很多男生、女生腰腹部脂肪多，一坐下来腰腹两侧的赘肉就凸出来，这身材太难看了，所以男生、女生都在想怎么快速减掉体脂，尤其是女生，甚是在意自己的外在形象，所以做到这3招，能迅速有效地减掉其赘肉，轻松逆袭杨柳腰。1.美食可以吃，要控制好量马上就过新年，每逢新年胖十斤，男生、女孩很难避免各种...

跑步是一项极具益处的运动，可以提高心肺功能和身体耐力。但是，如果你没有掌握正确的呼吸技巧，你的跑步效果可能会受到限制。因此，正确控制呼吸是提高跑步耐力的关键。首先，让我们了解一下呼吸的基础知识。当你跑步时，你的身体需要更多的氧气来供应肌肉的运动。因此，你的呼吸频率和深度都会增加。然而，如果...

跑步作为一项锻炼人体心肺功能的运动，不仅需要科学的跑步方式，也需要正确的呼吸方法。不要用嘴巴吸气在跑步已经进行了一段时间后，许多人会因为鼻子不足以满足自身对氧气的需要，而改用嘴巴开始呼吸。然而，这种方法其实是不正确的。鼻腔能够对吸入的空气起加温、预热和湿润的作用，同时还可以阻挡...

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长时间姿势不当，不少人出现弓背、圆肩、富贵包等问题。办公室白领、坐在课桌前的学生党，以及在哪儿都在玩手机的低头族，最容易中招。很多人并不在意这件事，总觉得没有疼痛或肩颈不舒服，就觉得无所谓。但事实上，圆肩、驼背对人的影响真的不容小觑：圆肩使人显得没有精神，没有气质；身材不挺拔。圆肩...

寒冬季节，冷风扑面而来你是否还在被窝里好吃懒动，整天贴膘是否还有一点晨跑的冲动？冬意渐浓，气温下降的越来越明显，在北方的小伙伴们感觉的更为明显，很多人早上起不来床或是选择在室内锻炼。针对这一情况，有专家就表示，在没有强雾霾、高污染等因素的情况下，户外的晨跑是比较有利于身体...

一、注意保暖避免冻伤。对于业余爱好者，面对寒风凛冽的天气，尽量武装到牙齿，带好手套、帽子，穿好紧身衣裤，鞋子不要透气的，避免寒气渗入，或者雨水侵湿，容易打滑。尽量选择避风跑，保持良好的视线，不要选择路况复杂的地方训练。尽量不要穿短衣短裤奔跑，虽然全副武装不如轻装上阵，但是身子热乎啊！一旦身...

所谓的轻断食，就是每周有两天饿肚子，其他时间不控制饮食。这种做法，也许短期内会有一些减重效果，但其实也就包装得好听，偶尔饿一下肚子这种生活方式，想也知道很难长久坚持的。至于轻断食日的那两天跑步心率异常高，这不是很正常的吗？因为你正在饿着肚子呢！饥饿状态不能去运动，这是在玩命啊。...

大家有没有这样的感受：晚上加班，看到朋友圈有人发美食的照片，就会饿的受不了？美食的图片，真的会刺激食欲吗？据科学研究，这是真的。而且，越是胖的人，看到美食图片就越能激发他的食欲。那么，想要快速瘦身的小伙伴们，该如何做，才能避免这种情况的出现呢？今天，邱医针对这个问题就给大...

如何才能在夏天健康地跑步和训练，其实是个大学问，不仅仅要预防热射病，还要注意脱水、伤病以及内心的厌倦感。原则一：花时间做“研究”跑步是一项运动，也是一门学问。如果你想健康地跑过整个夏天，那么你就必须了解运动型热病（EHI）的症状并密切注意自身的状况。事实上，轻微的头痛或疲...