生活中我们时常会听到这样的说法“别跑太多，跑步会让你的小腿变粗”。首先需要明确指出的是，这种观点是错误的。很多人存在以上误解的理由主要有两个，一是足球运动员常以跑动为主，他们的小腿多是肌肉发达、围度较大；二是在较长时间跑步后，会感觉小腿后群肌肉酸胀，这在跑步的初期尤其明显，据此就误认为小腿变粗了...

当今社会，健康已然成为大多数人格外重视的一件事。食品安全、疫情入侵让我们知道健康的重要性。而健身是一件值得长期坚持的事情，保持健身锻炼的习惯，可以强身健体，抵御疾病，帮你预防肥胖，抵抗衰老速度，让你保持年轻状态。健身可以分为有氧运动跟力量训练，大多数人会选择从有氧运动开始，忽略了力量训练。但是，力量...

一、慢跑能瘦腿吗1、强健小腿肌肉小腿赘肉多显得累赘， 肉少又显得瘦骨嶙峋。如果想强健腿部肌肉，减掉多余赘肉，养成美腿，不妨选择慢跑。慢跑是一种简单易行的运动，能让腿部肌肉变得更紧实2、让大腿更紧致小腿赘肉减少，更为紧致，想必是很多MM想要获得的跑步减肥效果。但减小腿...

在我们日常运动健身当中，很多动作都会有腰部参与。比如跑步，腰部就起到了稳定上肢的功能；比如倒立的时候，腰部就起到了控制臀部重心的功能。基于此，很多玩家都在想方设法提高自己的腰部力量。但其实绝大部分玩家选择的动作效率并不高，而且还很容易受伤。今天就给大家带来6个强化腰部的动...

“三月不减肥，四月徒伤悲”。到了要瘦的季节，减肥药，减肥保健品便成为了商家的宠儿。“奥利司他“ 减肥界无人不知，无人不晓。作为目前国内唯一批准用于肥胖治疗的药物，被各大药店到处宣传。“有了奥利司他，不节食，无副作用，看得见的瘦”之类的广告比比皆是。很多人觉得是药品，又是非处方药，一定很安全，其实...

1、热身运动相信大家做什么运动，开始前少不了热身运动吧，只有使自己身体进入状态，才能更好的实行各位mm的减肥大作战。热身运动少不了拉伸一、两手手掌交叉互握，向上推伸展直到感觉到紧绷点停住，保持不动。动作中配合呼吸，且停留10秒钟以上。二、一手抓着另一手的手肘，向着头部方向缓缓的...

健身、跑步等运动后的拉伸环节 是必不可少的。而腿部肌群作为人体最大的肌群，腿部的拉伸更是尤为重要。运动后的拉伸 不仅帮助提高你的灵活性、舒适度和性能。还可以提高肌肉的伸展性和弹性，让紧张的肌肉放松，还可以缓解疲劳，减轻运动之后的延迟酸痛，也有利于肌肉的恢复。今天就...

一、跑步姿势跑步的姿势是非常重要的，稍有疏忽的话，就会让一些小的问题，得到无限的放大，最后体现在自己的身体上，比如常见的腿型不良等问题，多半都是因为姿势的问题而导致的，所以要想让跑步有效，首先要改正的就是姿势。首先是要用脚掌中间的部分来着地，很多人都喜欢用前脚掌，这其实有很大的影响，...

闺蜜怀孕时我看着她身材一日不见就如隔三秋的样子就告诫她要控制，要控制，要不然产后自己就会后悔。但是她自己就是控制不住，加上自己的妈妈来照顾，每天都做自己最喜欢吃的东西，所以她一个孕期从一个苗条的少女变成了一个圆滚滚的妇女。产后三个月出门去外面坐个公交，别人给他让座，去超市买衣服人家给她拿孕...

跑步健身的人越来越多，但却少有人知道如何保护膝盖。其实，膝关节结构非常复杂，又要承受身体的大部分重量，一不小心就会损伤。担心跑出粗腿？害怕拉伤肌肉？膝关节外侧疼痛不知如何防治？一起来学习跑步者需要经常练习的几个动作。科学健身，关怀爱跑步的TA！...