思义就是指下背部的疼痛，通常是指背部肋骨下缘以下的部分，由于好发于第四和第五腰椎或第五腰椎和第一骶椎间。也有不少人称之为“腰痛”，是现代人主要的文明病之一。除了药物和手术，还可以进行锻炼，通过轻柔的运动，逐渐激活背部并增强肌肉，使疼痛慢慢消失。下背部训练训练能有效的缓解慢性...

患有严重胆囊疾病的情况下，是必须要针对胆囊组织做相关的处理，才能有效取得根治性效果。而每个患者在患有胆囊疾病时，会因为病情程度的不同，所以在治疗和处理方式上肯定会有变化性。通常在患有胆囊癌并出现扩散、或是胆囊组织大面积坏死等疾病时，都必须要通过胆囊切除的方式，才能有效取得治疗性效果。那么胆囊切除...

夏天长跑应该注意哪些事项–避免中暑(一)每次锻炼不宜时间过长、也不宜过累。身体稍有不适，即应立刻休息。这一点，没有锻炼习惯的人更应注意。(二)夏季跑步的时间要注意，并不是什么时候跑步都是好的，但是也要根据自己的实际情况来定。锻炼时间尽量安排在上午11点以前和下午4点以后，...

腰椎前凸是人体脊柱维持姿势的关键结构之一。人体脊柱有个正常的弧度，称为生理曲度，腰椎前凸是指人体腰部自然向前的生理曲线。无论好坏这是姿势的关键的一环。当这条曲线的角度太大，它会导致很多问题，包括腰椎错位和疼痛。同样当腰椎角度过小或没有的时候，同样也会导致各种各样的问题。什么是过度前...

肚子为什么会硬？又怎样让它软下来？这里说的“肚子”主要是指肚脐周围。在肚脐周围，有任脉、胃经、肾经、肝经、脾经等重要经络，还有冲脉、带脉等从这里经过。肚脐周围，相当于人体交通枢纽非常重要！上至咽喉，下至外生殖器，都离不开这个中心。肚子发硬经络不通，势必影响气血运行，导致身体疾病的产生...