有同学问我自己减肥一周瘦了两斤正不正常？当然这个问题不能一概而论，我们不仅要看他饮食结构怎么样，平时的习惯怎么样也要看他减掉的到底是什么？先不着急，我们一个个来。1、你认为减肥一周瘦几斤正常？很多朋友说到减肥那就是疯狂地减，疯狂的节食运动来减肥。其实不然，欲速则不达。而且一个事情我们一定要...

很多人冬天也喜欢跑步，那冬天早上什么时候跑步最好呢？冬天跑步的时候要不要戴帽子呢？让我们一起来看一下吧。冬天早上跑步的最佳时间9-10点。冬天气温低，早上要跑步的话尽量选择在9-10点左右进行，因为此时温度稍微回升，更适合进行运动。时间过早的话温度比较低，此时跑步会吸入大量的冷空气，很容易...

你减肥是为了什么呢？如果你是为了别人的目光，那么你永远都不会减肥成功。因为你是因为别人减肥，而不是为了自己减肥。很多事情，如果不是为了自己而去行动的话，在这个过程中你很快就会放弃。对于减肥来说，控制饮食和坚持运动这2件事，就足以改变你的行为、生活以及个人的习惯。如果你是为了自己的身材...

一、晚上跑步的好处？1、晚上运动只要掌握好运动强度和对时间的把握，晚上跑步还会让人睡得更香。2、早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。3、人体的活动能力恰恰在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。...

生完孩子还像个孕妇是什么体验？闺蜜莉莉应该很有感触。闺蜜莉莉怀孕期间胖了快三十斤，本来想着孩子生完再怎么也得瘦个十几斤，结果宝宝生出来才6斤七两，最后一称，还有二十斤肉没下去。最近她刚做完月子，迫不及待的拉我逛街，在路上跟我吐槽说刚才坐公交车，以为她是孕妇，好几个中学生给她让座。而且在路上...

随着现代生活方式的改变，人们对健康越来越重视，健身也越来越普及，运动可增强体质，也能预防许多疾病。目前最被广大朋友们所接受的运动方式就是跑步，研究表明长期坚持跑步具有改善心肺功能、增强免疫力、增强身体韧性、延缓衰老、消除紧张、改善睡眠质量等好处，最重要的一点是跑步所需条件简单，更为健身朋友所普遍...

经常减肥的朋友都有想过勤快点，多运动运动。可是运动固然是好事，可以加速身体的血液循环，能激活人体细胞。就是因为这样好多喜欢运动的朋友还专门请教练来教，就是希望通过运动能真正达到减肥的效果，不会因为乱吃东西而功亏一篑。减肥中，吃东西到底应该在运动前吃还是运动后吃呢？1、运动前吃东西首先...

慢跑后，进行以下3种活动有助于身体继续燃脂，并且这三种活动都可以做为“规定动作”加入到你的训练计划中。一、 徒手力量训练徒手力量训练的重点向来都不是重量。正确的徒手力量训练应该是可以迅速增加心率、提升新陈代谢、同时提高心血管以及肌肉力量，帮助自己提升体能等；而跑步是通过更大的有氧练习来提高...

当你想要减肥的时候，意味着自己的身材已经肥胖走形了，原来衣服的尺寸可能已经穿不上了。但是，减肥的时候，为什么明明付出了努力，减肥效果却不如别人呢？减肥这件事会受各种因素的影响，比如：年龄、体重基数、肌肉含量、激素水平等等。大体重基数的人体重下降空间比较大，减肥要比小体重基数的人快。年纪比较大的人，身...

跑步膝的症状包括：1. 膝盖外侧及大腿外侧疼痛，局部按压有明显疼痛2. 刚迈步时疼痛最明显，跑上坡路、下坡路和减慢速度时会感到疼痛更明显3. 跑马的中后段，由于疼痛难忍无法屈膝，往往只能直着腿跑步4. 平时走路不痛，但一旦跑步疼痛复发出现这些情况可以考虑是否为髂胫束...