很多人发现，身材胖的时候是肚子先胖起来，然后才是四肢。为什么四肢不胖，肚子先发胖？其实不难理解，肚子是脂肪最喜欢堆积的地方，因为腰腹的运动量是最低的，又是五脏六腑的聚集地，因此，大多数人一胖就先胖肚子。而平时的生活恶习，会加速肚腩的生成，比如：平时久坐不运动，爱吃外卖，经常吃各种高油...

男性性功能减退是指男子遗精、阳痿、早泄。不仅给男性带来心理压力，还会出现视力减退、脱发等等症状。造成男性性功能减退的原因很多，如生活工作压力大、饮食习惯不佳、抽烟酗酒、心理状态差、滥用药物等，其实在我们的日常生活中，有一些小妙招，可以预防性功能减退。怎样改善男性性功能减退？1、每天做...

如果前面跑得累，除了状态堪忧之外，是因为速度过快，身体又没有完全打开，导致乳酸堆积而跑得过于艰辛，跑前多热身，慢跑预热，匀速或节奏开局，10k过后，身体完全打开，可以微微提速，按自己的节奏跑，面对人家从旁而过，不建议强跟，稳住，节奏跑，前面要稳，其一，控制心率；其二，合理分配体能。途中跑得...

今年的夏天又一次长期占领热搜，有些地区每天的40多度让非洲友人也直呼受不了。对于这种天气，那必须搭配小短裙，长腿妹妹是一个谁都不能挪开眼的存在。但是很多女性在这个季节确实最尴尬的季节，因为身材原因本不想让自己的肉肉暴露出来，奈何天气实在太热。大腿粗是很多女性都会有的一个问题。...

运动学中，关于体能通常被划分为力量、速度、耐力、灵活性以及协调性五种能力，这些能力相互之间存在一定的关联性，是运动员竞技能力的重要构成基础，对于少部分人来说，这些能力是天生的，加上后天的努力成为赛场上傲视群雄的高手。大部分的我们资质平凡，只能通过后天不断的努力去提高这些能力，在特定的场合可以表现...

虎背熊腰的人看起来不仅老了10岁，而且几乎与气质不挂钩，而且虎背熊腰的人还喜欢驼背，这让原本就没什么气质的人，看起来更丧。有许多朋友抱怨如何减肥，一直都只是手脚运动，想要减掉背部的赘肉真的很麻烦。没错，不管我们做什么样的运动，都是先从手脚开始，所以四肢的赘肉相对来说是比较少的，也就是...

精致的五官是决定颜值的基础，如果要说五官中最能升华颜值的，当然非眼睛莫属。眼睛是心灵的窗口，灵动的双眸无疑活化了气质，让颜值得到质的飞升。但鼻子位居五官之中，秀气的琼鼻虽不能拉升颜值，但鼻子太大却决定了颜值的下限。怎么缩小鼻子大鼻子分为两种情况，一种是鼻头鼻翼肉厚导致鼻子太大，另一种则是...

一、转移注意力+交叉训练，增强柔韧性解除思想疲劳的方法有很多，而核心只有一个，就是变换方式，转移注意力。因为这种疲劳产生的原因并不是身体上的，而是精神上的，所以只要从内心发生转变就可以解决。如果你是一个减肥的人，在1个月跑步过后依然没有看到效果，千万不要失落。首先要做的就是将跑步坚持下去，...

骑行是一种健康自然的运动方式，被称为“黄金有氧运动”，长期坚持骑车对身体大有好处。一、骑行对身体的益处1、减压坚持骑行锻炼，保持有规律的生活，有助于改善植物神经功能，消除沮丧情绪，从而提高睡眠质量。2、健脑骑自行车不仅是一项体力运动，同时也是一项脑力劳动，可以提高神经系统的敏捷性，提高大脑的认知能力...

导语：胸部最为性感的标志，让越来越多的女生关注度提高不少，特别是那些追求完美身材的女生，光靠紧致的腰身是不能彰显上肢比例的，拥有高耸挺拔的胸型，则会让腰身变得更细，整个人彰显性感气质，可以说打造漂亮的胸型是每个女生初健身的首要健身目标。一、想要了解胸部缩水，我们先要了解胸部的构造减脂...