正确的跑步姿势不仅能让你跑得更省力，还能让你跑得更快。对于跑步者而言，想掌握避免受伤的正确跑姿，只要记住接下来讲的几个要点。1、抬头挺胸，微微前倾，上半身一定要挺直。不要弓腰，也不要后仰。上半身的姿势稳定性对呼吸和节奏影响很大。刚开始一定要多留心自己的姿势有没有变形。...

这个世界上最常见的减肥方法是什么？毋庸置疑，一定是节食。因为它最简单，不需要任何先决条件就能开始执行。它不像运动那样，你需要一套运动装一双运动鞋，需要让自己在物理层面上到达那个地点，进入那个运动状态。节食，你只需要管住自己的嘴而已。很多人也在节食的过程中骂过、惩罚过、想掐...

每天跑步半个小时一个月一个月能减多少斤是无法预先确定的。减肥时，通过合理的饮食和适当的运动，并不断加强，至少一个月可以减少4公斤左右。具体减肥效果与个人体质、运动量、饮食分布直接相关，存在一定差异。注意规律饮食，少吃高热量食物和油炸食物。补充蛋白质，多吃新鲜蔬菜水果。坚持每天一定量的运动，有氧运...

许多人会选择跑步训练来减肥，因为跑步属于有氧运动，可以分解脂肪，促进身体脂肪燃烧。然而，我今天想推荐的是另一种脂肪燃烧和塑形的训练方法，它不是有氧运动，而是力量训练动作——深蹲。很多人认为深蹲是肌肉训练，不能用来减肥。然而，坚持深蹲的好处是多方面的，对减肥也很重要。为什么你需要做更多...

原则一：学会盘问自我对于任何类型的训练，特别是像跑步这样有着明确过程和终点的训练项目，设定目标并且了解训练的原因和目的，是推动自己坚持训练的首要原则。正因如此，在米勒博士看来，在制定训练计划前，必须要学会问清楚自己最重要的几个问题：首先，我训练的目的是为了健康？还是...

用对办法是要害！真正的蜂蜜用温水冲是有一股淡淡的花的香味，不一样花的蜂蜜就有不一样的花香味，辨别真正的蜂蜜通常我都会先取一杯水，参加少许蜂蜜，真正的蜂蜜会很快沉入杯子底部，不易溶化，要用筷子逐步搅拌，会出现丝丝连连的感觉，有了真正的蜂蜜，就看下我为你们筹备的小妙招吧一、蜂...

在多种减肥方式中，慢跑是很受人欢迎的，既不受环境限制，也可有效促进人体新陈代谢，加快热量的消耗。当然，除了减肥，慢跑还能给人体带来很多好处。不过，由于慢跑的过程中一般很枯燥，不少人很难坚持下去，这一点需要注意了。除了减肥，每天坚持慢跑有什么好处？1、增强心肺功能人在慢跑的时候，血液循...

脚底按摩四法 燃脂很简单。你现在在使用哪种减肥方法呢?还是你正在找寻适合自己的减肥方法。市场上减肥方法是有很多，但能健康减肥的没有几个。按摩减肥是众多减肥方法中的一个，按摩减肥通过在减肥者身上施以按摩，使其脂肪经常处于松动状态并且容易燃烧。下面我们就详细介绍下可以健康减肥的四个脚底按摩方法：...

由于生活质量的提升，大家现在都吃得越来越好了，这也让超重、肥胖的问题日益严峻。人们超重、肥胖，不仅会对外观颜值造成影响，还会危及身体各方面的健康，甚至直接降低人们的预期寿命数值。那么，过重、肥胖到底跟哪些疾病有关呢？日常我们经常踩的“肥胖雷区”又有哪些？肥胖与多种疾病相关1.消...

坚持跑步的第一个变化就是身体素质不断的增强。每到天气变冷的时期，有部分人会突然性的感染上风寒，而有的人则能够平安度过，就是因为身体素质不同的原因，如果自己之前身体素质不够好，在长期坚持跑步一段时间之后，会感觉晚上睡觉更加踏实，平时在运动的过程当中也不会在感觉气喘吁吁。平时做任何事情都...