跑步时呼吸方法有两种:一种是只用鼻子呼吸，另一种是口鼻一起呼吸。开始跑步或以较慢的速度跑步时，氧气需求量低，我们没有急促的呼吸感，此时只需要通过鼻子呼吸就可以，跑步时间较长或以较快速度跑步时嘴部应协助呼吸以减轻呼吸肌的压力。具体的呼吸方式可以根据速度不同来调整。低强度慢跑时，尽量坚...

每逢冬季胖3斤，胖完三斤又三斤……冬天过后的您，有没有觉得自己突然“腰藏万贯”；春夏季将至，衣衫单薄，肥肉无处遁形，女性们都在抓紧时间减肥。吃药?节食?抽脂?减肥方式千千万，但不是反弹快，就是内分泌分分钟失调了，那么该如何治疗呢？针灸减肥中一种比较火的减肥方式叫埋线减肥，那么什么是埋线减肥？穴位埋线...

第一个好处：让你有个好气色为什么女人应该多多跑步？因为运动可以帮助你具有良好的气色。很多女性的气血上不来，甚至还有贫血等问题的发生。如果你想要改善自己的气色，就需要多多参加跑步这样的良好的运动，从而帮助自己具有良好的气色，皮肤看起来白里透红，非常健康。如果你想要拥有良好的气色，就多多...

我花了整整大半年的时间减掉30多斤脂肪，大腿围从45cm瘦到42cm,小腿围从35cm瘦到32cm，想不想知道当年我经历了什么？天生腿粗真的很致命！很多人和我一样不断尝试科学减肥，确实减掉很多脂肪，but到底怎么才能瘦腿呢？粗腿女孩，而且是天生梨形身材，为了这双腿我实在是太难啦...

跑步动作　　跑步时身体略微前倾，使身体重心始终与两脚落地的中点在同一直线上。身体有向前移动的稳定趋势。双腿交替有节奏地摆动，使身体不晃动。将身体的运动范围和摆动保持在最低限度。跑步时脚后跟先着地，由脚后跟依次过渡到脚尖，另一条腿交替蹬起。这是一个完整的跑步动作。健身健康...

掌握跑步姿势的秘诀是跑起来要自然。你的身体是一个独特的生物力学系统。它同任何别的人都不同。它有自己的重心和关节接合方式。就是因为这个原因，模仿任何别的人的跑步姿势都是错误的。只要使你身体挺直，抬头，身体微微前倾就行。不要让臀部动得过分。跑时肘部弯曲，但是不要紧贴胸部。两手应该放松，不要握拳...

现在社会上流传着各种各样的减肥方式，下面我们就给大家介绍一种高蛋白减肥法。这种减肥法是通过调控自己饮食结构的方式，在生活中摄入大量的高蛋白的食物，以达到瘦身减肥的目的。这种减肥方法有哪些优缺点呢？下面我们就来了解一下。高蛋白减肥法有哪些优点？1、饱腹感比较强蛋白质是我们人体必需...

原地小碎步跑动作一、做2组，每组30秒，组间休息5秒。这个动作很简单，脚尖点地，在原地做小碎步跑即可。不要求跑很快，放慢速度。屈肘，手臂自然摆动。左右跳动作二、做2组，每组30秒，组间休息5秒。双手屈肘放在身体两侧保持不动，脚尖点滴往身体左右跳即可，如图所示。同理，...

健腹轮能减肚子吗?最近看网上很多小伙伴都在用健腹轮健身，那么这个到底该怎么来锻炼呢?健腹轮一个小小的器械，看上去你容易的样子，其实并不是那样，难度这个东西并不是用大小来衡量的，到底怎么回事跟着小编往下看。健腹轮，占地面积小，相对来说易携带，类似古时候用的药碾，中间一个轮子可以自...

1.健美塑形。跑步是减肥、塑形的好方法。通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12%~20%。长期坚持跑步，每天坚持慢跑30-60分钟左右，那就可以达到较好的燃脂效果，坚持三个月后，肯定能看到效果。坚持跑步，会不断提高我们的肌力，同时加快基础代谢，加速燃烧脂肪，避免减肥后反弹。对于上班族来说，平时锻炼...