减肥，是一个一直都有争议性的话题。这也是不少身材“胖”的男男女女们的一大痛心针。不少想要减肥的小伙伴经常发誓说今天一定要运动，一定不能吃零食。可是一到晚上就嘴好闲啊，去超市买点零食吧。锻炼还是算了明天再说吧。日复一日，也瘦不下来。有的人说了：我每天吃的东西比那些瘦的人吃的都少，...

1、跑步可以强化自身体质跑步的过程中，你的摄氧量会慢慢提升，心跳会加速，身体会出汗，你的心肺功能会得到锻炼，体能耐力会有所加强，自身的运动能力会慢慢得到提升，身体状态也会越来越年轻。2、跑步可以提升自身的免疫力跑步可以提高自身抵抗力，促进身体血液循环，提高血管弹性，减少胆固醇、...

谈到血脂，老百姓并不陌生，我们到医院做常规检查时，报告单上都会有TG（甘油三酯）,TC（总胆固醇）,LDL-C（低密度脂蛋白胆固醇）,HDL-C（高密度脂蛋白胆固醇）这些指标，其中医生最关注的一个指标是LDL-C。高血脂的朋友们都知道，他汀类药物是降低LDL-C的首选药物，所以现在的降脂又...

如果你跑步的目的是为了减肥或者减脂，那么你首先要明白，减脂并不是指去打哪个部位（也就是你锻炼了哪个部位，不会专门减掉那个部位），而 全身脂肪随机燃烧。 其次，如果只跑步不懂得控制饮食，就无法控制热量缺口，达到减肥的目的。 如果你每天的卡路里摄入量大于你的基础代谢和运动代谢，你将无法减肥。...

女性出现健康问题要尽早应对，因为在疾病的影响下不良症状明显，如果器官功能降低，没有及时解决，其他不良后果会出现。很多女性生育能力降低是因为多囊卵巢综合征不断发展，在发病期间身体代谢异常，内分泌紊乱，加上雄性激素分泌过多，都会带来影响。有肥胖表现需要采取好的方式来减肥，才能体重稳定，疾...

晨跑和夜跑哪个更有优势？究竟是晨跑好还是夜跑好，这个命题老百姓特别关心，但从科学角度而言，这个命题似乎到目前也没有完全令人信服的答案。有研究让受试者以65%最大摄氧量骑行，早晨的运动表现要要优于下午。但也有研究发现，经过5周高强度的晚间训练，相比早上同等强度训练，运动能力...

老公体重一下飙到了180斤，是我这个90斤的两倍，这下他可下定决心要减肥了！我问他怎么做呢？能不能减到140斤？来看看我们的对话。我:“平时买的东西，我吃很甜了，你还觉得没甜味。”老公:“口味不一样呀！”我:“你炒菜半桶油只够煮两餐，那菜油得都不敢吃，我煮菜够用半个月了。...

许多跑者白天时间较为紧张，因此选择晨跑锻炼身体，当大多数人还在熟睡中时，跑者已经换好一身行头，在尚未开启一天喧嚣的城市公园、街头开始跑步了。晨跑相比其他时间跑步，一个特别的好处是在于什么呢？那就是开启充满活力的一天。晨跑之后，回家洗个澡，吃过早饭去上班，会感觉一天都特别精神。...

”减肥是一种习惯，而不是你生活中的深渊。养成了这种习惯，减肥就会变得和你每天都要洗脸刷牙一样的简单。”减肥一直就是有方法有技巧的事情，千万不要傻傻地相信饿着能瘦下来，真的是白受罪….减肥晚上特别想吃东西时怎么坚持住？这样做：高纤维的食物更利于减肥晚上不吃东西直...

有氧热身有氧热身是跑步前重要的一部分，可以帮助准备好心肺功能，并使身体的肌肉变得更灵敏。通常情况下，跑步前5分钟的有氧热身是比较理想的时间，可以在此期间逐渐加快自己的步伐和呼吸强度，以便达到身体适应跑步所需的状态。肌肉放松在进行热身之前，我们可以使用手掌以及手指在肌肉上轻柔地按摩，将...