提及颈椎病，可能很多人并不会感觉到陌生。近些年来，其在临床上的发病率也日益得到了提高，事实上，颈椎病是属于一个较为复杂的综合性病变，其如果没能得到及时的诊疗，能够给患者机体带去的危害往往是不容小觑的。而要想要彻底根除这一疾病，除了规范治疗外，主要还要依靠患者进行的自我保健。那么究竟如何做才能缓解...

据世界卫生组织公布的全球十大顽症中，颈椎病排名第二，最新数据统计中国约有两亿的颈椎病患者，占总人群的17.3%，也就是说每5个人中就有1位患有颈椎病，并且颈椎病发病率趋于年轻化怎样才能预防颈椎病，下面让我们一起来了解一下。 我国十个人当中就有一个人患有颈椎病，而根据颈椎病的不同程度又分为九...

长时间伏案工作或低头玩手机的人，经常会感觉被扼住了命运的喉咙，全身上下都不舒服。事实上，扼住你的不是命运，而是颈椎病！颈椎病、腰椎病如今已经渐渐成了许多都市职场的标配了，今天就一起来了解颈椎病，学习几个简单的小动作，帮您预防。颈椎病在临床上分为四类：神经根型颈椎病，脊髓型颈椎病，椎动脉型颈...

不知道你有没有这样的困扰，看了很多的教程或者视屏，但是对于手臂的练习，还是没有一个很明确的计划，练习也学会了很多，可一到训练时，就是不知道自己要干嘛。那么下面就给大家，带来一套在家，也可以完成的，这么一套手臂练习计划。在这套练习中，我们只会用到一种器械，那就是很常见的哑铃了。这样不管...

我们在运动结束后，常常会伴随着肌肉酸痛的现象，很多人在这时就会产生疑惑，我是否应该继续训练？首先，我们需要考虑肌肉酸痛产生的原理，通常是由于肌肉自我修复而造成的，因此有这种感觉不是一件坏事，反而可以从侧面证明你的训练已经刺激到了肌肉。但是另一方面，如果感觉到肌肉酸痛，并且比较严重的话...

在减脂健身锻炼过程中，侧腹两边的的肌肉是大家很少去锻炼的。腹部两侧是人体最容易堆积脂肪的部位之一。如果你真想有个完美的侧腹肌，体脂率就还在正常显现腹肌的值上还得再降2-3%。每周多多花点时间刻意去锻炼它。下面4个高强度侧腹锻炼，建议加入你健身计划里每周至少保证4次以上。动作一：...

健身运动后不建议饮酒通常认为身体强壮的运动人群代谢乙醇的能力更大，饮酒量更大（更能喝酒）。一般认为少量的酒精是不会产生什么不良影响，但是如果你做了大量的运动训练后，还喝个烂醉的话，第二天你的身体状况会比没去健身房还要糟，表明饮酒可能会抵消运动训练对身体的积极效应。不清楚有没有关于运动能力与酒量的...

很多人初次进入健身房的时候，第一个想锻炼的部位就是胸肌，完美的胸肌能够给人一种强壮、刚毅的感觉。当你胸肌饱满之后，很多衣服穿起来就会很好看。 当美国队长从实验舱走出来的时候，凯特忍不住摸了摸他的胸肌，这不是导演安排的，海莉·艾特沃表示，拍戏的时候美国队长的大胸肌超吸引人，她忍不住就摸了一...

真正的健身达人知道：力量训练是健身锻炼不可缺少的一环，无论减脂还是增肌，都应该重视力量训练。坚持力量训练的人，至少会收获这些好处：1、坚持力量训练可以有效预防肌肉流失，提升身材线条，加强身体的基础代谢值，有效抑制脂肪堆积，降低发胖几率，拥有一副好身材。2、坚持力量训练肌肉的生长...

男人的六块腹肌怎么练出来？为什么你努力卷腹却练不出腹肌呢？避开几个误区，一组虐腹训练，雕刻迷人的腹肌线条！误区1、动作太单一虐腹训练的时候，如果你只进行卷腹或者仰卧起坐训练，这样是很难练出雕刻版的腹肌线条的。腹肌是由多个小肌群组成的，比如腹横肌、腹直肌、腹斜肌等，我们需要全方位锻炼，...