每日健身派

手臂没劲怎么锻炼视频（手臂又细又无力？这4个黄金动作，让你练出撑满袖口的肱三头肌）

你是不是还在发愁袖口总是撑不饱满，整个人看起来也显得不够干练？别总想着靠弯举就能把手臂纬度练起来，因为肱三头肌才是决定手臂纬度的关键所在，要知道肱三头肌的体积可是肱二头肌的1.5倍-2倍左右。所以，想让手臂更粗壮，肱三头肌的训练你绝对不容忽视。肱三头肌，顾名思义是它有3个头：外侧头（...

宫寒怎么锻炼效果最好（宫寒怎么办？多练这几个瑜伽体式试试，练完让你浑身充满热能）

宫寒怎么办？练这几个瑜伽体式试试！有句话说，女人出老的现象时在脸上显现的，但实际上女人老了的现象时在子宫，子宫好，女人才能不老！但是一般来说十个女人九宫寒，所以女人的身体要想养好很困难，这也是为什么有些妹子脸色不好的原因。更何况现在冬季，寒风硕硕，很多姑娘又开始了冻手冻脚，出现即使在...

久坐怎么锻炼好得快（久坐族如何运动？教你几招）

今天的健身小课堂教大家臀部训练每天跟练一遍拯救臀部松垮凹陷久坐的危害越来越多的研究发现，久坐是一个独立的危险因素。每天久坐的人，不管有没有规律的锻炼，患心脏病、糖尿病、癌症，以及过早死亡的风险都会增加。但运动是不是完全没用？并不是！首先，只要你能动起来，让动的...

怎么锻炼腿部线条最好看（8个动作激活冷门肌肉，拥有迷人腿部线条）

每个人都有想要增强的身体部位，而大腿内侧通常是一个被忽视的区域。松弛的大腿内侧能通过锻炼变得健壮些吗？虽然局部减脂的方法并不存在，但你可以通过正确的锻炼来靶向身体的特定部位。本文将介绍科学增强大腿内侧肌肉的方法，赶快练起来吧！如果大腿内侧是你想看到变化的目标区域之一，有一些锻炼可以增强这个区域...

脾胃虚弱怎么锻炼好得快（体质差，胃口也不好，增强体质，多练这几个动作，疏通脾胃气血）

不知道大家有没有发现一个现象，胃口与消化功能不好的人，一般体质也是比较差的，因为脾胃为后天之本，气血为生化之源。所以气血畅通一定程度上决定着身体的体质好坏，那今天我们就一起来练习这几个动作，可以帮助大家疏通气血，增强体质。动作一动作详解：站立准备，双手曲手肘搭在骨盆上，弯曲左腿膝盖，...

肾虚怎样锻炼最好的方法（肾虚了？常做这两个动作补肾固肾）

男性最怕被说“肾虚”，其实女性也会肾虚。一说到肾虚，很多人就会想到用人参鹿茸来进补。其实肾虚还分很多种，广州中医药大学第一附属医院肾病科主任医师陈刚毅提醒要对症来调理。大家口中常说的“肾虚”是怎么回事呢？陈刚毅解释，因为肾的精气可分为肾阴、肾阳两方面，肾阴与肾阳处于动态机制平衡。当动...

如何锻炼臂部肌肉力量（想要一双强壮的手臂吗？3个动作，练出坚实的手臂肌肉）

如果有一个身材很好的健身达人站在你的面前，你的视线会首先停留在他的哪个部位呢？是坚挺的胸部位置，强有力的手臂位置，布满腹肌的腹部位置，或者肌肉纵横的背部位置？我想选择腹部和手臂的相对更多，因为腹部作为当下健身话题中比较热门的位置，一定是受人关注的。但是手臂部位的热度一样不容小觑，因为它能够最直接...