走进健身房，你会发现大多数的男人在操练他们胸部肌肉，为什么他们都那么喜爱训练胸肌呢？那是因为他们觉得有大的胸肌特别酷炫！今天就来介绍一下练胸肌计划，首先要了解胸肌的构造，胸部肌肉由上胸、中胸、下胸以及中缝组成。中缝就如同女性的沟沟，当中缝变得明显，你看起来会更性感。...

一个男生可以轻松完成10个俯卧撑，却无法轻松完成10个引体向上，因为引体向上的难度是俯卧撑的好几倍。引体向上训练摆脱体重负担，并且拥有一定的手臂、背肌力量训练连续完成。大部分缺乏锻炼的人，基本是一个引体向上都完成不了，这意味着你的力量水平是比较差的，可能处于亚健康状态。但是，如果你能...

脊柱侧弯患者治疗中。红网时刻8月3日讯（通讯员 姜旭彬）矫形体操、脊柱侧弯矫形器和手术是目前治疗脊柱侧弯公认的三种方法，在近段时间，华医金良接诊了众多特发性脊柱侧弯青少年患者，大部分的家长都听从医生建议，让孩子每天吊几个小时的单杠，希望孩子的侧弯很快变直，殊不知这种锻炼方法却是本末倒...

没有时间出门锻炼的人，在家怎么能强身健体，预防肥胖呢？对于很多喜欢宅在家里宅男宅女、以及需要照顾孩子的宝妈来说，外出锻炼或者去健身房锻炼是比较难以执行的，因此，居家锻炼更适合他们。适合居家健身的动作也是有很多的，选对动作你也能达到理想的锻炼效果。而自重训练的锻炼方式比较灵活，不需要任...

很多人都热衷于锻炼身体，改善健康，而生活中除了增加体育训练设施的数量外，运动形式也多样化，服务于众多不同人群的需求，比如一些流行的耐力运动形式，如瑜伽、伸展运动、举重、慢跑、游泳等。然而，并不是每个人都适合这些类型的运动，根据专家的建议，最重要的是确定自己的健康状况，了解运动的性质，才能安全有效...

如何降低体脂率，恢复一副好身材呢？肥胖是长期热量堆积的结果，多余的热量会转化为脂肪堆积起来。而减肥的人应该知道，饮食管理可以控制卡路里摄入，抑制脂肪堆积，而健身锻炼可以提升身体的活动代谢，促进脂肪分解，让你慢慢瘦下来。而健身锻炼最好是力量训练结合有氧运动，才能在燃脂的同时锻炼肌肉，帮...

为什么同样是健身，别人可以很快练出好身材，你的健身效率却很低下呢？不同的健身方法收获的效果也是不同的。我们要学习正确的健身理念，远离各种健身误区，才能更加高效锻炼。公认的5个健身原则，让你减最多脂肪，涨最多肌肉！1、合理分配肌群训练健身的时候不可忽略力量训练，而力量训练需要掌握...

01平板支撑02侧平板支撑03支撑交替抬腿04支撑交替屈膝触肘05平衡球侧支撑06反向平板支撑07卷腹08反向卷腹09长椅卷腹10绳索卷腹11脚踏车式卷腹12...

健身的人，如何练出好看的马甲线、腹肌线条？很多人努力进行腹肌训练，却没有练出腹肌线条，这是为什么呢？可能是方法错了。如果你本身体脂率超标，腰腹有赘肉，那么再努力进行虐腹训练，都无法将腹肌线条练出来。如果你虐腹训练的时候，单纯地进行卷腹训练，而没有加入其它动作，那么腹部肌群无法全方位受...

锻炼腹肌最有效的方法是什么大家知道吗？，徒手训练乃是锻炼身上所有部位肌肉的顶级方式，面我为大家介绍几个比较不错的徒手腹肌训练法，希望大家可以好好的研究下：1.悬垂举腿纵观所有腹肌优秀的健美明星，大都采用了某种类型的悬垂举腿动作。悬垂举腿可以说是腹部训练动作之王，能全面刺激整个腹...